隨著生活越來越便利，吃飯點外賣，出門坐汽車，人們的運動量往往上不去，再加上現在很多上班族經常是坐著的，更是使得身體得不到運動。久而久之，就容易導致疾病的發生，比如頸椎病、糖尿病、脂肪肝、高血脂等等，給人們的身體健康帶來損害。這些都是慢性疾病，並不是一朝一夕就能形成的，而想要預防這些疾病，其實主要在於運動，而最為簡單的方式就是每天堅持走路鍛鍊。
不要小看每天走路鍛鍊，估計現在有很多人一天走路的時間加在一起都沒有1個小時，尤其是上班族和喜歡宅的人群。走路是一種全身性的運動，能夠讓身體絕大部分的器官都參與進來，身體的四肢和頭都能進行運動。不僅如此，走路能夠幫助身體的新陳代謝，加速血液的循環，增強心肺功能，消耗身體多餘的能量，有利於控制體重和體型。因此，走路能夠有利於許多慢性疾病的預防，值得每天堅持做。
不論男女，每天堅持走路鍛鍊，預防8種疾病，健康悄悄“靠近”你
1、預防頸椎病
對於上班族來說，頸椎病是高發的疾病，患上頸椎病的人會感覺到特別的痛苦，不僅身體受到傷害，還嚴重影響平時得工作、生活。而想預防頸椎病，就得讓頸椎保持良好的姿勢並同時多活動活動。如果每天能堅持走路鍛鍊，抬頭挺胸，則能夠緩解頸椎的疲勞，有效預防頸椎病，堅持一段時間之後，會不知不覺的發現頸椎病逐漸好轉了。
2、預防糖尿病
糖尿病是一種代謝異常的疾病，同時也是一種“富貴病”，尤其是2型糖尿病。很多人就是因為飲食結構不合理，身體肥胖，運動量少而導致2型糖尿病的發生。而每天堅持走路鍛鍊，不僅能夠幫助消化，降低血糖，控制體重，保證身體的運動量，增強身體的機能和免疫力，自然能夠降低患糖尿病的幾率了。即使是患有糖尿病的人群，每天堅持走路鍛鍊，對控制血糖也是很有幫助的。
3、預防脂肪肝
肥胖的女性患有肥胖症與大的漢堡包，在手裡，垃圾食品的概念
脂肪肝顧名思義就肝細胞被脂肪過度堆積而導致肝臟功能下降甚至病變的一種疾病，那麼患病的原因也就很明瞭，那就是身體脂肪過多，身體過度的肥胖。身體肥胖的人，往往是吃得多，運動得少，如果每天堅持走路鍛鍊，能夠幫助身體消耗過多的熱量，對控制體重，保持體形，預防肥胖有幫助，自然能夠減少脂肪肝的患病幾率。雖然走路不一定能夠減肥（減肥還得控制食物的攝入量，雙管齊下），但是至少比沒有運動要強的多。
4、預防高血脂
高血脂就是體內血脂的水平過高，會危害身體健康，尤其是心腦血管的健康，如動脈粥樣硬化、冠心病等。高血脂的形成和脂肪肝類似，就是體內脂肪過多，血液中充滿了“脂肪”，而想要預防高血脂，就得減少體內的脂肪。如果平時每天堅持走路鍛鍊，能夠幫助控制體型，預防肥胖，減少高血脂的幾率。同樣的，飲食方面也需要控制，不然吃得多還是白搭。
5、預防心臟相關疾病
走路有利於鍛鍊心肺功能，走路的時候能夠使得心臟得到充足的氧氣，增強血管的彈性，加快體內血液的循環，因此能夠減少血管壁上的甘油三酯以及膽固醇，預防血液凝塊的出現，對預防心臟疾病有不錯的效果。
6、預防腸胃疾病
我們都知道散步有利於消化，散步有利於腸胃的健康。但現在很多人飲食不規律，或者是吃了之後難以消化，這些則容易誘發腸胃疾病。而走路則能夠幫助消化，促進腸胃的蠕動，促進身體的新陳代謝，增強身體的免疫力，因此對預防腸胃疾病有幫助。值得注意的是，如果飯後散步走路，要等飯後半個小時到1個小時為宜，不然吃了就走，帶來的效果可能是適得其反的。
7、預防骨質疏鬆和關節衰退
走路能夠活動筋骨，強化肌肉，促進新陳代謝，因此對預防骨質疏鬆和預防關節衰退有幫助。常言道“流水不腐，戶樞不蠹”，經常運動著的事物是不容易腐爛生鏽的，我們的身體也是同樣的道理。因此，每天走路鍛鍊能夠減少骨質疏鬆和關節衰退的幾率。但要注意點是每天不宜超過2萬步，不然對身體來說是一個不小的負擔，畢竟“過猶不及”。
8、預防抑鬱
悲傷和沮喪的女人深的思想
如果心情差，抑鬱，運動就是最好的良藥。很多人說心情不好出去散散心，這就說明走路能夠緩解人的不良情緒，一方面走路能沿途看看周圍的事物和風景，另一方面則能夠鍛鍊身體，加快血液流動，加快新陳代謝，調節內分泌，把壞的情緒趕出去。因此，走路鍛鍊有利於預防抑鬱，保持良好的身心健康。
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