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人體的血管就像自來水管，向全身組織和器官輸送氧氣和營養。健康的血管管壁光滑、柔軟，彈性好，血流順暢。但如果血管的主人不夠愛惜，血管則會像自來水管一樣，長滿水垢、生鏽，甚至管道受阻無法供水，人體的氧氣和營養的供應便會受影響。
血管“長垢”的例子屢見不鮮。有些20多歲的人，血管年齡已是70多歲，脂肪、髒汙等粘在上面，使血管提前進入了老年期，導致血管變脆、彈性下降、堵塞等嚴重問題，進而誘發了一系列血管疾病，嚴重的甚至可能導致猝死。
天氣逐漸轉涼，人體血管對溫度十分敏感，它遠比人們想象得更脆弱。如果不加以保護，裡面很容易長滿“毒物”，導致“交通堵塞”，發生“車禍”，誘發心腦血管事件。尤其是下面5種髒東西，大家一定要注意防範，及時清掃！
01
毒物一：黏稠的“脂肪”
血脂包括膽固醇、甘油三酯，以及磷脂等類脂，而膽固醇又有低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞”膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好”膽固醇）之分。
“壞”膽固醇升高的危害最大，一旦過量，就會使血液變稠，它會在血管裡形成斑塊，並不斷增大，造成動脈粥樣硬化，引起心絞痛、心肌缺血、心肌梗死等疾病。
圖：血管內皮上脂肪堆積，使血管狹窄
血管清掃對策
- 日常生活中，要想降低“壞膽固醇”，應保證健康的飲食結構、戒菸、適量規律運動，減少從食物中攝入膽固醇，避免過多攝入飽和脂肪。
- 對很人多而言，只靠“少吃多動”不能讓膽固醇指標恢復正常，所以應在醫生指導下，配合藥物治療。
- 日常體檢也是管理膽固醇的一個重要手段。患有冠心病、高血壓、糖尿病、中風等疾病者屬於高危人群，最好每3～6個月檢測一次血脂。具有危險因素者，如男性超過45歲、女性絕經後、吸菸、肥胖、有家族史者，應高度警惕，每半年到1年檢測一次。
02
毒物二：菸草化學物
吸菸時，菸草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝。如果把血管比作輪胎，不僅有外胎還有內胎，覆蓋在血管內側的內胎在醫學上稱為“血管內皮”，能幫助血管保持彈性，而尼古丁會對其造成毀滅性破壞。值得提醒的是，被動吸二手菸也對血管有類似傷害。
圖：抽菸損傷血管內皮
血管清掃對策
- 為了自己和家人的健康應主動戒菸；
- 遠離二手菸；
- 社會也應繼續加強控煙力度。
03
毒物三：甜甜的糖分
對糖尿病患者來說，糖尿病和血管病是“難兄難弟”，血糖控制不好，血管就易發生病變。美國哈佛大學研究發現，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰島素水平增高。久而久之，導致胰島素抵抗和慢性炎症，誘發動脈粥樣硬化，促使血栓形成，增加患腦卒中風險。
米飯、饅頭等主食經人體消化後，澱粉會轉化為糖進入血液，如果還額外吃很多糖，攝入的糖分就會超標。
圖：攝入糖分過多，誘發動脈硬化
血管清掃對策
- 減少精米白麵的攝入，適當用粗糧作為主食；
- 少吃甜食，尤其是碳酸飲料、冰淇淋等。
04
毒物四：錯亂的激素
熬夜成了現代人的一種生活習慣。殊不知，熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。研究表明，長期熬夜的人，患心臟病風險比常人高一倍。
圖：熬夜使得血管收縮，血液變粘稠
血管清掃對策
大家一定要規律作息，每晚11點前睡覺，每日保證7小時左右的睡眠時間。
05
毒物五：口腔裡的各種細菌
美國哥倫比亞大學調查研究發現，口腔細菌可誘發動脈硬化，增加患心臟病風險。原因在於，刷牙方法不對、次數太少會讓食物殘渣沉積在牙齒周圍，久而久之形成牙菌斑和牙石，細菌產生的毒素可進入血液循環，損傷血管內皮。研究發現，牙周病患者發生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。
圖：口腔細菌誘發血管炎症
血管清掃對策
大家千萬別以為刷牙事小，一定要關注口腔衛生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯後別忘漱口，成年人每年都要洗牙。
心心最後想提醒大家的是，血管健康離不開運動，運動可促進全身血液循環，降低血液黏稠度，促進脂質代謝，改善血管彈性，預防動脈硬化。快走、慢跑、爬山、游泳等有氧運動都是不錯的選擇。
另外，瑞士蘇黎士大學研究發現，放鬆精神也對血管內皮有益。所以，人們應儘可能保持樂觀、豁達、開朗的心情~
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