中年，處於人一生的“分水嶺”，也是健康的“分水嶺 ”。到了中年，人的身體狀態開始走下坡路，再加之工作上的壓力更加會傷害著身體健康，想要延緩身體衰退，一定要知道一些養生方法。
一、重視三餐搭配
人到中年，已經過了暴飲暴食管不住嘴的年紀，在飲食方面一定要嚴格按照最佳搭配守則來進行，保障營養平衡，才可以保障身體健康，早餐要多攝入一些豐富的蛋白質以及碳水化合物，比如多吃雞蛋以及全麥麵包，這樣可以為身體提供充足的能量；中餐，要保障營養充分，蔬菜肉類都需要攝入一些，晚餐可以多吃蔬菜和水果，儘量選擇蒸煮的方式進行。
二、適當放鬆身體
中年男人已經到了時也有小成就的時候，工作相對比較繁忙，因此在工作之外一定要學會調節要學會放鬆身體，平常可以適當閉上眼睛，享受一片寧靜，或者聽一些輕音樂幫助自己放鬆。
三、充足睡眠
擁有充足的睡眠才可以保障健康的身體，因此中年男人一定要調理自己的睡眠習慣，避免失眠，在平常睡覺之前也可以適當喝一些溫牛奶可以有效幫助睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，可以安定腦內傳導物質血清素，可以幫助調節人體睡眠，此外，在睡前還可以做深呼吸，對於幫助入眠也有一定效果。
四、喝茶
喝茶是傳統中國的一種養生文化，因此中年人養生也可以適當選擇養生茶，當然根據不同體質的人群可以選擇不同的搭配，對於經常上班容易氣虛的人群而言，可以搭配西洋參、黃芪，在泡茶的時候也可以適當加入紅棗，一般處於四五十歲的人容易出現陽虛，可以選擇高麗參泡水，對於經常口乾的人可以選擇枸杞跟決明子，而對於養生茶而言，一定要當日泡的茶當日喝完不隔夜。
五、多淋浴少泡澡
泡澡是現在人群很喜歡的一種方式，可以幫助緩解身體的疲勞，其實從養生角度考慮最好選擇淋浴的方式，淋浴時候水柱衝擊到身體上可以促進血液循環還能達到按摩的效果，此外，還可以自己進行按摩，用自己的雙手按摩頸部以及腰部，可以達到不錯的放鬆效果。
六、適當鍛鍊
中年男人多缺乏鍛鍊，這樣身體器官老化速度較快，因此可以選擇柔和的運動方式，比如跑步快走以及游泳，促進身體血液循環的情況下還可以提高身體抵抗力。
中年人養生一定要重視生活中的細節，做好這些小事對延緩衰老保障身體健康才會大有裨益。
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