一、豆類食物——減緩痛經
高纖維的大豆和豌豆有助於減輕子宮內的充血癥狀，從而減輕痛經的折磨；如家常的，熱豆漿，雜炒豆子等；
二、白芍+白醋——養血柔肝
白芍片80-100克，用白醋12-15毫升拌勻，以慢火炒至微黃即可，每日服10-15克（經前三到五天食用即可，經期停服）；
中醫認為，白醋泡白芍可養血斂陽、柔肝止痛，對緩解女性經期的血虛、痛經，心情躁悶、脅痛、眩暈、頭痛等症都有較好療效（只是需要兩年以上的米醋方可）；
三、豬血——排汙“一把手”
據《本草綱目》記載，豬血味鹹，性平，主治，可生血、瘴氣、中風、跌打損傷、骨折及頭痛眩暈（不適宜和黃豆海帶同食，一週不可食用超過三次）；
四、五穀雜糧——消緊張，抗抑鬱
五穀雜糧養五臟。早在古代就有“一谷補一髒”的說法。大豆重養腎、大米重潤肺、小米重養脾、高粱重養肝、小麥重養心。
五穀雜糧富含鎂，鎂可以降低神經肌肉的緊張，減輕痛經症狀，同時加上富含複合維生素B和維生素E，對消除疲勞和抑鬱有一定作用；
五、中醫古方紅糖+生薑——補血驅寒，養容顏
中醫古方紅糖：塊狀紅糖，與常見的顆粒狀赤砂糖有明顯區別。它通過把甘蔗體內的果糖、還原糖、葡萄糖、糖蜜以及維生素和礦物質微量元素等都進行結晶，是一種混合物，為多元糖；
中醫認為：紅糖性溫、味甘，入脾經，具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用，生薑，驅寒，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，二者相輔相成月經也會排得較為順暢；
南老師還統計了一個丫頭們經期不可食用的名單，要用心記哦！
丫頭們，可以保存下來，如上述食材中有過敏或是不可食用，萬不可強行食用！
分享到:
閱讀更多 中醫婦科南振軍 的文章
