晚上休息睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休養方式。這本來是一件再簡單不過的事情，可對於失眠的人來說，卻很痛苦，怎麼睡都睡不著！那麼，失眠的原因到底在哪裡？睡不著又該怎麼辦呢？答案也許就在你的床頭。
這幾樣東西最好不要放在床頭
1，手機
隨著智能手機的普及，現在幾乎人手一部，而且很多人睡前都習慣玩手機。正是因為這個習慣，才會讓我們晚上睡不著、白天醒不了，精神越來越差、身體頻繁發出警報！
如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠離床頭，這類電子設備能在一定程度上影響我們睡眠質量，更別提高質量的睡眠了，因為這些物品會不斷刺激的大腦，讓你精神處於興奮狀態，因而導致入睡困難、心緒不寧。此外，睡前最好少玩手機。
2，抱枕
很多人喜歡在床上放上抱枕，睡前習慣靠著枕頭看書休息。其實靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。
柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐，長期處於彎曲狀態，特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。而以半躺的姿勢久坐後，會加重身體的疲勞，睡覺時覺得肩頸難受，大大影響睡眠質量。
除此之外，抱枕、毛絨玩具等針織物，特別容易滋生蟎蟲細菌，極易導致過敏性皮膚病和呼吸道疾病，產生打鼾、鼻塞等問題，更是讓我們徹夜難眠。
你知道失眠對我們危害有多大嘛？
1，容易脫髮
現在，越來越多的人有脫髮困擾，研究表明：脫髮跟失眠有關。晚上睡不好覺，得不到充分休息，身體免疫力下降，容易脫髮。
2，引發肥胖
失眠還會變胖！失眠會讓體內的胰島素分泌混亂，無法正常的對葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。
3，加快衰老
失眠會導致我們身體裡的內分泌失調、生物鐘被打亂。小編前段時間就一個晚上沒睡著，第二天都能明顯感到自己的皮膚變得黯淡無光，所以經常失眠的人衰老速度遠高於睡眠質量良好的人。
不但如此，失眠還會讓更年期提前到來，皮膚變得越來越粗糙，皺紋和色斑都會不斷增多。
4，免疫力下降
失眠會讓我們的免疫力下降的很快，免疫力下降導致抵抗力減弱，容易導致甚至加重疾病，比如大家最害怕的心腦血管疾病、腸胃疾病和糖尿病等等。
安睡的小妙招！很管用！
1，橘皮做枕頭
愛吃柑橘的人，家裡一定少不了橘子皮。這些橘子皮千萬別扔掉，它可是改善睡眠、降壓護心的寶貝。用曬乾的橘子皮做枕頭，不花一分錢，就能治好你的失眠！
製作方法也很簡單，將橘皮切成小塊，洗淨曬乾。家裡有烤箱的朋友們，還可以將橘皮進行烘烤，快速乾燥。
最後，將橘皮和麥麩、決明子等混合，縫進小布包中，就可以做成橘皮枕頭。不僅能改善失眠、還能治好你的頸椎病、高血壓，讓你精神好百倍！
2，薰衣草
說起助眠效果最好的植物，那絕對是薰衣草了，薰衣草具有強大的安神效果，薰衣草香能夠讓人放鬆身心，緩解壓力。
臥室裡放一盆，能夠給你一個安穩的夜晚，放一個薰衣草香包在這邊，也能起到安神的效果。
3，薄荷
說起薄荷，很多人的第一反應就是提神醒腦。但是作為盆栽的薄荷，能夠發出淡淡的清香，平緩緊張的情緒，讓身心愉悅。
在臥室裡放一盆薄荷，能夠讓你睡覺睡得更加踏實，而且薄荷也十分好養，放在臥室的窗臺上，只要給足水分，注意不要暴曬，就能生長得很好。
飲食調理睡眠質量！
隨著我們生活節奏的加快，再加上勞逸結合不好，人的精神經常處於緊張狀態，引起許多人失眠，因而帶來了諸多痛苦和煩惱。其實日常生活中，也可以通過飲食調理達到調節睡眠的效果。
1，牛奶,
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
2，大棗,
含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
3，蜂蜜,
有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效，對神經衰弱的失眠有效。
有些人的失眠不是一次兩次，而是經常晚上很難入睡，或者睡不好覺，總容易驚醒，這時候不妨舒緩放鬆一下精神，跑步散步，千萬別想著玩手機，這樣只會加重你的失眠。
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