1.硫氨基酸類：每天多喝、多吃含硫氨基酸豐富的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等，不僅有利保養頭髮，對身體健康也有好處。也可以多吃玉米、香菇、芹菜、芝麻及蔬果等能增強髮質健康的食物，有助於毛髮正常發育。
2.蔬菜水果類：蔬果為鹼性食品，有制酸作用，可以中和對頭髮健康有影響得而不飽和脂肪酸，而且蔬菜水果種含有許多構成髮質所必須的微量元素(如鐵、鋅、硒等)。經常進食蔬菜水果，將對頭髮的營養狀況有很大改善。菠菜、花椰菜、芹菜、各種豆類，以及檸檬、橘子、柳丁等都有益頭髮的生長，平時應該多吃。
3.海鮮類食物：人體的血液正常酸鹼值在7.3～7.5之間，當精神緊張、壓力過大、過度操勞之後，體內代謝乳酸增加，會使血液偏酸，影響頭髮生長。多吃海帶、紫菜、小魚乾、蜆、蛤、蚌等海鮮食物，有助於保持血液酸鹼值的平衡。
4.維生素：有預防白髮和促進頭髮生長的作用。麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類、豬肝、酸乳酪等含維生素 B6和E較多的食物，大家想要預防脫髮或者正處於脫髮治療期，最好多攝取此類食物。
5.高糖食物：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，會阻礙頭髮的生長。糖類分解時所產生的高熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，容易造成脂溢性皮炎進而引發脂溢性脫髮，這裡要特別指出的是，脂溢性脫髮和雄性激素源性脫髮還是有一定區別的，脂溢性脫髮只是雄性激素源性脫髮發生時所同時伴隨的一種脫髮現象，也有發友雖然收到雄脫困擾，但卻並沒有出現脂溢性脫髮的症狀。
6.油膩食物：吃下過多的油脂易使脂肪代謝不良，堆積在皮下的脂肪因而增厚;此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。因此，容易脫髮的人，尤其是脂溢性皮炎和脂溢性脫髮的患者最好少吃油膩食物。
7.辛辣食物：中醫認為，辛辣食物能耗氣傷津、助熱生風，易造成頭髮失去滋潤而焦枯易落。對於肝腎陰虧體質偏熱的脫髮患者來說，辛辣食物有如火上加油，會加速頭髮的脫落;脂溢性皮炎脫髮伴隨頭皮搔癢嚴重者，蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物會加重病情，應避免食用。
8.菸酒過度：煙、酒及不正常的飲食起居，會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。因此容易掉頭髮的人，最好少抽菸、喝酒。而且菸酒比較多的人往往休息也不好，長時間熬夜靠吸菸振作精神或者應酬過多的人肯定是菸酒過度加睡眠不足，好頭髮也建議大家有所取捨，有時候可以適當少賺一點錢，多保養一下身體。
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