人们对蛋白质的需求可谓是与日俱增，市场上各种各样的蛋白粉层出不穷，但是你知道怎样才能用更好的性价比去获取蛋白质，获得更好的摄入体验吗？
答案就是用吃含高蛋白食物的方式，把蛋白质吃进肚子。而以下几种食物，可以让你有喝蛋白粉喝不到的满足感。
1. 鸡蛋的蛋白部分。
它是优质蛋白质的补充来源，另外，它提供的饱腹感比较真实，你能真切感受到，食物在人体内消化吸收。那蛋白部分这么好，蛋黄部分如何呢？如果你想减脂，那吃蛋黄就不适合，因为里面含有大量脂肪。2. 瘦牛肉。
里面含有丰富的肌酸和铁元素，可以帮助你运动后肌肉的修复。肌酸的作用是能够增强肌力，肌肉的爆发力会大大提高。脂肪含量没有那么高，不用担心发胖，而且你知道它经过烹饪后是十分美味的。3. 奶酪。
这是一种常见的奶制品，10公斤牛奶才能做1公斤奶酪，所以浓缩了很多营养物质，不用像喝牛奶一样，喝很多才能补充健身者需要的蛋白质，它只要一小块就行。但是脂肪也同样聚集在里面了。它的钙、磷、维生素含量也很高，营养价值不错，也很美味。4. 鱼肉。
鱼肉是很好的蛋白质来源，它不会像红肉一样热量多，对减脂的人来说是不错的选择。而且鱼的油质含有多元不饱和脂肪，这对心血管非常有益，可以大大减少你患这方面疾病的可能性。吃鱼肉也能让你获得满足感。5. 坚果。
它里面蛋白质、脂肪、矿物质、维生素的含量都比较高。虽然含有脂肪，但是属于不饱和脂肪类，对身体很有益。坚果还含有抗氧化物，也能为我们提供充足的能量来源。
以上这些食物富含蛋白质，你不一定全知道。了解了这些，补充蛋白质就有了更多选择。
分享到:
閱讀更多 擼鐵小熊貓 的文章
