蝶泳打水的作用
提供动力
保持身体位置
心法
想象由胸部引发波动并传导到全身
要领
每个划臂周期打两次腿
每次打水大小腿夹角约120度
腿部的下打与上抬均发力
打水练习
1练习一：俯卧蠕动（手放体侧）
重点：体会身体波动 体会上下打水的驱动力
俯卧蠕动（手放体侧）
俯卧蠕动（手放体侧）
俯卧蠕动（手放体侧）
2练习二：俯卧蠕动（手臂前伸）
重点：同练习一 并注意手臂贴近水面
俯卧蠕动（手臂前伸）
俯卧蠕动（手臂前伸）
俯卧蠕动（手臂前伸）
3练习三：仰卧海豚腿打水
重点：双臂保持稳定的同时体会波动的传导
仰卧海豚腿打水
仰卧海豚腿打水
4练习四：鱼式波动
重点：感受身体如同鱼一般的双向波动
鱼式波动
鱼式波动
克洛伊-萨顿
示范教练简介：
Chloe Elizabeth Sutton(出生于1992年2月3日)，美国人。她在多个国内外游泳比赛中获得奖牌，并代表美国游泳队参加过2008北京奥运会以及2012年伦敦奥运会。
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