很多年輕人都覺得爬山是老年人的活動，而且都覺得爬山的健身效果不夠好。其實這是不正確的看法。爬山不僅僅是老年人的運動，同時也適合年輕人進行。而且健身的效果也很不錯哦。
俗話說“人老腳先衰”，腳部的重要性可想而知。而爬山就能很好的鍛鍊腳部肌肉，使得腿腳肌肉得到鍛鍊，更加有力量，也能刺激腳部的血液迴流，使得經絡通暢，有延緩衰老的作用。
爬山還能鍛鍊到心肺功能，增加肺活量，同時，在雙手不停的擺動，還能增強腰部，肩部，手臂的血液循環和促進新陳代謝，起到強身保健的作用。
爬山時，我們還能呼吸到大自然裡清新的空氣，能讓人心情放鬆，緩解生活中的壓力。山上的空氣含氧量比較高，還能放鬆腦細胞，使頭腦根據清晰，也有利於活躍思維。
爬山還能鍛鍊人的毅力，爬山是一步步的往上走，耗時也比較長，稍微高一點的山，基本都要超過1小時才能爬山頂，所以要有一定的毅力才能堅持爬到山頂。
同時爬山也是一種很好的挑戰，每當你能爬到山頂，你就完成了對這個山的挑戰。使得你有成就感，當你站到山頂瞭望遠方，就能感到大自然的偉大，感受到迴歸大自然的愉悅心情。
而爬山時也是有一些注意事項的：
1.爬山前要注意天氣預報，如果天氣不好，就儘量不要去爬山了。
2.爬山儘量在早上去，而晚上光線不好，容易發生意外。
3.鞋子要穿適合爬山的鞋子，而鞋底比較光滑的鞋子就不要穿了。
4.爬山前不能吃太飽，隨身帶些食物備用。
5.一定要帶上足夠的水
6.如果天氣較熱，還要帶上汗巾和衣服。
7.還有就是記得帶上防嗮，以免長時間的日照，會曬傷皮膚。
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