波姐语录：不信有这么神奇，但练了变化很微妙，这就是瑜伽
瑜伽热最近这几年在国内掀起，很多人最开始练瑜伽都不知道为什么而练，好像就是因为别人练而去练习！但是你知道吗？瑜伽最厉害的地方就是能够让我们的心逐渐平静下来，抛弃世俗的烦恼，让一切都变得安静而美好，不信有这么神奇，那就来跟波姐一起来练练吧！
侧角伸展变体
在练习瑜伽的时候我们常常会用到支撑物来帮助自己辅助练习，效果不仅会更佳，我们也会进步的更快！侧角伸展变体本身就是一个拉伸运动，长期练习这个体式不仅能够增强手臂力量还能锻炼腹部部位，消除腹部脂肪，让人更具能量，在练习的这个体式的时候要注意膝盖保持挺直状态，利用手肘的力量来保持身体平衡，均匀呼吸，抛弃世俗的烦恼，做自己就好了！
单腿站立锁腿变体
练完腿部拉伸运动以后，当然要来一些关于腿部锻炼的体式，站立锁腿变体对于许多练习者来讲平衡很不好把握，所以大家一定要先进行拉伸运动，让身体灵活起来，避免受伤！体式要点：保持站立姿势，挺胸收腹，上半身躯干与地面呈平行状态，右腿缓慢抬起直至与腹部保持平行状态，双手环绕抱住腿部，保持身体平衡，均匀呼吸，尽情呈现身体的力量美！
鸽王
瑜伽最大的功效就是修身养性，对于养心来说肯定少不了鸽王这个体式，长期练习鸽王不仅能够伸展胸部，增强背部力量还能排出内心的烦恼与杂念，让人的心缓慢平静，就像一只鸽子一样，完美的呈现自己优雅平和的姿态，在练习时要切勿急躁，尽情的去享受这一刻，效果会更好哦！
鹤蝉变体
鹤蝉变体对于许多女性来讲体式难度系数较大，但是很多女性还是勇敢的去挑战自己，不断的增强自己的力量，展现自己最酷的一面！体式要点：保持跪立姿势。上半身躯干缓慢向前倾，吸气，双腿沿着手臂迅速向上移动，右侧脚掌放置在手臂上方，左侧膝盖紧贴左手臂，调整姿势，保持身体平衡，坚定着自己的目标，大步向前！
手肘反倒立变体
手肘反倒立变体虽然体式难度比较大，只要掌握核心要点，就会变得非常简单，并且你一定会爱上倒立！当整个人呈倒立状态时就像换一个角度去欣赏这个世界，所以即使心中有烦恼，好像也全都烟消云散了，心情也慢慢好起来了！所以不开心的时候，去练倒立吧，它会给你很多惊喜，让你发现这个世界的美好！
仰卧哈努曼变体
舞者和瑜伽练习者本身就存在着很多相同的地方，身体的柔韧性和平衡性一样好，对待世界的态度也大体不差！所以很多体式也存在相同之处比如哈努曼变式，然而今天讲到的仰卧哈努曼变式，先保持站立姿势，双腿分别向两侧伸展，背部挺直，呼吸均匀，缓慢降低重心直至腿部紧贴地面，放松全身，上半身躯干缓慢往后仰，目光注视上方，静静的去享受这一刻！
战士一变体
战士一式对于很多人来说都比较熟悉了，长期练习这个体式不仅能够缓解脊柱疼痛，锻炼腿部，燃烧脂肪，塑造完美的腿部曲线，让你的身材更加迷人！体式要点：保持跪立姿势，左腿向前伸展，右侧腿部支撑地面，上半身躯干和双手缓慢往后仰直至胸部与地面略微平行，姿势到位，展轩女人的另一番力量美！
今日话题：脾气太暴躁有啥坏处？
波姐之前是一个脾气比较急躁的人，很容易生气，生气多了不仅伤身体还容易长痘，内分泌失调，所以各位女孩子们千万不要生气，就让一切随风去吧，没有什么大不了的！
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