對於每個女人來說，減肥是永恆的話題，不懈的追求，不管你是一百三四十斤還是僅僅九十斤，你永遠都會覺得自己胖，都在減肥的道路上前行。可是，對於女人來說，當你開始孕育新生命的時候，為了腹中的寶寶，你是不是就迷茫到不知道該如何是好？大吃特吃，擔心自己身體走樣，少吃擔心寶寶營養不夠。其實，只要你把握好以下兩個選擇，就可以既保證寶寶營養又能夠控制體重。
兩大原則之合理飲食
1.分階段補充不同營養。
很多孕婦一檢查出懷孕之後就開始大補特補，唯恐腹中胎兒營養不夠。各種營養品，滋補品，大魚大肉狂補特補，其實這是很沒有必要的。在孕初期，寶寶發育緩慢，營養需求較低，因此在營養補充上不需要特別可以講究，日常飲食就好，但是需要注意不要吃一些垃圾食品，食品添加劑較多的食品。在此階段，胎兒神經管發育迅速，需補充葉酸。在食用葉酸同時，可以多吃些富含葉酸的食物，比如菠菜，獼猴桃，西蘭花等蔬菜。
在孕中期，胎兒生長迅速，對於各種營養需求也較多，孕婦需要補充充足的營養，比如優質蛋白，維生素，鈣鐵等多種礦物質，此時孕媽媽需要注意營養均衡，少吃多餐，同時控制碳水化合物的攝入，防止因攝入過多能量而增重太多。在孕晚期，孕媽媽需要注意補充鈣質，充足的必須脂肪酸，鐵，充足的維生素等，少吃多餐，多吃水果蔬菜，多吃魚類，即可補充營養又可防止便秘。同樣控制碳水化合物攝入，切忌攝入過多碳水化合物，這樣只會讓你長胖，而對於胎兒來說幫助卻不大。
2.飲食清淡
很多孕婦懷孕之前口味比較重，愛吃鹹甜酸辣。但懷孕後需要注意。吃甜食會使體重增長過快，同時容易引起孕期糖尿病，百害無一利。飲食過鹹，容易引起高血壓，妊高症對於孕婦和胎兒而言都是非常危險的。同時飲食過鹹也會使得後期水腫更嚴重。而飲食過辣，初會引起上火便秘外，也容易不經意間攝入過多食物，引起能量過剩。因此保持清淡飲食是孕期飲食主基調。
3.不吃垃圾食品
這裡的垃圾食品包含著各種膨化食品，零食飲料，生冷，油炸，燒烤，醃製等食品。因大部分垃圾食品裡食品添加劑較多，有些會影響胎兒發育，同時在食品加工過程中對於食品的營養破壞較重，食用後除了能讓孕媽過過嘴癮，心情舒暢外，對於胎兒來說沒有任何好處，相反還可能會影響胎兒發育。除此之外，垃圾食品熱量普遍較高，容易引起體重增加，得不償失。
4.多吃水果蔬菜
水果蔬菜的好處就不需要多說，每一個愛美的女生都知道水果蔬菜對於減肥的人來說有多麼重要。即可補充部分營養，還可增加飽腹感，減少主食攝入。對於孕婦來說，水果蔬菜也是必不可少，但要注意，有些涼性或過熱性的水果要少食或不食。同時切記，千萬不能以水果蔬菜代替主食。
兩大原則之適當運動
對於很多孕婦來說，一得知自己懷孕，就立馬變成了家裡的大熊貓，每天就是孕婦癱。其實這是很不合理的，運氣不運動或者運動很少，不僅不容易控制體重，對於生產也沒有幫助。因此在身體接受範圍內適當運動，對於孕婦來說是非常好的控制體重的方法。其中最安全簡單的方法就是散步，每天抽出一定時間來散散步，飯後適當站一會，走一會，控制體重還促進胎兒發育。除此之外，身體允許同時又專業人員指導下，孕期瑜伽以及游泳都是很有幫助的孕期運動，孕媽們可以嘗試一下。吳京的老婆謝楠懷孕7個月依然健身，所以孕期運動只要保證安全的前提下沒有那麼恐怖
祝每一位孕媽都能美美噠生下健康可愛的寶寶
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