每次去健身房都把握不好时间，总觉得时间短了，训练没有效果，但是时间长了太累也不好。那你知道大神们一般会在健身房泡多久吗？肯定不会太长，差不多一小时，因为大神们都知道，不是在健身房待得越久，练得就越有效果。
可能有时候到了一定的度，越练效果会越差。为什么呢？
1. 我们的专注度会随着时间的流逝而下降。一般从心理学的角度来讲，我们的专注力在运动上的保持时间在40分钟左右，过了这个时间，专注度就会显著下降。
在进行力量训练的时候，需要把注意力集中在发力点上，一点点的失神都会让你的效果变差，可能你的动作就做不到位了。感受到肌肉收缩，是要足够的专注度的，否则会影响健身效果。2. 训练量不如训练强度来得重要。想要提高训练效果，首要任务是把训练强度提高上去。
训练时间长不一定代表训练强度大，训练时间完全没有强度来得重要，所以时间可以短，训练强度无法压缩。有时候时间过长，还会对接下来的训练以及第二天的运动效果产生影响。那我们要如何安排这短短的一小时，才能让健身效果更加明显呢？
首先必须提高训练强度，调整自己的训练计划，把小重量换成大重量，增加每组的次数。把握好每组之间的休息时间，不要浪费，可能有些人会在休息的时候看手机，时间一会儿就过去了，还不如趁这段时间拉伸一下，或者补充点能量。
不要以健身时长论英雄，而要切实考虑到强度大小还有对时间的把控。如果把握住这些，就会发现，即使没有在健身房里花很多时间，效果也是非常好的，况且，还给你省了时间不是吗？
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