你焦慮嗎？
你無助嗎？
你是不是也每天一邊在感嘆時間過去得快
一邊又覺得自己什麼都沒幹？
……
——憋慌
這可能是大多人的日常
其實，大部分人都
處在“偽自律”的狀態中
比如卷卷
明明定了鬧鐘要晨跑和學習
好不容易起來了
事情又都不想幹了
結果就是熬著熬著過了很久
還是啥都沒做
這時候能咋辦？
只能安慰自己
起碼邁出了
“早起的一小步，夢想的一大步”
“我想自律啊，
但我就是控制不住我寄幾啊！”
但，
對於我們這幫學渣來說
最令人窒息的事情
還不是痛恨自己管不住自己
而是要忍受來自全社會的合力碾壓！
前陣子我就在網上看到了一張
“浙大學霸的作息表格”
密密麻麻、嚴絲合縫
時間把控精準到分
恨不得把一天中的每一秒都安排得明明白白
但據說就算是這樣
還有玩潛水、開飛機等規劃
娛樂項目一點兒沒少下
看得我真是內流滿面
恨不得把自己錘死
還有之前憑藉著
一口逆天英文爆火的演員韓雪
人美又低調
在綜藝節目《聲臨其境》一人分飾兩角
實力展現精分瞬間
引得大批網友直呼給跪了
在採訪中韓雪也透露
說自己的日常生活極為自律
七點半起床，三分鐘洗漱，五分鐘上妝，一天只吃兩頓飯，6點半以後不吃東西，睡前一小時充電時間……
大家對她的作息表的評價也是
“真的很嚴格”
學英語的時候
她一天要看幾個小時 學習資料
就算是在拍戲，也毫不耽誤
手機相冊裡全是做的作業
還在知乎上分享了自己學習英語的經驗
這世上最扎心的事不是你不努力
而是比你好看的人還比你努力
……
不得不說
在很多人眼裡
自律似乎成了成功人士的標配
我們身邊的越來越多人
也都渴望能過上自律的生活
比如朋友圈裡總是能被各類
學英語或聽網課的打卡刷屏
機場裡也數成功學的書賣得最好。。。
這類信息標題從XXX的成功學、
如何成為下一個XX……
進階到30天內get一門職場神技……
某些毒雞湯公號也大大肆宣揚
這種“不怕死”的自律精神：
前同事拿了一個億，邊打吊針邊工作……
好像是在一時之間
滿世界、鋪天蓋地
都在販賣同一種口味的焦慮
“不對自己狠，世界就會對你狠”
“不自律，活該失敗”
“自律的人生，才是贏家的人生”
但說實話，
卷卷很反感這類文章
因為他們只是一味得煽動你內心的恐慌情緒
對你自身實質性改變完全沒有任何卵用
就好像有人告訴你你得癌症了
但卻不告訴你你是哪種癌該怎麼治
你只能慌不擇路得尋醫問藥
最後自己被自己恍惚的精神折磨死
“我們被逼著趕著融進一種
自己都無法控制的節奏中去
火燒屁股
自己不想跑，跑不動
也要假裝很焦急
……”
這樣的後果其實很可怕
這會讓人完全迷失自己的方向
跌入自己都看不到盡頭的重重深淵
根據真實故事改編的電影
《丈夫得了抑鬱症》
講述的就是這樣一個故事
劇中的丈夫是一個
對自己生活工作都極為細緻的人
一個處處都十分自律的人
甚至已經到了有點苛刻的程度
每天為自己做一份精緻的便當
冰箱裡的奶酪都是按照日期分配好的
面對公司突然的裁員壓力
他不僅要承擔自己的工作
還要彌補上被裁掉的員工的工作
客戶的不斷責罵讓他不停得
吸收各種負面信息卻無法排解
但還是要偽裝出一臉微笑的樣子
從剛開始的睡不著，到後來的總是丟三落四
這樣日積月累的壓力最終壓垮了他
讓他完全崩潰了
他不得不辭職回家
但卻因為習慣了社會對個人價值的判定
甚至連午睡都感到羞恥
看著他捂著臉一臉崩潰得說出：
"大白天你的睡覺，
我可做不到，太對不起社會了……"
卷卷彷彿看到了自己
為什麼連睡個覺都會感到羞恥呢？
因為我無法面對這樣不堪的自己
現實生活中
又何嘗不是如此
去年的12月份
韓國男團成員金鐘鉉疑似在家中燒炭自殺
在臺上笑容燦爛一臉陽光的他
離開的原因
沒有負面輿論、沒有隊友排斥、
沒有公司壓迫、沒有生活拮据
就是因為放不過自己
友人透露：
他的苦惱，第一是音樂，第二也是音樂。
“對於鍾鉉來說，除了音樂以外就沒有別的了。但是因為覺得能力不足，他經常會有自責感。”
但事實上，他已經做得非常好了，在韓國
他是偶像製作人版權費收入前段班的 idol
作品反響也很棒
可就是這樣一個優秀的藝人
在外人看不到的地方
其實一直在默默用
極端嚴厲的方式在苛責自己
最終把自己的腳步停在了最燦爛的 27 歲
在這個社會里
我們好像一直在默默遵循某種規則
好像你必須得做出點不一樣的成就
活著才會有點兒意義
於是我們就用自律來鞭策自己
用近乎不可能實現的要求來命令自己
卻從沒想過
不自律的生活必定是痛苦的，
然而，你是否知道，
過度自律會讓你更加痛苦？
因為過高的目標帶來的
必然是一種高壓的環境
人長期在高壓環境下生存
會變得情緒低落，
大腦反而更容易受到誘惑
而我們過於嚴格要求自己
往往會因為一時的受挫而徹底放棄目標
由此下去，就是一個更加不可反轉的惡性循環
有數據顯示，
近七成都市人處於心理亞健康狀態
每一天每個林立的高樓裡
都有一個幾近崩潰的靈魂
像站在懸崖邊緣一樣試探
你覺得你離懸崖有多遠？
而且其實在"自律“這件事上
人從出生開始就有本質的區別
很多時候不是我們很難努力
是我們本來努力起來就比別人困難
卷卷接下來說的這些
可能會顛覆你的認知
只希望你能知道
你沒有你想象的那麼糟
自制力是什麼？
一個人的自律性跟他的自制力密切相關
自制力是指一個人能夠自覺控制自己的情緒和行為的能力。
自制力從何而來？
斯坦福大學的心理學博士
沃爾特·米歇爾（Walter Mischel）
曾在上世紀60年代到70年代
做過一個著名棉花糖實驗
他們挑選了600多名4歲孩子
將他們分別帶入隔間
之後讓孩子在
擺著一塊棉花糖的桌前坐好
之後告訴孩子們
他有事兒要離開一會
如果在他回來以後
棉花糖沒有被吃掉
就會額外獲得一塊棉花糖
如果吃掉了棉花糖
那就沒有額外的獎勵
結果2/3的小孩
都把棉花糖吃掉了
剩下的1/3的小孩
不但抵擋住了誘惑
還更懂得“延遲滿足”
他們用各種各樣的方式
來避免自己忍不住誘惑
立刻吃掉棉花糖
他們就是那少數的擁有自制力的群體
這個實驗證明了：
一個人的自制力不是後天習得的
很大部分是由基因決定的
也就是說
這是一種天賦
關於這點
行為遺傳學方面的研究也表明
自控力大約40%到56%來自遺傳的影響
一些關乎自控力，但很小的事情
比如保持房間“整潔有序”等
也會受遺傳影響
約為49%
英國生物學家、牛津大學教授
理查德·道金斯（Richard Dawkins）
在《自私的基因》裡也寫道：
人的自控力和大腦前額葉的
自我調節功能有關
如果一個人的前額葉功能發育早，併發育的好，那麼他的自控力就更強，相比其他發育晚的人更有自律性。
總的來說就是
我們自不自律
跟遺傳、基因、大腦的發育都密切相關
在孃胎裡就已然涇渭分明了
並不是像有些人說的
就是因為你太懶
相應的
那些非常自律的人
大部分也都是天生就具備這樣的天賦
加上後天家庭、經歷影響
日積月累練出來了
一套自律“神功妙法”
但鼓吹這些的人
並沒有提到
除後天自身努力之外
韓雪的自律也源於
小時候父母的培養：
“我在部隊大院長大，家人從小對我要求很嚴格
我也知道什麼事該不該做、合不合適
自我管理能力強一點。”
那麼，
肯定有人會很好奇了
如果一個天生沒有自律基因的人
非要追求極度自律的生活
會得到什麼樣的結果呢？
有一位博主
就做了這樣一個嘗試
他用了一個月的時間
來進行嚴格的時間管理和自我管理
1.每天專心工作2.工作之餘健身和學英語3.閱讀自我提升的書籍4.不刷朋友圈和微博5.非必要的閒聊控制在3句內。6.晚上11點睡,早上不賴床。
連走路時候都在
思考工作計劃
剛開始他的感覺非常好
擁有了前所未有的行動力
離變成“人生贏家”
越來越近
但誰也沒想到
在30天後
他卻徹底崩潰了。。。。
先開始開始整夜整夜失眠
不想做任何事
最後甚至厭煩與人交往
逼不得已的終於去看了心理醫生
醫生告訴他
這些都是抑鬱的症狀
一切只因為他過度追求
“高效生活”及“自律”
這些在一定程度上
壓抑了慾望、帶來了壓力
會讓人的精神越來越緊繃
最終承受不住
很難想象
如果他繼續這樣逼迫著自己進行下去
會造成怎樣的後果
同樣，還有最近流行的
“戒糖”說好不吃甜食、少攝取糖分
卻總有人堅持不下來
不斷的失敗
迪娜·法恩·馬龍(Dina Fine Maron)
發文稱：
“人類嗜糖與FGF21基因變體相關”
他們研究了大約6500個丹麥人的基因
發現有著FGF21基因
兩種特殊變體中的一種的人
對含糖食物的喜好程度
比其他不具備的人
高出20%
你看
之所以“甜食星人”自律不起來
是因為從出生開始
難度就比其他人高出了20%
除此之外，
美國佛羅里達州立大學
社會心理學教授
羅伊·F·鮑邁斯特（Roy ·F.·Baumeister）
還提出了“自我損耗”的概念
他認為
“自我力量是有限的”
我們常常會努力控制自己
但這會導致
體力和情緒的明顯損耗
他在《意志力》中對此解釋到：
“有意的自我控制，
會耗盡我們有限的意志力儲備”
所以，真的不是我們不自律
是因為“自制力”這個東西
本來就是消耗品
而且一些人天生這種能力就比別人少
做起來也更困難
而且其實
大多數人的意志力都是很薄弱的
因為自律只是一時的行為
而失控卻是總是生活的常態
所以真的真的不要太苛求自己
努力和勤奮也不是人人都有的特質
坦誠得面對自己
接受自己的不足
在這個基礎上尋求可接受的量變
才會讓自己真的變好
因為真實的自己可能
比優秀的、更好的自己更珍貴
每時每刻都能以自己最真實的姿態活著
是件很了不起的事情
即使努力
也不是因為想讓別人看到你的努力
是為了自己努力
“如果痛苦的話，就別努力了。”
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