A火財神
第一，正常作息，不要黑白顛倒。長期晝伏夜出，時間久了之後會導致自己既睡不著，也睡不醒，也會導致陽氣漸漸衰退。因為身心相依，當陽氣衰退之後，正面平靜安樂的心態會漸漸消失，各種負面的陰性心態就出現了，以至於逐漸演變成抑鬱症。如果身體虛弱，應該多去健身房鍛鍊身體，以強化自身的陽氣，甚至可以考慮使用中醫滋補的方法以扶陽。如果肝腎陽虛、肝鬱氣滯，導致心情不暢，更應該及早去醫院檢查治療。
抑鬱症狀往往表現為夜晚比白天更嚴重；在白天，其症狀也是下午比上午更嚴重，其實抑鬱症狀的強弱與人體的陽氣的起伏是緊密相關的：人體的陽氣白天比晚上強，白天也是上午比下午強，到了子夜人體的陽氣是最弱的時候，道家講的一陽來複就發生在這個時候，如果在子時是睡著的，那麼休息的效果是最好的，第二天的精神狀態就飽滿。這同時也說明人體氣機起伏必須與自然界陰陽起伏合拍，這才是最健康的。如果長期晝伏夜出，使身體氣機起伏與自然界氣機起伏相交錯，會導致氣機混亂，白天強不起來，晚上伏不下去，導致睡不著，也睡不醒，一整天都迷迷糊糊。日久陽氣整體就會混亂衰退，百病皆生。身體虛弱，則精神往往也會惡化，抑鬱症就是其中之一。
第二，多和正能量的人互動，儘量不要獨處。獨處久了之後會漸漸患上孤獨症，思維能力、行為執行力、自我管控力都會退化，逐漸養成懶散拖拉的作風，各種正面的精神、心態就慢慢開始沉沒，比如進取心退失，對新鮮事物、人際交往逐漸失去興趣。有些人還會出現注意力逐漸渙散、感知力鈍化、記憶力緩慢退失、內心迷亂的情況。孤獨症還會漸漸引發各種心理疾病：孤獨、淒涼、焦慮、絕望、恐慌、強迫、躁亂、自閉…，當然每個人症狀不一樣，有些人甚至出現莫名怨恨、受迫害妄想等等。多和那些正氣充足、心地善良的人交往，自己的負面心態就容易被緩和。
第三，因為抑鬱患者的精神敏感脆弱，所以要儘量遠離那些負能量很重的人。脾氣暴躁的，喜歡怨天尤人的，喜歡嫖娼賭博的，心性尖酸刻薄的，乃至於那些性格冷漠的，說話陰陽怪氣的，等等等等，這些人儘量遠離，近墨者黑，以免被同化。有些人性情剛愎冷酷，就是因為家庭裡面有一個更加剛強冷酷的人長期影響他，才會這樣。有些夫妻鬥了一輩子，都是暴脾氣，就是互相影響的一個典型例子。
第四，多行善事，積累福報。福大心安，心地自然寬泰。抑鬱症是心態的嚴重惡化，而心態是一種背景意識。背景意識不能直接改變，它需要靠淺表意識的反覆薰染才可以慢慢改變。也就是說，心態需要靠第六意識反覆進行善性的作意訓練，才能慢慢扭轉過來。古人講：‘為善最樂’，其實就是通過善心善行改變自己的背景意識——心態。精神層面的正負能量是互抑的，只有正能量才能中和負能量，人的精神才會真正走到陽光的這一面來。
勿以善小而不為，隨手扶起一輛倒地的自行車，有空給公共樓道打掃衛生，早上出門給小區保安一個微笑，給飢餓的流浪貓狗喂喂食，路上遇到漂亮的男女就內心真誠祝願他們能夠遇到優秀的配偶，對生活中遇到的每一個陌生人都心懷禮敬與尊重，對每一個幫助過我的人都心懷感恩，有空就去福利院、養老院、寺院、醫院去做做義工，多去參加慈善團體的慈善活動，努力讓善心善行來軟化自己那顆冰冷的心。多與正氣足，心地善良的人互動，近朱者赤，有助於打開封閉的內心。
第五，儘量不要接觸負面能量大的媒介。其實這也是前面說的觀點：如果反覆進行惡性的作意訓練，作為背景意識的心態也會慢慢惡化。比如有些年輕人經常玩射擊遊戲，日子久了之後，這會使性情變得狂躁、冷酷、暴戾、好鬥，新聞裡常有這種反面例子：‘愛玩射擊遊戲的孩子，把女鄰居殺了’，這些變化就是心態的惡化：狂躁的心態產生殺戮的念頭。反之，殺戮的念頭也會強化狂躁的心態。
所以，不要去看那些什麼盜墓小說、沉重的歷史話題、暴力兇殺欺詐的電視、電影、新聞，不要從事帶有殺戮、淫穢等負面特徵的職業，比如餐飲，屠宰，養殖，或靠姿色贏得收入的行當等，也不要幹那種遭人詛咒的工作，比如那種謊話連篇的營銷，賣假貨，否則被很多人詛咒，眾多負面心力投射到自己身上，搞不好人就要痛苦發瘋。儘量遠離那些勾心鬥角的場合，尤其自己不要參與。內心不要糾結於讓自己生氣、悔恨的往事，寬恕別人，等於寬恕自己。平時要多反思自己負面心態的產生原因，比如焦慮，你到底焦慮什麼，你在執著什麼？執著的點，就是你產生焦慮的原因。
得抑鬱症的人基本上都是一些從事腦力勞動的人，像作家、政治家、商人、藝術家等等這一類聰明的人，但我們很少聽說那種心思簡單、一天到晚幹體力活的工人、農民得抑鬱症，心思單純的小學生也基本上不會得抑鬱症。那種心裡長期沉浸於某種憂鬱、憤怒等負面情感的藝術家、演員，或者心裡長期構思某種勾心鬥角情節的作家，長期盤算各種陰暗手段的政治家、商人，乃至於內心充滿焦慮、緊張的各種白領職員，由於各種職場的壓力、房貸的壓力、生活壓力等等，這類人容易患上抑鬱症。
第六，善擇風水。儘量不要居住在人煙稀少、採光不足、潮溼的地方，因為荒涼陰冷的環境會影響到人的心境。也不要住在擁擠或房型古怪的地方，容易引發強迫症、焦慮症。也不要居住在那些陰氣很重的地方，比如墓地、火葬場、荒廢已久的建築、賭場、屠宰場，這一類處所會給人帶來負面的心理暗示，從而進一步影響到心態。紅燈區、歌舞廳、化工廠、水泥廠、焦化廠、信號發射塔、高壓變壓器、高噪音區，這類處所由於存在汙染或物理干擾太大，會使人心情躁亂，也降低心態的調節能力，同時也能降低自我控制力，導致不良習氣的滋長。很多人特別喜歡玩電腦、玩手機，以致養成網癮，不能自拔，其實一個重要的原因是電子設備的電磁干擾會降低人體的精神控制力，導致網癮難以克服。工作環境也儘量不要選擇人際鬥爭激烈的單位，精神壓力太大的環境會使心態更加惡化。
抑鬱症的形成不但與自身所從事的職業有關，也與其思維模式、思想觀念有關。比如說做錯了一件事，結果自我否定，但是過度的自我否定就會摧毀自己的自信心，逐漸養成自卑、自閉的心態，形成保守、懦弱、拘謹的性格。又如有些人為了戒某種惡習，不能如願，就一直內心自我譴責，結果逐漸心理扭曲，變成一種心理疾病。錯誤的思維模式會對自身心態的產生負面加持，累積成心理疾病，若想對治，就必須改變自身的思維模式。新的思維模式不容易建立，建議多學習古今成功者的心路歷程、思維方法，提升自身的見識與格局。還有些心理疾病是由於錯誤的思想觀念所造成的，比如很多人不願麻煩別人，也不喜歡別人麻煩自己，什麼事情都喜歡自己搞定，結果讓自己變得很孤單，沒有什麼朋友，養成一種自閉的性格，實際上朋友常常是互相麻煩、互相關心才有的，所以這種觀念需要調整。多看看不同性格的人寫的書，有助於發現自身的性格缺陷、理念偏差，找到對治的途徑。
好了，就說這麼多吧。祝你早日康復！
月滿如新
抑鬱症的治療確實經常出現藥物療效不好的情況，迄今為止還沒有特別明確的可以指導藥物選擇及使用劑量的方法，只能通過醫師對患者既往用藥、伴發疾病、疾病特點、家族史等進行評估後選擇最適合的藥物，但即使是這麼的精挑細選，仍然可能出現患者對藥物的副反應無法耐受或療效差的情況。
幾乎所有治療抑鬱症的藥物，起效均較慢，加上患者疾病嚴重程度和個體差異的存在，有的患者可能需要在最大能夠耐受的劑量下使用至少8周才能達到最大療效，用到最大劑量前往往也需要幾周藥物加量的過程，因此一種抑鬱藥使用到了足夠劑量和療程而無臨床症狀的改善（疾病的好轉）後，才會認定此種藥物無效。一種藥物無效後仍可以通過換用同種機制的抗抑鬱藥或不同機制的抗抑鬱藥，再次嘗試足極量足療程治療；若仍然無症狀的改善，將可能聯合使用兩種抗抑鬱藥。
目前臨床常用的抗抑鬱藥大概10種，老的三環類抗抑鬱藥目前常用的還有大概3-4種，藥物治療的過程還通常輔以心理治療，部分患者還會加上物理治療。如果您每種藥物單藥都足極量足療程使用後仍然沒有效果，可以嘗試聯合用藥；如果使用某種藥物治療一段時間後改善不徹底，那不妨再等等藥物完全起效。
影響藥物療效的可能還與患者其他疾病用藥或體內對藥物的代謝有關，有些藥物的相互作用或患者體內代謝酶活性很強，可能導致抗抑鬱藥在體內被迅速滅活，從而影響藥物的療效。
還有一種情況可能被誤認為療效不好，即服藥不規律導致疾病復發。抑鬱治療的急性期通常是用來確定治療藥物及劑量的，但整個治療並未到此結束，患者仍需要堅持用藥度過鞏固期，復發高風險患者還需要經歷藥物的維持治療期，最後才是停藥期。後面三個階段如果擅自停藥或減量，是非常容易導致症狀復燃甚至疾病復發的。
（安定 牛藥師）
醫藥雙博頻道
剛寫過一篇文章，或許對於您的這種情況有所幫助。
抑鬱症是一種嚴重的精神疾病，影響了全世界3億多人。研究人員估計，到2020年，抑鬱症將成為全球第二大致殘疾病[1, 2]。
美國每年有3萬多人死於自殺，其中60％的人患有嚴重抑鬱症[3]。作為臨床醫生，我們需要為受這種致命疾病影響的患者竭盡所能。通常會採用較為溫和的方法來解決這一問題，而患者最終會因為沒有治癒轉而選擇其他次優療法。
眾所周知，抗抑鬱藥並不適合所有人。事實上，《美國醫學協會雜誌》（Journal of the American Medical Association）上發表的一項研究顯示，美國有450萬抑鬱症患者對處方抗抑鬱藥沒有充分反應[4]。由於抗抑鬱藥往往是一線治療方案，這一數字可能會令人大為失望。
好消息是，有證據表明，非藥物治療，如經顱磁刺激（transcranial magnetic stimulation，TMS）和電休克療法已經成為抑鬱症的替代治療方案。自2010年其，美國精神病學協會（American Psychiatric Association）就推薦TMS作為二線治療方案，針對對抗抑鬱藥無效的成人抑鬱症患者。
儘管是一種新型的治療抑鬱症的方法（2008年FDA批准NeuroStar的第一臺機器），不過TMS是一種行之有效的方法，具有令人矚目的療效和研究成果。除NeuroStar以外，包括Brainsway和MagVenture在內的其他幾家公司也專注於非侵入式磁刺激系統。
在筆者的執業生涯中，已經使用NeuroStar TMS在抑鬱症治療方面取得巨大成功，作者認為，這種方法有助於緩解抑鬱症。
TMS如何工作？
與電休克療法（直接將電流施加到大腦以誘導癲癇發作）不同，TMS是一種非藥物性的非侵入性治療方法，利用磁脈衝來刺激大腦中捕獲玉的區域，比如前額葉皮層。患者在治療過程中是清醒的，可在治療結束後立即恢復日常活動，包括開車。
在第一次治療期間，醫生確定患者的運動閾值，即在整個治療過程中將要施加的磁場強度。這個場強是為每個病人量身定製的，以提供正確的治療劑量。
單次TMS不需要太長時間。NeuroStar最近批准的設備可以在19分鐘內提供正確的劑量。通常治療頻率為每週5次，持續4-6周。在治療結束時，可能會出現治療次數逐漸減少的過渡階段。
誰最有可能從TMS中獲益？
TMS用於治療對至少一種抗抑鬱藥沒有反應的重度抑鬱症的成年患者。TMS可能不適合每個人，因此，在使用這種治療方案之前最好與患者或家屬進行溝通。NeuroStar不適用於在頭部或頭部附近具有不可移除導電金屬或刺激植入物的患者，或有源或非有源植入物的患者，例如深度腦刺激器，人工耳蝸植入物或迷走神經刺激器。
對於那些對藥物無響應，或不能忍受藥物副作用，並希望使用其他療法的患者而言，TMS或許是個可行的選擇。TMS最常見的副作用是治療部位或附近的輕度至中度疼痛或不適，不過這種副作用是暫時的，通常指發生在治療的第一週[5]。
TMS是否有效？
多項研究支持TMS治療抑鬱症的有效性。一項對199例患者進行的隨機對照試驗發現，與假手術相比，6周後，TMS組的緩解率增加了4倍[6]。NeuroStar進行的開放標籤研究發現，58％的患者對治療有明顯反應，37％的患者達到了抑鬱症狀的完全緩解[7]。
患者對治療的反應各不相同，有的患者在前幾周就報告了積極效果。在作者的臨床實踐中，TMS的有效性反映了臨床試驗的結果。大約65%的患者對治療有響應，35%的患者症狀緩解。平均而言，這些患者在9種抗抑鬱藥的治療中都未見成功，他們目前抑鬱發作的平均時間為3-5年。TMS對嘗試較少抗抑鬱藥和較多抗抑鬱藥的患者的療效較好。
作者在患者TMS治療過程中評估耐受性及療效。3-4周後，重新評估運動閾值，以確保患者得到最佳治療。對於沒有效果的患者，改變治療方案或可有用[8]。此外，時時關注患者的治療進展並監測可能影響治療效果的外部壓力對治療大有裨益。
如果患者對TMS感興趣，可以作為附加療法嗎？
作者建議，如果因藥物治療無效而停用藥物，患者可以使用TMS。
如果不是這種情況，作者建議最好在開始TMS時也繼續藥物治療。在某些情況下，似乎藥物治療和輔助TMS組合治療的效果最好[9]。最後，要在治療後對患者進行評估，以確定是否需要對治療方案作出調整。
參考文獻
1. World Health Organization. Depression Fact Sheet. Accessed October 2017.
2. Murray CJ, Lopez AD. Evidence-based health policy – lessons from the Global Burden ofDisease Study. Science. 1996; 274 (5288): 740-743.
3. Heron,Melonie, et al. Deaths: Final Data for 2006. 2009. National Vital Statistics Reports, 57 (14).
4. Kessler RC, Berglund P, Demler O et al. JAMA. 2003;289(23):3095-105.
5. Janicak PG, O'Reardon JP, Sampson SM, et al. Transcranial magnetic stimulation in the treatment of major depressive disorder: a comprehensive summary of safety experience from acute exposure, extended exposure, and during reintroduction treatment. J Clin Psychiatry. 2008;69(2):222-32.
6. George MS, Lisanby SH, Avery D, et al. Daily left prefrontal transcranial magnetic stimulation therapy for major depressive disorder: a sham-controlled randomized trial. Arch Gen Psychiatry. 2010;67(5):507-16.
7. Carpenter LL, Janicak PG, Aaronson ST, et al. Transcranial magnetic stimulation (TMS) for major depression: a multisite, naturalistic, observational study of acute treatment outcomes in clinical practice. Depress Anxiety. 2012;29(7):587-96.
8. McDonald WM, Durkalski V, Ball ER, et al. Improving the antidepressant efficacy oftranscranial magnetic stimulation: maximizing the number of stimulations and treatment location in treatment-resistant depression. Depress Anxiety. 2011;28(11):973-80.
9. Herwig U, Fallgatter AJ, Höppner J, et al. Antidepressant effects of augmentative transcranial magnetic stimulation: randomised multicentre trial. Br J Psychiatry. 2007;191:441-8.
大話精神
抑鬱症是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，每次發作持續至少2周以上、有的病情可能持續很久，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，像您這麼久都沒有顯著療效的話，可能是用藥和治療不是特別對症，您需要積極配合醫生治療，當然抑鬱症可能更需要的是藥物治療和心理疏導雙層治療效果會更好地。
抑鬱發作的治療要達到三個目標：①提高臨床治癒率，最大限度減少病殘率和自殺率，關鍵在於徹底消除臨床症狀；②提高生存質量，恢復社會功能；③預防復發。
①個體化治療；②劑量逐步遞增，儘可能採用最小有效量，使不良反應減至最少，以提高服藥依從性；③足量足療程治療；④儘可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉換治療、增效治療或聯合治療，但需要注意藥物相互作用；⑤治療前知情告知；⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應並及時處理；⑦可聯合心理治療增加療效；⑧積極治療與抑鬱共病的其他軀體疾病、物質依賴、焦慮障礙等。
藥物治療是中度以上抑鬱發作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑鬱藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西汀）、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等。傳統的三環類、四環類抗抑鬱藥和單胺氧化酶抑制劑由於不良反應較大，應用明顯減少。
對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在藥物治療的同時常需合併心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認。
近年來出現了一種新的物理治療手段——重複經顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用於輕中度的抑鬱發作。
好心情精神心理平臺
你好，我是一個五年重度抑鬱症焦慮症，恐懼症，強迫症康復者。
你知道你為啥是變了衰的藥沒治好嗎？因為吃藥從本質上是解決不了心理問題的。並且還有可能帶來很多副作用。為什麼那些吃了一輩子的藥的人都沒好呢？醫生還騙他們說你去一輩子吃藥啊。
其實抑鬱症根本就不用吃藥。我五年的重度我也沒吃過藥。現在不是照樣好好的嗎現在不是依然活的很快樂很健康很健康嗎？
我那時候五年我也沒吃過呀，我也沒花過錢，我就是一直自己扛著。我也沒有體會過藥物的副作用，我只知道抑鬱症到底有多痛苦。整天都被痛苦給圍著，頭暈，頭疼，胸悶，各種軀體症狀！
我通過學習改變了自己錯誤的思維模式和思想觀念，提升了自己的正能量，當我這方面徹底改變的時候，我想問題看問題的角度都不同了，這個時候我就贏了，只要你勇於敢於放棄過去，
勇於承認自己過去錯了，不然為什麼別人活的很開心，你卻活的那麼痛苦呢？只能證明一個問題，你錯了，你的那些思想觀念，思維模式都錯了。這個時候你在學習正確的思想觀念正面的思維模式用正能量去戰勝負能量這個過程就變得很簡單瞭如果吃藥可能一輩子都好不了有些人為什麼需要一輩子吃藥呢真的不需要終身服藥。
反正我就是這麼好的。如果你想好。可以看我底下的回覆。找我聯繫方式。照著我的路都可以走出來了。如果你們執著於吃藥。只相信西醫。那你們可能一輩子都好不了。
希望大家都能好起來，願世界再無心理疾病。
正能量小倉倉
抑鬱長期持續，且吃各種西藥無用——這就對了！否則你永遠不去想到抑鬱的真相！
一，抑鬱一直被當做精神、心理疾病治療，是我們社會很大的一個疾病認知錯誤。
只到發現5-羥色胺再攝取抑制劑舍曲林等以後，醫學界也沒有開竅，沒有意識到5-HT的90％來自腸道分泌，是它的分泌不足帶來抑鬱體驗。
抑鬱的真相是：胃腸道工作障礙導致腸道分泌異常，影響到大腦認知判斷停留在5羥色胺低水平狀態。
二，治療抑鬱症的藥物已經開發了很多，正如題主所述米氮平、文拉法辛、舍曲林、黛力新，不一而足。
但是，它們除具有有限作用，並帶來各種副作用，並沒有解決一個問題：怎麼讓胃腸道工作正常化。
只要胃腸道不正常，分泌就不會正常，5-HT分泌不足帶來的對愉悅感的體驗減低就不能解決。
這是抑鬱難治的根本。
三，尤其在發現腦腸菌軸的存在以後，我們已經毫無理由再認為抑鬱是大腦和心理的問題。
腦腸菌軸的概念指出：大腦，腸道和腸道菌群存在密切聯動機制。三者之間互相影響、彼此決定。
所以，難受的感覺體驗在大腦，它卻不一定來自哪裡，也許是腸道，也許是腸道里有的菌群。
所以，治療抑鬱，從胃腸道入手可能才是正確的方向。
春雷滾滾2
除了藥物治療，最好配合心理輔導，但是你要選擇一個非常認真負責，非常專業的心理醫生，否則就是白花錢。
此外，我覺得尋找的新的興趣點也十分重要，這要看提問者的興趣愛好和身邊的生活、工作環境來決定，各種興趣點都行，除了違法、違背道德的都可以，最好也不要危害健康。比如打麻將、酗酒這要的愛好肯定是不行的。
我的經驗就是運動，運動到一定量的時候體內會分泌多巴胺，會讓身心感到愉悅，心情會好起來，給自己制定一個健身計劃，慢慢適應就好了。跑步的感覺非常好，能把心理的鬱悶之氣徹底呼出去。從跑一公里到十公里，再到半馬，全馬，只要你堅持就行，想想跑全馬，在全國也沒多少人能跑全馬，而你就是其中之一，是不是很有成就感。擼鐵也不錯，想想自己變成肌肉男是什麼感覺，當你身邊的人都大腹便便，患有三高和各種潛在疾病的時候，你卻可以大快朵頤，大口吃肉，大碗喝酒，是不是也很有成就感，再說健身後的X生活質量，呵呵，不可說……。
一開始運動肯定非常累，難以堅持，但是隻要堅持三四個月以後，就會慢慢體會到運動的快樂。
再就是看書，從書中尋找快樂，具體看什麼書得看興趣愛好，思想哲學、宗教、歷史、文學，各種書都可以。
和人多交流，參加各種聚會，網上各種QQ群和微信群裡都有各種聚會，或者和關係非常好的同學、親戚、朋友、同事在一起經常吃飯、聊天、小酌，把心理的鬱悶之氣發洩出來就好了。聊天的時候喝點好茶，龍井、猴魁、安吉白茶、滇紅、白牡丹、普洱，什麼茶都行，來點好的，稍微貴一點的，買一套好茶具，自己也研究一下茶藝，或者喝咖啡、紅酒也行，咖啡壺、咖啡杯、酒杯、醒酒器之類的，稍微講究一點就行，也算是提高一下自己生活品質。
抑鬱症再嚴重，也會有心情偶爾好一點點的時候，抓住這個讓你心情好一點的一瞬間，想想到底是什麼讓你心情變好的，抓住這個讓你心情變好的原因，並且不斷放大這個原因，就能找到自己存在的價值，找到屬於自己的樂趣。
另外多陪陪愛人、孩子和父母，為他們做點什麼，哪怕只是做做飯也行，研究一下菜譜，給家人做一兩道可口的飯菜，提高一下廚藝。比如做一道雪衣豆沙，打蛋清就要半個多小時，這半個多小時什麼都不要想，就打蛋清，最好在做菜的時候放一點節奏舒緩、曲調和緩、開心的音樂，讀書、做家務的時候都可以聽音樂。或者給孩子、愛人和父母做他們喜歡吃的菜，他們喜歡吃什麼，就讓他們隨便點，給家人做菜，看著他們吃的那麼開心，心裡肯定也會有很大的成就感和滿足感吧，看見他們開心，你也會跟著開心，慢慢就好了。
或者出去旅行，散散心。或者去自己一直想去的地方，或者隨便去一個地方，體力好就騎車或者徒步，否則就和普通旅行者一樣坐飛機、火車或者客車。最好找愛人陪同一起去旅行。
以上這些方法都需要提問者去嘗試，人的各種想興趣都是從小培養或者是天生的，能發現自己的愛好有時候也是非常偶然的，與其慢慢找自己的興趣愛好，不如都嘗試一遍，或者乾脆隨便找一個，我覺得運動和廚藝是最好的選擇，我也是從跑不動到跑十幾二十公里的，廚藝也是從做簡單飯菜，到做雪衣豆沙這種難度比較大、考驗功夫的菜的。昨天做的幹炸丸子，我一個做廚師的同學說和他們飯店裡同事的水平基本差不多，就是味道有點淡，吃完丸子，碗裡幾乎沒有油，我感覺蠻開心的，雖然我知道我同學是在鼓勵我，但是至少我的廚藝在進步，比上次做的好一點。一頓幹炸丸子，再來點啤酒，虎皮雞蛋，拌個涼菜，算不上豐盛，但是吃的很開心。
總之，不論什麼興趣點，都需要提問者自己去尋找，別人幫不了你，如果你自己不走出來，別人是無法幫到你的。
最後祝你早日走出抑鬱症的陰霾，重新迎接陽光。致所有抑鬱症患者。
行遠健身
抑鬱症，為四大症(焦慮，抑鬱，強迫，恐懼)之一。
在傳統道家的修行體系中，稱四大症為四大心魔。是通往心之旅程的四大守門將。我們每個人，在一定程度上，都有四大症，只是嚴重與否，藏的深與淺的問題。
我們來看一些簡單的現象就可以知道了。你是否有要求過他人？尤其在網絡評論中，有沒有希望他人按照你的意願去做？這就是強迫症；出門關門，會不會覺得自己的門沒有關，又回去看呢？這是深一點兒的強迫症；
再看看焦慮和恐懼。一個人靜靜待會兒，你會有什麼感覺？大多數的人會覺得心裡面很空，具體點兒，再感受，焦慮就出來了，再待會兒，有的人就能夠感受到恐懼了！
我們認為能夠覺察到四大症的人，是覺性比較敏感的，不幸的同時，也是幸運的。
不幸在於，找不到人指導，一生出於苦惱中；
幸運在於，這樣的人，更容易找到明師，找到明師，容易在內在自我上有成就，更容易往心性更深的地方走。
我們認為，痛苦也是一種動力，一種道的動力。痛苦本身是生命偏離了道，道對生命的提示。
抑鬱症是心性問題，不在藥物的解決範疇。
願患者此生得遇明師！
這是筆者治療的一位抑鬱症患者四個月的對照，下巴上的痣在同一個地方。
本草行者
我也是抑鬱症患者，看到你的狀況深表同情！我曾經自殺過，被救了回來，這些年反覆無常，感覺自己像個神經病一樣，別人是無法理解我們的痛苦的，每每情緒低落時我都會有再次自殺的想法，覺得死了是解脫，對我自己，對家人都是解脫！不過我又是幸運的，也許是老天眷顧，我媽媽沒有放棄我，我說再毒再狠心的話她也沒有放棄我，她給我找了一位有名的中醫調理，也是調試了好幾個方子，現在竟然慢慢好轉，我西藥吃了好幾年，最後一點效果都沒有了，我現在即使再不高興也不會想著去死了，我相信我會好的，我相信你也會好的，加油💪
靜孤傲
在我的周圍就有一個精神抑鬱症患者，跑遍各大城市，都沒有治好，她嚴重的時候，總想著自殺，坐摩托車的時候，總想往下跳，她丈夫每天都守護這著她，總是害怕她有啥以外，每天啥也幹不成，家裡為治病花了不少的錢，經濟也癱瘓了，她本人生不如死，在一個偶然的機會，有人給他們推薦真菌多糖。開始他們也不相信，經過多次的推薦和病例分享，他們決定試試，就開始服用，經過半年的服用，病人得的身體得到大幅度的改善，原來感冒特別頑固，每次都要半個月，自從服用真菌多糖以後就沒有感冒，免疫力明顯提高了，原來需要人照顧，現在可以自理了，每天月還能掙4/5千元呢！
