如何才能快速減掉腿部脂肪，瘦出性感美腿，同時還能塑造緊緻翹臀呢?
今天，小編給大家分享一組超級簡單實用的瘦腿美臀動作，幫助你甩掉腿上多餘脂肪，塑造完美下半身曲線!
- step 1 -
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然平放於身體兩側，右腿屈膝，右腳撐住地面，左腿向前伸直並稍稍抬離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將臀部向上抬高，再慢慢放低。此動作反覆進行20次，並循環兩組，中間休息20秒，完成後換另一側繼續。
- step 2 -
雙臂伸直，雙手落於肩部正下方撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝跪在瑜伽墊上，並使兩腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腿向左側抬高，再伸直，然後再恢復跪姿狀態。此動作反覆進行20次，並循環2組，中間休息20秒，完成後換另一側繼續。
- step 3 -
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿向後伸直，回勾腳板腳尖點住地面，保持後腦勺、臀、腳跟一條斜線，收緊腹部，然後將左腿屈膝向後上方抬高，然後再慢慢放低。如此反覆進行20次，中間休息20秒，完成後換另一側繼續。
以上3個動作能快速有效地鍛鍊你的肌肉，並燃燒你體內多餘脂肪，尤其是腿部和臀部，在幫助你瘦出性感美腿的同時，還能塑造緊緻翹臀哦。
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