凉风阵阵，秋风送爽，一年四季中最舒适宜人的季节——秋季来了。很多人觉得秋天气温下降，该多添几件衣服，然而立秋之后的一个月内虽早晚已经凉快许多，到了中午太阳却依然很大，温度很高，这就是“秋老虎”的缘故了，这段时间大家应当继续在温度高时不放松警惕，小心应对，以防中暑。那么在这个时候应该做什么？
“三不要”
1、不要吃油腻和刺激性食物。
夏季温度高，很多人食欲不强，总是不吃主食，以水果蔬菜代替，这样身体摄取到的营养种类不够丰富；更有人晚上经常吃烧烤、夜宵，给消化系统增重负担。经过一夏天这样的不良饮食习性，身体已存在亚健康的隐患，因此在秋季我们应当拒绝油腻和刺激性食物，不吃过咸、过辣以及油脂含量较高的食物，转而进食口味清淡的饮食，多喝清汤和粥，慢慢养胃，调整不良饮食习惯，才可拥有强健的身体。
2、不可过量运动。
适量运动有助于强健体魄，清醒头脑，锻炼呼吸系统。尤其在初秋的早晨，空气清新，温度适宜，此时在公园跑跑步，约朋友打打球，不仅有利于身体。健康，更可以养成早起的好习惯，可谓好处多多。然而切不可运动过量，那样不仅会损害关节，流失过多水分和盐类，更容易使人力气全无，练呼吸都困难，反而对身体不利，因此不可过量运动。
3、不要添衣过多。
很多人早上上班时觉得气温下降，于是一过立秋就赶紧添衣服，殊不知此时中午温度仍然很高，衣服穿多极易中暑，因此要酌情添衣，早晚加个薄外套即可，中午依然穿的少些，方可无恙。
“二不睡”
1、不迟睡，即不熬夜。
熬夜真是个老生常谈的问题了，熬夜的危害也极多，对人的身体很不好，但对于年轻人来说，熬夜已成习惯，可能小编摆出事实也可能阻止不了，也许年轻的身体扛得住熬夜的危害，但天长日久难免不会产生这样那样的毛病，年纪大了更是会吃年轻时不爱惜身体的亏，因此熬夜还是能改则改。
2、不盖厚被入睡。
秋天温度虽不高，但盖夏凉被之类的薄被即可，厚被容易使人出汗，半夜难免热的踢被子，反而容易着凉，所以不可盖厚被入睡。
“秋老虎”到来时的这些注意事项，你记住了吗？
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