“月到中秋分外明”，每当金风送爽、桂花飘香的中秋佳节到来时，夜幕下的月亮显得比其他时候更加明亮。人们都喜欢在这一天举家团聚，一起吃着月饼，一起谈古论今，观天赏月。
月饼是中秋节必备的食物，而作为糖友想吃却不敢吃，但是在过节时不吃月饼总是少了那么一点节日的气氛。
今天我们就来讲讲糖友在中秋时要如何来吃月饼？
糖友选月饼注意两点
1
包装上的配料表和营养标签
时下流行的月饼分为两大类：一类是脂肪和糖分极高的双黄、莲蓉月饼，一类是胆固醇低但糖分高的五仁、豆沙月饼。
由于制作过程中大多添加了动物油脂，所以月饼的脂肪与含糖量都很高，如果过量食用，就会使血糖迅速升高。
所以糖友首先选择月饼要恰当，选购时一定要看清配料，含糖和含油脂高的不要选用。
根据口味、喜好和健康状况进行选择。肥胖的糖友应选择以能量较低的水果、蔬菜为馅料的月饼。
↓营养标签例如下图这种
2
少量多样，以品尝为主
尽量少吃月饼，适当尝尝味道，感受一下节日气氛就行了。在吃月饼的同时，必须减少米饭及油脂的摄入。
一个月饼切成几小块和家人分享，不仅可以品尝到不同口味的月饼，而且还不会食用过量。月饼远远不如正餐所提供的营养来得全面、均衡，因此不能用月饼代替正餐。
对于家里有血糖仪的糖友，吃月饼前后可自己对照一下血糖值，这个可以成为吃不吃、吃多少的最有用的根据。
糖友吃月饼的4点禁忌
1
月饼不宜与粥相配
部分糖友喜欢将月饼与粥同食，这种吃法不可取，都是碳水类食物会加快血糖上升的速度。建议分开食用，且喝粥时应搭配蔬菜一起吃。
2
月饼宜鲜不宜陈
吃鲜莫吃陈，因为月饼含脂肪较多，存放过久，容易变质。月饼最好随买随吃。
3
无糖月饼也要限制
无糖月饼不可以随便多吃，因为尽管这类月饼里没有加入蔗糖，但是某些馅料本身就含有大量的糖分，加上面皮中也含有可转化为糖的淀粉，所以糖友还是不能只图嘴巴痛快。
4
冰皮月饼要慎吃
现在还有一种晶莹剔透的冰皮月饼，用糯米粉做皮，非常可爱。有的人认为没有了传统月饼皮的油汪汪和糖分，对血糖就没影响了。
实际上，糯米是升糖指数较高的食物，也属于不好消化的东西，虽然冰冻后口感更好，但对胃的摧残也更大了。
糖友只要适当把握“分寸”，同样可以享受吃月饼的快乐。
对于糖友来说，可以吃少量的无糖月饼，但记住切不可贪吃！
如果你控制不住嘴，那就用这张形象的图来警醒自己吧！
国外研究饮食营养的朋友对比月饼和其他高能量食物：
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希望大家在大中秋佳节时，适量吃点月饼，和家人一起感受下节日的气氛就行，这样也不会对血糖有大的影响。
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