肥胖是一件讓人很煩惱的事情，不僅穿衣服不好看，而且肚子上的贅肉也讓人覺得不舒服，嚴重肥胖的人還可能會影響身體健康；現在減肥的人越來越多，健康的減肥應該是正確的飲食搭配運動才更有效，那今天就和大家一起來分享一個小妙招，就是每天睡前輕輕的拍我們的肚子，就可以有效的通便減脂肪，趕緊一起來試試吧。
1、全手拍
手握半掌，用舉起來的半個手指被和手掌靠近手腕然後拍肚子，力度可以自己掌握。注意是拍而不是重擊。拍到一定時間感覺到肚子發熱，裡面的東西好像在跳動，此時可以繼續用此手法拍打，也可以看下一步。
2、手掌拍
慢慢加大力度，力度不夠者出痧慢。還是要再強調是拍打不是重擊，拍打有清脆的響聲，中金是悶動聲！
3、敲打帶脈減肥
腹部肥胖的人只要調理帶脈，就能起到明顯的減肥效果，這是因為帶脈是人體唯一橫向運行的脈絡，且位於人體腰部之間，而帶脈一旦堵塞，就會讓身體其他的經絡都攔截在了腰腹處。經絡運行不暢，嬰兒腹部的贅肉越來越多，按摩下完穴在肚臍上方二痛，有助於排除毒素，避免小腹臀部或者大腿處的脂肪堆積，用拇指按壓，感覺到疼痛感後鬆手再按。
4、拍天樞穴
天樞穴的位置在肚臍旁邊三個手指的距離，天樞穴屬於胃經，又聯繫著大腸，是最能通腸道、排宿便是，也是名副其實的減肥大穴。
雙手用力拍打天樞穴10分鐘。大部分人都會拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點，這些就是體內淤滯的寒溼、火毒被拍出來的表現。拍完以後，應該趕緊喝上一杯溫水，排毒的效果會更好。
想要脂肪贅肉掉光光，適當的搭配一些食物效果更好哦，比如以下這2種食物。
西蘭花
西蘭花可以給人體提供大量的維生素C，可以起到減肥燃脂的功效，其含有的維生素a，維生素c以及胡蘿蔔素等抗氧化劑還可以抵抗自由基，阻止脂肪的形成，另外，西蘭花還含有高纖維，可以降低腸胃吸收過多的糖分，從而降低血糖，有助於減肥瘦身。
白菜
白菜含有豐富的粗纖維，可以有效的促進腸蠕動，幫助身體很好的排出代謝物，並且蔬菜中還含有豐富的維生素，不但可以幫助減肥瘦身還可以美容養顏，是減肥的不二之選。
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