你的頸椎還好嗎?
本以為只有上了年紀
頸椎病才會找上門
但漸漸意識到我們錯了
不是因為老胳膊、老腿
而是因為我們的姿勢不對
還總是維持很長時間
最傷頸椎的兩個姿勢
低頭
長時間埋頭用電腦、耍手機,長時間躺著看書、看電視等。當你低頭60°時,頸椎會承受的巨大壓力,這個壓力相當於脖子上坐了個七八歲的孩子!
枕頭太高或太低
枕頭太高、過低或者不睡枕頭,對頸椎都不好。建議成年人枕頭的高度在8-10釐米之間,選擇中間低兩邊高,材質透氣、軟硬適中的枕頭比較好。
最簡單的頸椎保健操
還沒得頸椎病,
只是偶爾覺得頸椎疲勞,
而且確實離不開手機、電腦,
那麼,
連續伏案工作、看手機30~40分鐘,
就可以做一下頸椎保健操,
救救你的頸椎!
頸椎病診治與康復指南(2010版)推薦
這個頸部保健操,只適合健康人群、或者只是有頸椎疲勞的人群做。如果在做操的過程中,有任何頭暈、頸部不舒服的症狀,必須馬上停止,去看醫生。
這四類人別亂按摩頸椎
有的人感到頸椎不舒服,就會找個按摩店按按脖子,這時候要小心了!
對於部分頸椎病患者來說,椎間盤的退行性病變使頸椎更加脆弱,發病期間如果過多地活動會加速頸椎間盤的老化,使增生的骨質刺激血管和神經,從而加重病情。
高血壓、高血脂病人
很多人由於高血壓、高血脂等血管病變,頸部的血管存在動脈粥樣硬化或鈣化,如果按摩頸部時手法不恰當,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進入顱內,堵塞顱內血管,引發腦卒中。
頸部轉動時疼痛較厲害的人
頸部包含眾多血管和神經,頸椎本身又比較脆弱,出現疼痛的原因有很多,按摩不當對健康非常不利,嚴重時還會危及生命。
有脊髓型頸椎病的人
如果是脊髓型頸椎病,因頸椎間盤突出壓迫脊髓,在急性期按摩、推拿,極易加重症狀,嚴重的可致癱瘓。之前就曾曝出過“按摩頸部致癱瘓”的新聞。
病情嚴重的椎動脈型頸椎病患者
椎動脈型頸椎病會引起偏頭痛,記憶力下降,頭昏失眠,嚴重的還會使人抑鬱。盲目按摩可能會加重病情。
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