19世紀法國名醫卡莎尼斯曾有一句經典名言“人與動脈同壽”，意思是血管活多久，人就能活多久。作為給全身輸送養分的管道，血管的好壞對我們身體的健康起到了至關重要的作用。
血管好不好，光從表面是看不出來的。但是，我們在日常生活中也可以通過觸摸腳部的血管，來給血管做一個初步的判斷。
一、血管好不好 摸腳就知道
在我們的足部有一條足背動脈，只要摸一摸，就能在一定程度上反映下肢血管的健康狀況，由此來推斷出全身的血管狀況。
1.那要怎麼摸呢？
摸足背動脈是通過摸雙腳的足背動脈的脈搏來感知兩腳之間是否存在差異。
正常情況下，雙腳的足背動脈是一致的，左腳什麼樣，右腳也應該是什麼樣。但如果一個人的雙腳足背動脈有差異，可能就說明動脈出現了問題。
除了外傷、風溼免疫疾病等造成的足背動脈搏動不對稱以外，最常見的原因就是下肢動脈硬化了。硬化、狹窄嚴重的一側，足背動脈會相應變弱。
小貼士
糖尿病患者如果發現自己的足背動脈變弱、消失，要特別注意糖尿病導致的小動脈閉塞，出現這種情況一定要趕緊去醫院診治，否則可能會發展成手或足部的壞疽。
二、幾個徵兆 說明你的血管堵了
1.一走路就疼
下肢血管缺血，行走時可能腿部疼痛，休息後可緩解，再次行走疼痛又出現，醫學術語稱為“間歇性跛行”。
2.走路容易累
經常出現一側的腳發涼、怕冷，走路時還常伴有疼痛，可能是血管出了問題。
3.不走路也疼
腿部皮膚溫度明顯下降、色澤蒼白或發紫，不走路也會出現腿疼，在夜間入睡時疼痛會加劇，叫做靜息痛。這是腿部血管狹窄已經非常嚴重，是腿部壞死的前兆，應儘快治療。
三、想要血管好 遠離3個壞習慣
1.飲食不當
過量的鹽、油脂、糖分的攝入對血管傷害最大，這種飲食習慣經常在我們身邊發生，過量的攝取增加了患高血壓的風險，也很容易導致血液中的膽固醇、血脂等附在血管壁上，引起動脈硬化。
2.熬夜
長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管的負擔。如果連續休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發中風甚至猝死。
3.愛蹺二郎腿
蹺二郎腿時，蹺起來的腿的後部及膕窩處靜脈受壓、靜脈迴流受阻、靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。
四、常做3件事 血管變年輕
1.抖抖腿
這個方法最適合久坐的人，經常抖腿可以增加腿部的血液供應，在一定程度上能夠保護血管，但此方法不能代替定期鍛鍊。
2.慢跑
跑步能夠加強身體心肺功能，增加血液流動，日常運動三十分鐘，對於預防血栓，提高身體綜合素質都有很大的好處。
3.勾勾腳
這個動作非常簡單，繃直小腿，上抬腳背然後再下壓，交替做幾次。這樣可以增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
除了做到以上幾點，40歲以上的人還要定期進行全套生化體檢，這樣可以更清楚自己身體的血脂、血糖、血壓水平，有針對性地做一些保健預防措施，一旦有異常，一定要及時就醫，將疾病扼殺在“搖籃”中。
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