燕麥、銀耳、木耳、山藥、香菇、秋葵、海帶、海茸等吃起來比較黏滑的，其實，這些黏液物質屬於多糖類，對人體的益處很多。
食物黏液好處多
臨床研究證明，這類多糖物質在胃腸內延緩食物消化、吸收速度，並對胰島素功能有調節作用，而且能降低高血壓、高血脂、動脈硬化等心血管健康問題的風險。
此外，它們還具有強大的抗氧化作用，延緩人體細胞的衰老；有利於腸道清理，緩解便秘；具有增強免疫調節能力，對預防和降低癌症風險有積極作用。
既然食物黏液是這麼好的營養精華，那這4種食物你可千萬別錯過：
銀耳
銀耳又稱雪耳、白木耳，味甘、淡，性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，銀耳中的銀耳多糖可延緩衰老、抗氧化，還能增強人體免疫力。
同時，銀耳中還含有豐富的蛋白質以及鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質。
香菇
香菇含有豐富的膳食纖維，有健脾開胃、促進腸蠕動，預防便秘等功效。
研究表明，香菇內含的香菇多糖是一種宿主免疫增強劑，有抗病毒、抗腫瘤、調節免疫功能和刺激干擾素形成等作用。
秋葵
秋葵黏液包含著豐富的可溶性膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動、減少膽固醇吸收，還有降脂通便的作用。
除此之外，秋葵還含有豐富的黏性糖蛋白、黃酮、維生素和鉀等營養物質。
建議在烹飪時，儘量保證其完整性，這樣可以儘可能地保存秋葵中的營養物質，特別是裡面的籽和黏液。
山藥
山藥是藥食兩用的小能手，現代醫學認為山藥的營養價值十分高，裡面含有豐富的澱粉、澱粉酶、蛋白質、多種維生素等，有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用。
南極海茸
海茸是海藻中褐藻類裡一種營養豐富、口感鮮美的綠色天然食品，是野生天然的深海植物。
海茸含有豐富的鈣、碘、鐵、鉀、纖維質，胡羅卜素，海藻膠等多種人體不可或缺的營養物質，實為時下最健康美味的營養食品。
閱讀更多 觀其所變 的文章
