皮肤白主要取决于黑素细胞合成黑色素的能力。分布在人表皮细胞之间，其含有酪氨酸酶以将酪氨酸氧化成多糖，然后经历一系列代谢过程以产生黑色素。产生的黑色素越多，皮肤越黑，否则皮肤变得越白。
少吃黑色牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等轻食，容易让黑色素排出，还可以减轻内脏的负担。因此，你应该少吃黑暗的食物和少喝，如浓茶、可乐、咖啡和巧克力。
尽量不要吃油炸食品。它不仅容易发胖，还含有氧化物，可加速皮肤。因此，你应该尽量少吃。实在无法忍住，你可以在进食前加入一些维生素E食物。耐老化，如南瓜、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
无论你多么白皙，夏天去海滩绝对是晒黑的。所以一定要注意防晒！有人认为只有在夏天才能涂抹防晒霜，其实一年四季都要注意防晒。在夏天，你可以使用遮阳伞涂抹防晒霜，并且物理和化学方法一起使用，但无论哪个季节，必须防晒。
美白不是一次性的事情，它是一种长期的坚持。这是内部和外部的问题。除了防晒，你可以使用内部调节的方法，有条件的人可以喝更多的薏米水，多吃富含维生素的水果。
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