太極拳是我們中華民族的優秀文化遺產，深受人民群眾的喜愛。我學練太極拳已有25年曆程，在這裡，談幾點自已的體會。
一、練太極拳要心靜體松
練拳時要遵循許多原則，而最重要的是心靜用意，並要貫穿於練拳的全過程。太極拳宗師李亦畲在《五字決》中將心靜列為首訣，指出“心不靜，則不專”；傳統的太極拳理論也指出：“意氣君來骨肉臣”，這都說明心靜用意的重要性。心靜，要從練拳的預備式就把心靜下來、身體鬆下來。意想預備式的各樣要領，全身放鬆，虛領頂勁，氣沉丹田，待身心各部位都符合要求後，以意念引導動作，開始練拳。如心不靜就開始練拳，則容易流於表面，練成太極操。
二、練太極拳要循序漸進
俗話說：萬丈高樓平地起，這說明打基礎的重要性，練拳也是同樣的道理。要打好太極拳，練好步法、走好虛實步很重要、步形步法如果沒有規律，練拳時上身就會出現歪斜、彆扭，身體不能保持平衡，呼吸不能調節順暢，因此學拳首先要把步型和步法辨別清楚。練步法有兩個代表性動作，前進練左右摟膝拗步，後退練左右倒卷肱，做到前進後退步法輕穩敏捷。練好步法後，再練身法、手法。身法、手法學好後，再去練習套路，就能收到事半功倍的效果，也為下一步的提高打好基礎。
三、練太極拳要內外放鬆
練拳過程中，身體內外要充分放鬆，在心靜用意、用意不用力引導下，各個器官、各機能系統、肌肉皮膚和關節放鬆，逐步做到全身不該用力處毫不用力，內外各部分該放鬆處無不放鬆。只有做到內外心身放鬆，打太極才能整體圓活，速度均勻，舒展大方，給人優美的感覺。放鬆，是要消除拙力、僵力，按照規矩用勁，以意貫注於動作過程，按照動作虛實變化適度地完成動作。放鬆是用意的.是積極振作的，不是漫不經心、消極疲塌的，有些人把放鬆體會成綿軟無力，把精神內斂體會成精神不振，這些都是與太極拳原則相違背的：太極拳的鍛鍊步驟，是一個由松入柔、積柔成剛、剛復歸柔、剛柔相濟的過程。領會和把握放鬆的要領，不是一朝一夕所能行之，而是要在長期練拳的實踐中邊學邊悟才能做到。
四、練太極拳要用意不用力
練太極拳，要把精神鍛鍊和身體鍛鍊看作同樣重要，甚至把前者看的更為電要，遵循用意不用力的原則。要使所有的動作，在意識連續貫注下輕鬆運動，不使用拙力、僵力，
從而提高鍛鍊的效果。例如打一套八十八式太極拳，如果不遵循用意不用力的原則，就難以完成整套動作的演練。本人按照太極拳的要領，練完一套八十八式太極拳，能夠心平氣和，唯有額頭微微滲汗，即使在炎熱的夏天也決不會出現氣喘吁吁、汗流俠背的現象。對初學者來說，用意不用力一時比較難以掌握，往往動作上顧此失彼，精神上容易緊張，隨著動作熟練以後將會逐步改善。只有真正做到心靜體松，用意不用力，才能體現出太極拳的風格和特點，不斷提高太極拳的鍛鍊水平。
五、練太極拳要持之以恆
太極拳術博大精深，要理解和掌握太極拳的鍛鍊要領，並非一日之功，必須肯下功夫，長期實踐，逐步積累。要做到拳不離手，天天練，不能三天打魚，兩天曬網。只要做到這一點，就能感覺到太極拳的無窮魅力，就會喜歡上它，離不開它。有些人一時興起，跟班學練太極拳，沒有掌握要領，不下苦功，—段時間過後就覺得索然無味，半途而廢，這樣的結果是一事無成。武術技藝是無止境的，要善於學習，努力實踐，與同行經常交流心得，切磋拳藝，取人之長，補已之短，積極參加各類武術競賽，開闊視野，這樣才會不斷地提高自已的拳術水平。
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