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秋季是心脑血管疾病的多发季节，许多人特别是中老年人在秋季会突然出现头晕、肢体麻木、无力、心悸、气短、胸闷等症状，严重时还会危及生命。
而秋季是最适合养生，补血管的好季节，这段时间，我们要好好养血管，通血管，护血管。
秋季养血管，做好这三件事情很重要
一、调节饮食
心脑血管疾病，很大程度上与血脂偏高，导致血管壁变厚、硬化，血管变小，引发血压升高有关。因此，调节饮食，避免多油高脂饮食，减少血液脂肪，预防血管粥样硬化是关键。
1.多吃新鲜蔬菜，并且，蔬菜的种类要多变，尽量吃不同种类、不同颜色的蔬菜。因为，不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，越有助于保持血管健康。
2.生活中，除了要注意食用油的用量以外，还要注意食用油的搭配。不能吃单一品种的油，最好是各种油搭配着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸。
比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
3.生活中，做菜的佐料，可以加点葱姜蒜，有助于血管健康。
4.多喝水，水是生命之源，对于血管健康，也十分重要。想要保护血管健康，预防血栓，每天要喝好“三杯水”。第一杯：睡前喝200ml温水；第二杯：起夜时喝100ml温水；第三杯：早上起床刷牙后喝200ml温水。
5.少喝酒，一方面，酒精，会升高血压，增加血管压力。另一方面，喝酒，也会导致血液粘稠，危害血管健康。所以，想要血管健康，一定要少喝酒，能不喝才是最好。
二、运动
适量的运动，有助于加速血液循环，促进新陈代谢，消耗体内脂肪，避免脂肪在血管内淤积，降低血压。同时，运动过程中，可刺激血管伸缩，提升血管柔韧性和弹性。
1.每天坚持运动1小时，活动时以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
2.耸耸肩,肩膀向上提起，然后，慢慢放下来了，这样重复几遍，每天多做几次可以预防肩周炎，还能为颈动脉提高动力，预防堵塞。
3.伸懒腰,两只手反向抓住，然后，举起头顶，往上用力，伸懒腰，有利于静脉血管血液流动，同时，也可以起到冲血液粘稠的作用。
4.动手，击掌.击掌，可促进血液流畅、起到冲刷血管的作用。
双脚自然站立，双手自然打开，然后相对击掌，每次动作要均衡不要过快，力度要柔和，每次连续击30次，分3次进行，早、中、晚各一次。
三、物理疗法：天一神笔
对于有心脑血管问题的人，仅仅依靠调节饮食、运动是远远不够的，还需要借助物理疗法来调理身体，天一神笔有改善血液粘稠、辅助降压、软化血管、促进血液循环、淋巴排毒等功效。
秋天来了，冬天也就不远了。让我们关爱家人，关爱自己，预防为先，远离心脑血管疾病，是给健康最好的保险。
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