寒露
24節氣中的第17個節氣
秋季的第5個節氣
九月節，露氣寒冷，將凝結也
此時
氣溫由涼變寒
地面的露水快要凝結成霜
嫋嫋涼風動，悽悽寒露零。
蘭衰花始白，荷破葉猶青。
獨立棲沙鶴，雙飛照水螢。
若為寥落境，仍值酒初醒。
——白居易 《池上》
寒露時節會有多冷？
白露、寒露、霜降三個節氣，都表示水汽凝結現象，而寒露，是氣候從涼爽到寒冷的過渡。
民諺有“先白後寒”之說，相對於白露，寒露代表氣溫更低。
寒露之後，露水增多，氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。
寒露“三候”
一候鴻雁來賓
武俊傑 攝
鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷。
二候雀入大水為蛤
卓忠偉 攝
深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的。
三候菊有黃華
孟存儒 攝
此時菊花已普遍開放。
寒露習俗
登高
由於重陽節在寒露節氣前後，此時天氣怡人、景色優美，正是登高望遠的好時候。
賞紅葉
寒露時節，很多地方都有賞紅葉的習俗，霜葉紅於二月花說的也是這個季節的習俗。不過寒露節氣還沒有紅楓葉，到了暮秋時節才有紅楓葉。
賞菊花
菊花為寒露時節最具代表性的花卉。菊花是反季節的花，越是寒霜露重，越是菊花開得最豔麗的時節。
秋釣邊
寒露時節，氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒遊向水溫較高的淺水區，所以有“秋釣邊”之說。
鬥蛐蛐兒
秋風起，鬥蛐蛐兒。蛐蛐兒也叫促織，一般聽見蛐蛐兒叫就意味著入秋了，天氣漸涼，提醒人們該準備過冬的衣服了，故有“促織鳴，懶婦驚”之說。
吃柿子
民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。”此時的柿子恰好成熟，正是吃柿子的好時候。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍，經常食用有利於補虛、止咳、利腸、除熱。
吃螃蟹
俗話說“寒露髮腳，霜降捉著，西風響，蟹腳癢”。眼下雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節，等農曆十月以後，最好吃的則要輪到公蟹了。
喝“寒露茶”
寒露前後正是茶樹生長的極好時期。每年寒露的前三天和後四天所採之茶，謂之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶為最佳。
寒露養生
從寒露開始，大家就不要露腿啦，而且要注意頸腰腳三部位的保暖哦！
同時，在飲食上，我們白天要喝足水、少辛增酸。
頸腰腳，三保暖
寒露後，不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。
暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。戴條圍巾可有效保暖頸部，也可以經常模仿“烏龜伸脖”的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動。
暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等症狀受冷的刺激容易加重，建議老年人早晚出門時穿個馬甲。
另外，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。
暖腳：足部保暖，除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。
喝足水、少辛增酸
隨著人體陽氣收斂，寒露養生需遵循“收”的原則，保養陰精，以順應秋冬養陰的原則。仲秋至深秋，燥邪當令，氣候乾燥，人體容易缺失水分。因此，要多喝水。
需要注意的是，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人此時尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。
在飲食上，此時應以“酸、甘、潤”為主，少食辛溫食物。
中醫學認為，五味中的酸、甘可化陰生津。因此，秋季宜多吃雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、花生、黑芝麻等食品，以養陰、生津、潤燥，緩解人體乾燥症狀。
秋風掃落葉
遍地黃花涼
離客思故鄉
寒露之後，天氣漸涼
深秋的腳步近了...
記得提醒身邊的人添加衣物
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