二十四节气 · 处暑
昨日，迎来二十四节气中的的处暑。所谓“处”即“终止”，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”，预示着炎热正式消退。处暑节气不但代表着即将出伏，也意味着即将进入气象意义的秋天。
《黄帝内经·四气调神大论》解读
秋三月，此为容平：秋天的三个月中，最适宜从容不迫的度过。运动方面，不要给自己加过度的运动量；饮食方面，忌口辛辣刺激的食物；心理方面，尽量保持从容不迫的心态来应对，遇事乐观，不钻牛角尖。
天气以急，地气以明：秋天的天地之气谓之“肃杀”。古代常将死刑犯“秋后问斩”，打起仗来有“沙场秋点兵”的讲究，所以说秋天是个无情，杀伐的季节。不过也是人们辛苦一年，开始收获的季节，人们采摘果实、捕鱼捞蟹、杀猪宰羊，储藏起来以备严寒。
早卧早起，与鸡俱兴：秋天渐渐日短夜长，睡眠时间相应也要比夏天长一些。鸡一般在清晨6点左右，天刚亮的时候醒来活动，傍晚酉时（17:00-19:00）开始归巢。现代人做不到晚上7点睡觉，也应尽可能早些回家，比夏天提前半个到一个小时入睡。
使志安宁，以缓秋刑：秋天要收的还有这颗“心”。收敛夏天散出去的锋芒，心神回归本元，聚集阳气，以避免秋风、秋凉、秋燥对身心的伤害。
收敛神气，使秋气平：神，心神，人的意识、思维情感；气，推动和调控人体生命进程的极细微物质。适当贴秋膘，使得夏天温度较低的肠胃变温热，阳气内敛；适当穿紧身衣裤，束紧皮肤腠理；紧紧神，以抵御即将到来的严寒。
无外其志，使肺气清：在五行归类中，秋天属金，对应肺，情志为悲。此时不要外露志向，以免受到悲秋的消极影响。秋天也是清肺的时节，中医认为，"肺为娇脏"，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。肺部受到侵害，除了影响呼吸道的健康外，还可能引发感冒。清肺有益的食物有很多，常见的有雪梨、银耳、山药、百合、白萝卜、莲藕，饮茶适饮白茶。
此秋气之应，养收之道也：以上是顺应秋天节奏，修养身心的智慧。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少：若不顺应自然则伤肺，到冬天则拉肚子、伤元气，不能很好的闭藏以修复身心。
秋燥易生七种病
秋燥在身体这七个部位的反应最明显，也最该预防。
1、燥在肺：易伤肺
处暑后，空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，此时最容易造成肺的损伤。
2、燥在肠：大便干结
秋燥表现在肠胃上，就是容易消化不好，导致大便干结。
3、燥在鼻：鼻出血
秋天到鼻炎闹，秋季天气时冷时热，加上鼻腔黏膜易干燥，很多人都容易出现鼻出血以及鼻炎等问题。
4、燥在咽：咽喉肿痛
秋季极易肺躁、肺热，最容易发生的病就是咽喉肿痛了。小儿属纯阳之体，更容易耗伤阴津，所以这尤其在孩子身上发生的比较多。
5、燥在唇：口唇开裂
处暑后的干燥表现在唇上，就是口唇干燥或裂口。当环境变得干燥时，水分蒸发会加快，如果此时补水不及时，自然就会出现嘴唇干燥的情况。
6、燥在肤：皮肤受伤
一般来讲，人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%～60%，空气的相对湿度低于30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙，需要及时保护皮肤。
7、燥在眼:眼睛干涩
秋季干燥，燥伤阴津，所以有些人会明显感觉眼睛干涩。这时有不少人会随意买点眼药水来滴，可这样不但起不到保健作用，还可能会使眼睛更加干涩。
秋季养生三法
早睡一小时
进入秋季，自然界的阳气逐渐收敛，人体内的阴阳之气也随之转换。此时生活应做出相应调整，尤其是睡眠要充足，才能缓解秋乏。
最好改掉夏季晚睡的习惯，比夏季时的作息早睡1小时。特别是老年人，应“遇有睡意则就枕”。夜里23点~1点，中午11~13点，分别是子时、午时，老年人睡子午觉有助降低心脑血管病的发病风险。
少辛多“鲜”
饮食方面，应保持清淡，少吃辛辣、烧烤类食品，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等，以免加重秋燥。
要消除疲劳，应少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。
同时也要多吃些滋阴润燥的食物，比如苹果、梨、银耳、百合等。
多伸懒腰
早晚天气凉爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山；平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了，伸个懒腰，马上会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松不少。
秋季养生操
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