长出白头发让人觉得很心烦，尤其是年轻轻轻的时候，头发出现白头发真的是不爽啊。白头发的出现让你比同龄人看起来老了很多岁，而且人也先得没有精神。那么为什么会长出白头发呢，原因你知道吗?对于白头发，我们有没有办法补回来呢?
首先我们先来看看长白发的原因有哪些?
第一，睡眠不足容易长出白头发，现在很多年轻人都喜欢熬夜，而熬夜的危害有很多，其中就会影响到头发，比如长出白头发、断发、脱发等。
第二，饮食问题也会导致白头发的出现，比如体内缺乏维生素B，维生素B的缺乏对头发有很大的影响，会让你早早长出白发。除此之外，喜欢吃甜食和吃盐，也会导致人体容易长出白发来。
第三，长白发和疾病也有很大的关系，比如贫血、甲亢等都会长出白发的。
第四，压力大、情绪不稳也会长白发，长期处于紧张、抑郁、紧张的情况下，会影响到头发血管的健康，进而影响到头发根部制造黑色素的能力。
第五，缺乏运动以及不良的生活习惯也会长白发，比如喜欢扎紧的马尾辫。因此，我们要坚持体育锻炼增强体质，能促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能。
现在你应该知道为什么会长白发了吧，那么如何才能让白发变黑呢，平时要注意什么呢?
如何做让白发变黑?
首先，我们要保持好的心态
好的心态对我们是很重要的，不管是什么时候，都要保持积极乐观的心态，如果你经常都是抑郁不开心的话，容易长出白发，所以一定要有一个好的心情。
其次，平时要多按摩头头部
头部的穴位是非常多的，我们如果多按摩头皮的话，能够很好的刺激到头部的穴位，能够改善头发、白发等情况。所以我们每天早上起来的时候以及晚上睡觉前都要多按摩按摩头皮，效果是非常不错的。
再来，平时多补充营养
平时多吃富含铜元素和铁元素的食物，比如菠菜，因为大多数出现白发和身体缺乏这些微量元素有关。除此之外，还要多吃富含维生素和胡萝卜素的食物，这些食物能够帮助白发变黑。
最后，我们还可以要多运动
运动能够让全身气血运行顺畅，达到顶端的头皮，头部血液循环好的话，也能够改善白发的现象。
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