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姓名：李女士
疾病：腰椎间盘突出
康复前症状：腰痛、腿麻、屁股疼，还走路困难
康复方法：运动康复
锻炼时间：一个多月
目前症状：恢复的特别好，现在身体很正常，每周出去玩、爬山徒步都没问题了。
在李女士看来，通过网络和运动就能解决腰痛、腿麻、屁股疼、走路困难等腰突问题，节省大家的时间，这非常好。
李女士是一个爱运动的知性美女。她喜欢空闲时到处“溜达”，旅游、爬山、徒步...
但在去年年底，李女士的腰突症状加剧，这些爱好面临着被“封印”的危险。
李女士在采访中说到，我的腰椎间盘突出是从去年开始的，当时偶尔会感觉到腰痛，但没重视。到了年底的时候，症状开始加剧了：
- 没法久坐。工作需要长时间坐着，但每坐20-30分钟就开始腰痛、屁股痛，不能坐着，只能趴着。
- 没法走路超过500米。后来疼痛越来越严重，以前可喜欢到处溜达去爬山、徒步，到后来腿痛腿麻的厉害，都走不了路，每次都只能走500米就得停下来。
“症状加剧的时候，我也开始急了。”李女士在采访中回想说。
因为当时李女士在国外，想去医院做检查，但是要等特别久。
所以李女士不得不上网搜索腰突的相关资料，知道了腰突可以通过运动进行缓解。
但是当时的李女士却不知道该怎么运动，也不敢自己胡乱地拉伸，担心自己的腰万一被拉伸坏了怎么办！于是，她就寻思着找一些专业的人或机构教一教。
功夫不负有心人。
有一次李女士在网上看到了罗炜樑博士的一个视频，她表示：罗博士在里面给腰椎间盘突出进行非常详细的剖析，我觉得非常专业，让我觉得通过锻炼去康复腰椎间盘突出是靠谱的。
于是， 我就找到了WELL健康，并加了它的客服微信号：WELL-one。
在客服的帮助下，我定制了WELL健康的线上专家咨询服务。
终于，在过年前，我在线定制了第一套腰突运动康复方案。
我跟着方案做了两三天后，效果非常明显，已经可以走500米以上了。当时刚好是临过年，然后我就如约跟朋友出去旅游了，旅游期间也在持续锻炼，每天走路2公里左右，一点问题也没有。
今年3月回国，我约了朋友去爬山，一点问题都没有了。以前爬山还会气喘吁吁，现在完全不会。
经过2-3套运动康复方案的锻炼后，现在已经很正常了，每周出去玩、爬山、徒步，一点问题都没有。
在采访中，李女士分享了康复锻炼的一些诀窍：一定不能偷懒。
她表示，在定制了方案之后，工作的时候，我会抽空做1-2组动作，像那些坐着或站着，靠墙的动作，比较方便在办公室练习的动作我都会做。即使是外出旅游，我也会坚持锻炼。
当小编问到WELL健康的线上专家服务怎么样的时候，李女士说了：
治疗师特别的好，打电话问我症状的时候非常的有耐心，也很细心。
回国过年的时候，我还找了一些健身教练，但他们没有这种理疗和网上服务，还说网上咨询的不靠谱，你得面对面康复，但我觉得能通过网络就能解决问题，节省大家的时间，这非常好。
另外，李女士也说了：当时回国之后，也问了一些北方的大医院，但只有针灸、按摩、拔罐、艾灸，没有这些运动理疗方法。
我当时还定了几个艾灸的疗程，但是效果都没有WELL健康的运动康复效果好，后来艾灸还剩下半个疗程，我都没去做了。
最后，李女士还说了，很多腰椎间盘突出的人都不知道运动康复，你们WELL健康要加大推广力度，让更多的突友知道你们。
运动康复对腰突康复有什么作用？
大多数的腰椎间盘突出症状，可以通过运动康复进行缓解和预防复发，这主要是因为：
一方面，运动康复可以锻炼深层肌肉，从而减少椎间盘承受的压力，减少神经的刺激，从而缓解症状。
另一方面，运动能够加速血液循环，给椎间盘带来营养物质，加速康复过程。
如此，为腰突的回纳创造良好的环境，促进纤维环恢复。
但要注意，突友进行康复锻炼，需要根据自身情况科学定制针对性的运动处方进行锻炼，切不可胡乱锻炼反而弄巧成拙。
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