肥胖，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。
体重超标，往往会引起身体曲线的变化，把漂亮的S形变成H、A形等，变成衣服的“杀手”。
冬天是减肥的好时节，对于一些想要减掉腹部赘肉的人们来说，只要掌握一定的减肥方式，正确的将每个动作做到标准。让你的体重一降再降！过年穿新衣，贼漂亮！！
而真正让人肥胖的原因：
饮食不当
饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面，一方面是营养摄入不均。日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等营养摄入不足，容易令人发胖。另一方面则是食量过大。这个很容易理解，就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。
缺乏运动
运动不足，不仅于减少了能量消耗，也使机体变成了能量易在体内贮藏的代谢状态。实际上，一旦运动不足，胰岛素的降血糖作用也减弱，形成肮胰岛素的状态。由于抗拮胰岛素的作用，会代偿性地引起胰岛素的分泌增加。相对于降血糖作用的减弱，而脂肪合成的作用却未减弱，因此，就产生了脂肪蓄积的代谢状态。更有甚者，处于运动不足状态下，基础代谢下降，贮藏能量却增加，而且脂肪合成酶的活性也出现亢进。实际上，运动不足在肥胖成因相关性方面，与其说是能量消耗减少，还不如说是代谢状态的改变所引起的要多些。
睡眠不足
睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。同时会令体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物，还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度，进而让你变胖。
精神压力
压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。
肥胖带来的危害
身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱褶处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。
冬天该怎么减肥？
1：饮用适度酸奶
酸奶具有很高的营养价值，它是由牛奶通过乳酸菌发酵而成的，其中，乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，从而达到减腹的效果。提高自身免疫力，如果长期饮用，还可以促进钙的有效吸收。饮用酸奶的时间非常重要，最好在午饭结束后的半小时到一小时之间，这一段时间是有效期，超过了时间，就不会有那么好的效用了。
2：进行腹部按摩
想要拥有完美又性感的小腹吗？在这个寒冷的冬季，在晚间睡眠前，做个晚间操是最合适不过了。首先，让你的身体放松，慢慢地平躺在床上，双手顺势滑落于身体两侧，轻轻抬起双脚，做踩滑轮动作，50-100下，次数为两到三次为佳。如果想要快速的减腹，搭配一些瘦身产品，效果可能会更好。
3：合理安排晚饭饭量，并适当进行晚间运动
晚间的饮食尤为重要，饮食时间最好控制在6点至7点，每天需要大量的运动，到了晚间，身体需要放松，这是不宜饮用不宜消化的东西，尽量清淡不油腻，能促进消化。同时，在吃完晚饭的时候，一定要进行适当的运动，比如夜跑，和朋友散步聊天，达到辅助的作用。
4、早餐前半小时喝水
便秘是肥胖的第一杀手。晨起，空腹喝杯300-500cc的温开水，对帮助减肥很有效果，不仅能够起到暖胃的功效，而且还以促进了身体排毒。
说了这么多，问题是，当外面很冷的时候，我们就有了一万个宅在床上的理由。特别是天气刮风、变得阴暗寒冷，我们不愿意去外面散步或是远足，或者去健身房锻炼。
冬季减肥4大诀窍！
诀窍1：多做有氧运动
最能燃烧脂肪的运动就是有氧运动，一般可以采取长跑、自行车等基础的有氧运动，同时最好每天能做一些肌肉运动，每个人可以根据自己的体制、体脂肪、减重目标制定不同的运动量，一般有氧运动和肌肉运动的比例为1:2时比较适宜。
诀窍2：多喝水，会喝水
体内的水分是燃脂的重要元素之一，虽然平时就要注意补充水分，但运动时更要注重补水。早上空腹喝水是腹部减肥最有效方法，因为能够有效改善便秘。早晨胃部的运作会比平常快，此时水能够立即被送到结肠，增加排泄物的含水量并且柔化，从而达到通便的效果。
诀窍3：常饮用酸奶
酸奶是由牛奶经乳酸菌发酵制成的，除了具有鲜牛奶的营养价值之外，还含有乳酸菌，并在发酵过程中产生了乳酸以及B族维生素等等，具有促进消化吸收、提高人体免疫力的功效，长期饮用还可以保证钙质的吸收。酸奶中的益生菌会在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动，从而达到通便、收腹的效果。
诀窍4：生姜贴贴肚脐
减肥生姜贴是在以“通则不痛，痛则不通”的中医理论为机体原理基础上，精制而成。肚脐是人体黄金穴位，吸收能力很强，能促进生减肥生姜贴中的生姜精华的透皮吸收，姜的热量能传到脏腑，对于便秘、大肚子特别有效。这是一个减肥成功的妹子推荐的方法，网上也经常看到有人推荐。
生姜贴肚脐的减肥疗效如何呢？
1. 肚子肥胖可能是因为体内湿气太重的原因，而减肥生姜贴具有温通阳气，可以加速血液流动，同时也能够扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量，达到减肥的效果。
2. 肚子肥胖可能是因为便秘，长期的肠胃不顺，生姜发热的功效很强大，还能辛散水气，贴在肚脐上能够有效改善血液循环，加快肠胃的蠕动，从而促进大便的形成以及排出。一般第二天早上就会有便意，最迟三天就能缓解便秘。
3. 生姜发热的功效很强大，还能辛散水气，贴在肚脐上能够有效改善血液循环，加快肠胃的蠕动，从而促进大便的形成以及排出，肚子自然瘦。
减肥生姜贴是在以“通则不痛，痛则不通”的中医理论为机体原理基础上，研发出的一款产品。把生姜贴贴在肚脐这个人体黄金穴位，肚脐还是个能吃药的穴位，可以进一步促进药物的透皮吸收，激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，有助于排出毒素，帮助通便，减掉小肚腩。每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。
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