女性朋友們你的例假每個月都會準時的光臨，其實這對於女性朋友來說是一件好事，但是在我們來月經的時候，也有些朋友伴隨著痛經，給我們帶來非常大的痛苦。如果我們我們在來月經時你的身體有這三種現象，說明我們的身體很健康。
女性來月經時，如果身體沒這3個“改變”，恭喜，你的卵巢很健康。
1、月經量沒有減少，一直很規律：很多女性，認為月經少是好事，這樣可以減少體內的血液減少。其實這樣是不對，女性的月經是非常規律，既不能多也不能少。並且女性的月經量基本在50毫升作用，這根本不會對身體造成什麼影響。如果月經量過少，會導致體內毒素排洩的不乾淨，所以，女性月經量沒有減少，且比較規律，那麼說我們的卵巢是比較健康。
2、不痛經：卵巢具有一個非常重要的作用，那就是協助排出體內的毒素及汙血。如果女性的卵巢不好的話，那麼在女人來月經的時候，就容易導致痛經。若月經時，女人沒有痛經的感覺，那麼說明卵巢還比較健康。
3、來月經時，臉色不發白：一般情況下，女人的臉是淡紅色，如果卵巢不正常，汙血無法排洩出去的話，血液流通受阻，這時候臉就會發白，看上去沒有一點血色。因此，當女人來月經的時候，如果臉色很好，不發白，那說明卵巢沒有受寒，且血液流通比較好，臉色就會比較好看。如果臉色不發白，那麼說明卵巢很健康。
女人來月經時，如果沒有上述3個症狀，說明卵巢很健康。卵巢主要是靠平時保養。下面，小編給你幾類如何保養卵巢的食物。
1、多吃含維生素的食物：一般主要是吃含有維生素C和維生素E的食物，因為這兩類維生素對女性的卵巢保養有很重要的作用。所以，一般建議女性多吃含有這兩種維生素的食物。比如：蘋果、橙子、西紅柿、玉米油等。
2、多吃含雌激素的食物：雌性激素主要是靠卵巢來分泌，這種雌性激素主要是來保護卵巢，及內分泌系統穩定。隨著年齡的增長，女人卵巢功能下降，雌激素分泌減少，所以，建議女性平常多吃點含有這種激素的食物。比如豆漿、蜂王漿、葛根、南瓜等。
3、多吃含葉酸量高的食物：葉酸是保養女性卵巢缺一不可的東西，對女性卵巢保護有著重要的作用。研究表明，經常吃葉酸含量高的食物的女性，卵巢疾病發生率顯著降低。因此，平常可以多吃點這類食物。比如菠菜、柑橘等葉酸高的食物。
生活當中細心的朋友一定要注意，我們在來月經的時候的一些現象，如果出現上面這種現象，說明我們的卵巢非常的健康，所以要恭喜你啊。當然為了保護我們的卵巢，讓我們更加的年輕朋友們，也可以多吃上面所介紹的這幾種食物。
以上3點為保養卵巢健康類的食物，平常女性朋友可以多吃，如果您還有什麼好的推薦，歡迎留言討論。
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