银鱼高蛋白、低脂肪,而且无磷无刺,很适合宝宝做辅食。它具有润肺、益脾、补气的效果,而且所含钙质丰富,可强化骨骼,有助于宝宝长高高。
今天分享一款老少皆宜的银鱼小零食—— 香炒银鱼,只需要简单腌一腌,炒一炒,鲜香又营养的零食就搞定啦。简单易学,妈妈们不要错过啦。
香炒银鱼
图文菜谱
食材:鲜银鱼 180克,柠檬片 2片,麻油 5克,生抽 10克,糖 5克,盐 0.5克
烹制方法:炒
参考月龄:18M+
所需时间:15分钟
01
鲜银鱼洗净沥干水分,柠檬挤汁腌制10分钟。
tips:柠檬汁可以用无添加料酒替代。没有鲜银鱼,银鱼干是一样的,干需要提前泡2个小时。
02
中火,银鱼倒入不粘锅。
03
所有调味都加入一起煮会,煮到水干。
04
煮入味。
05
水干,调小火,翻炒3分钟出锅。
06
干燥一些即可出锅,想硬一些多炒一会。
07
不仅可以做零食,今早倒在粥里,搭着粥小柚子也很爱吃。
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