多囊卵巢綜合徵（以下簡稱PCOS）是一種以高雄激素血癥、排卵障礙以及卵巢多囊樣改變為特徵的病變，在中國的發病率高達5%-10%。多囊常見的症狀有月經不規律、多毛、痘痘頻發等。
其中，多毛現象是多囊的典型症狀，也就是這個典型症狀，讓很多女性越來越男性化，身體上多個部位出現多毛現象，甚至臉上以及鬍鬚特別明顯，這都是雄激素過多惹的禍，雄激素過多會出現男性化傾向，嚴重者甚至長喉結。硬是把一個女人變成男性化人物。沒有了女人該有的樣子，另很多女性憂愁不已，那麼，怎樣才能將丟失的“女人味”找回來呢？
體毛過多，對症下藥才是良策！
出現多毛現象，重要的是找出致病因素，對症下藥才是良策。女孩的多毛可以是生理性的，也可以是病理性的。
生理性的指除多毛外，無其他男性化表現，月經週期、經量都正常，生育功能也正常，有可能是毛囊對雄性激素特別敏感的緣故，或與家族的遺傳因素有關。
病理性的多毛是由過量的睪酮引起的如多囊卵巢綜合症，常伴有月經稀少，甚至閉經、肥胖等；又如腎上腺的病變、增生或腫瘤可產生過多的睪酮，使女孩雄性激素增多，引起多毛。
突然長很多體毛怎麼辦？
發現自己身體毛髮突然增多時，先不要急著脫毛，一定要觀察自身情況，看是否同時有月經不調等症狀，必要時去醫院做個檢查，比如激素六項等，確定是否與疾病有關。如果是由疾病引起的體毛增多，比如內分泌失調、女性多毛症、多囊卵巢綜合徵等，應查明原因，並儘快對症治療。多數情況下多毛的現象是多囊引起的，但是也不排除其他原因。
多囊對女性的危害不僅僅是痤瘡，多毛，也會影響到身體的其他方面。例如，影響糖代謝，導致胰島素抵抗和高胰島素血癥，影響脂代謝，導致血脂增高。因此，多囊病人多數體形豐滿，甚至肥胖。該類型人群發生心血管疾病、糖尿病、高血壓等疾病的可能性，要比正常人高很多。因此，調理好自己的身體是重中之重，平時可以從運動方面進行調理。那麼，多囊患者應該如何運動呢？
多囊患者如何運動？
有氧運動可以輔助降低雄激素，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
有氧運動推薦
跳繩
跳繩是被很多患者朋友認為最為簡單有效的運動方式。以較快的速度跳繩，五分鐘的效率約等於慢跑半公里，燃脂效果絕對超出想象，而且還沒有跑步那麼累。
慢跑
提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；“通風”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；保護心臟，心跳、血壓和血管壁的彈性也會隨著升高；解壓，慢跑可以緩解緊張和焦慮，釋放讓人快樂的物質。
自行車
預防大腦老化，提高神經系統的敏感度；提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身，是週期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛鍊和康復效果。
閱讀更多 Alice泰怡康成 的文章
