健康生活伴隨我們一生，掌握健康生活的技能與技巧，讓我們的生活更加豐富多彩。歡迎您繼續關注中國公民健康素養--健康66條（第七期）。
基本知識和理念
19. 積極參加癌症篩查，及早發現癌症和癌前病變。
癌症篩查和早期檢測是發現癌症和癌前病變的重要途徑，有利於癌症的早期發現和及時治療，應積極參加癌症定期檢查。成年女性應定期參加宮頸癌和乳腺癌篩查，還應進行乳腺自我檢查。國家為部分地區農村婦女提供免費的宮頸癌、乳腺癌檢查。國家在部分農村高發地區和城市地區開展肺癌、上消化道癌、大腸癌、結直腸癌、肝癌、鼻咽癌等癌症篩查和早診早治。
採取健康生活方式可以預防多種癌症的發生。如戒菸可降低患肺癌的風險；合理飲食可減少結腸癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的發生；預防和治療人乳頭瘤病毒，可減少宮頸癌的發生。
早發現、早診斷、早治療是提高癌症治療效果的關鍵。重視癌症的早期徵兆，出現異常情況及時就醫，可促進癌症的早期發現和早期診斷。
20. 每個人都可能出現抑鬱和焦慮情緒，正確認識抑鬱症和焦慮症。
情緒是人類對於各種認知對象的一種內心感受或態度，是人們對工作、學習、生活環境以及他人行為的一種情感體驗。情緒分為積極情緒和消極情緒。積極情緒又稱正面情緒，主要表現為愛、愉悅、滿足、自豪等，使人感到有信心、有希望、充滿活力；消極情緒又稱負面情緒，主要表現為憂愁、悲傷、痛苦、恐懼、緊張、焦慮等，過度的消極情緒會對人的身心造成不良影響，嚴重時可能發展為抑鬱症和焦慮症等。
抑鬱症和焦慮症是兩種常見的精神障礙。出現心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失，伴有精力下降、食慾下降、睡眠障礙、自我評價下降、對未來感到悲觀失望等表現，甚至有自傷、自殺的念頭或行為，持續存在2周以上，就有可能患了抑鬱症。突然或經常莫名其妙地感到緊張、害怕、恐懼，常伴有明顯的心慌、出汗、頭暈、口乾、呼吸急促等軀體症狀，嚴重時有瀕死感、失控感，如經常頻繁發生，就有可能患了焦慮症。
一過性的或短期的抑鬱和焦慮情緒，可通過自我調適或心理諮詢予以緩解和消除，不用過分擔心。如果懷疑自己患有抑鬱症和焦慮症，不要有病恥感，要主動就醫。不要歧視抑鬱症和焦慮症患者。
21. 關愛老年人，預防老年人跌倒，識別老年期痴呆。
關愛老年人，尊重老年人的思維方式和自主選擇，力所能及地為老年人創造更好的生活環境，支持和鼓勵老年人樹立新的社會價值自信和家庭價值自信。
跌倒是造成65歲及以上人群因傷害致死的第一位原因，老年人需要增強防跌倒意識。家居環境中儘可能減少障礙物；改善家中照明，保證照明亮度；地面要防滑，並保持乾燥；在馬桶旁、浴缸旁安裝扶手；淋浴室地板上應放置防滑橡膠墊。老年人要選擇適合自己的體育鍛煉方式，堅持鍛鍊，增強自身抗跌倒能力和平衡能力。
老年期痴呆是老年期常見的一組慢性進行性精神衰退性疾病，表現為記憶力、計算力、判斷力、注意力、抽象思維能力、語言功能減退，情感和行為障礙，獨立生活和工作能力喪失。老年期痴呆是不可逆轉的進行性病變，應該由精神科或神經科醫生診治，需要給予充分關愛和特殊護理。
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