“明天開始，我要好好鍛鍊身體，每天跑步5000米！”
“這周起，每週看兩本書！”
為了讓孩子養成良好的行為習慣和優良品格，必須得改掉那些不能長久堅持完成目標的壞習慣!不記得為了減肥下定過多少次決心要堅持鍛鍊身體，可以確定的是：有多少次開始，就有多少次失敗。不對，話不能這麼說，那不成了制定目標後開始行動都是一種錯誤了？堅韌不拔的我屢敗屢戰，終有一天，我定會成功！這不？這次已經堅持了四周（此處應該有掌聲……哈哈哈^-^)，並且一定能夠繼續堅持下去的。有這個成績，首先非常感謝女兒的一路陪伴。告訴大家一個小秘密：監督他人和自律相比，真的容易太多了。
為什麼要下定這個決心讓孩子堅持鍛鍊呢？性早熟迫在眉睫！早熟群體中，最明顯最普遍的共同點就是肥胖，導致肥胖的因素有很多，而健康解決辦法，堅持體育鍛煉則是“百利而無一害”。難道讓孩子激素針來抑制？絕不可能。
對於孩子而言，怎麼才算肥胖呢？林林總總的計算標準，多樣的計算方式，再加上各種轉換與對照……對於1-16歲的少年兒童，這裡的計算方法不太標準，但卻簡單易記：
對照這個標準，10%以內為正常範圍，超過10%則屬超重，超過20%為肥胖，越往上當然就越嚴重啦！如果您覺得這個方法不科學，甚至不與身高關聯，就請對照精確的標準吧。實在點，寧可未雨綢繆，有備無患，凡事預則立，不預則廢。畢竟，早熟是不可逆的，預防同樣是根本。
什麼樣的鍛鍊方式有效？首先得是孩子相對喜歡且能夠堅持的。比如小女對跑步很抗拒，堅持一週就要放棄了，提出要用跳繩代替。跳繩後積極性提高了很多，鍛鍊的效果也顯現出來了，何樂而不為？其次，鍛鍊的強度要循序漸進。剛開始每天跳1000個有難度，同時為了鼓勵孩子單次跳的個數能向上突破，就把50個以上的部分按雙倍計。也就是說實際上第一週並沒有達到每天1000個的標準，但單次的個數突破後鍛鍊的效果會更好呀！慢慢地，提高標準，第二週每天1100個，單次10個以上才算，100個以上的部分才按雙倍計。再次，目標在可以保證效果的情況下儘可能低，以確保能夠長期堅持下去。科學研究表明，一週3-4次，每次20分鐘以上的中等強度鍛鍊能夠很好地釋放壓力，調節情緒並達到一定的減肥效果。
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