時光侏羅紀
隨著生活水平的不斷提高，不良的飲食習慣也隨之而來，同時，糖尿病這種富貴病也隨之而來了！
糖尿病對生活的影響相信大家都能瞭解，經常談到糖尿病而色變，尤其是糖尿病帶來的併發症，嚴重危害著人們的生活質量！
特別是中老年人，患糖尿病的概率成倍數增長，那麼，如何看自己是否患了糖尿病呢？
50歲後，身體沒出現這3個“多”，恭喜，“糖尿病”遠離你！
1、尿多
尿多是糖尿病的一大症狀之一！原因是當人體血糖升高時，胰島B細胞受損，導致人體胰島素的分泌量減少，從而使血液中的葡萄糖含量大大升高。而腎臟在過濾血漿時，無法將葡萄糖完全吸收，就會將其自動排除，尿糖、多尿的現象！因此，夜間尿頻、夜尿增多的人群不要忽略這個信號，這也是糖尿病的早期症狀。
2、喝水多
喝水多是因為尿多，因為排出不能吸收的葡萄糖時，需要大量的水分，當人的身體水份不能平衡時，就會出現口渴的症狀；同時血糖增高，也引起體內的滲透壓升高，人就會出現口渴的感受，於是就不停的想要喝水。於是出現了多飲的問題。
3、吃得多
患有糖尿病的病人們，一般人都是稍胖的，按理說這樣的人很難減肥，但是對於吃得多，卻越來越瘦的人來說，就一定要檢查血糖了！
糖尿病患者胰島素分泌受阻，就會形成所攝入的食物無法轉化成能量，身體就一直都在飢餓的狀態！所以糖尿病人怎麼吃都吃不飽。而這些吃進去的食物雖然都笑話了，但是糖分卻不能被完全吸收，只能吸收一小部分，卻導致了血糖的上升！最後經過尿液排出體外，就會導致人營養不良，越來越瘦。
血糖高的人怎麼辦？教你三多兩少降血糖！
一多：多喝降糖茶
蒲公英金錢柳茶
蒲公英金錢柳茶：蒲公英葉+金錢柳葉
蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
金錢柳黃酮類成分有很強的降血糖活性且可與酶迅速結合，是α-葡萄糖苷酶抑制劑。金錢柳有降血糖作用，而對正常血糖無影響，無毒副作用，與降糖藥物有協同作用，對消除糖尿病症狀，防治併發症和降糖藥毒副作用有較好效果，是一種治療2型糖尿病可供選擇的輔助療法，對糖耐量下降和輕2型糖尿病可配合飲食控制使用。
蒲公英金錢柳茶降糖效果明顯，口味雖甜，卻不升高血糖，非常適合糖尿病人飲用。
二多：多吃蔬菜
糖尿病患者一天可吃500-800g（1-1.5斤）蔬菜。在每天的所有飲食中，蔬菜是最可以酌情增加或靈活調配的，因為蔬菜相對主食和蛋白質等，對血糖、血脂的影響較小。
黃瓜
黃瓜性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。現代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有稗益。
苦瓜
苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗發現，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙製劑口服治療Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人適當攝入苦瓜，有利於控制血糖。
三多：多運動
把運動時間和運動速度量化，使運動治療簡單化，易記憶。
方法是：餐後1小時開始運動，從吃第一口飯算起。
散步：每分鐘100步，30分鐘;
慢跑：每分鐘110步20分鐘;
小跑;每分鐘120步10分鐘；
三者的運動量均為一個運動單元，都可消耗熱量80～100卡，降低血糖1.0～2.0mmo1/L。
一少：少吃鹽
糖尿病腎病合併高血壓，發展到一定階段就會發生水腫或尿量減少，因此需要限制食鹽食物攝入，每日最好小於5g。
限制食鹽的含量可以有效防止併發症的進展。
二少：少吃肉
控制蛋白質的攝入，能減輕腎臟的負擔，延緩腎小球硬化。
沒尿蛋白的人，蛋白質攝入控制在一天每公斤體重0.8g；
有尿蛋白的人，蛋白質攝入控制在一天每公斤體重0.6-0.8g。
