由于胃肠功能不正常，使胃肠道内产生的气体不能排出，发生积气而导致的症状称为腹胀。一旦出现这种情况，在日常生活中如何进行调养呢？
不食用不易消化的食品
炒豆子、硬煎饼等硬性食品难消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。
锻炼身体
天天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。
少食高纤维食品
如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都能轻易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀的出现，平时要少食。
但高纤维食品并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食品后，适度补充高纤维食品反而会有减轻腹胀的功效。
原因在于，高脂肪食品难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
留意某些疾患
对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一，包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。
改变狼吞虎咽
的饮食习惯
进食太快或边走边吃等不良习惯，会很轻易吞进不少空气。此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。
相关链接：如何防治术后腹胀
有的病人做了腹部手术后，因胃肠受刺激抑制了胃肠蠕动，同时术中张口呼吸吞入气体或消化液，术后不能活动，体液发生失衡变化等因素影响，即使不吃东西也有可能发生腹胀。
腹胀不但使病人很痛苦，而且不利于术后的康复，那么，如何防治术后腹胀的发生呢？
1.术前做好胃肠道准备。饮食听从医生安排，术前１２小时禁食，术前４～６小时禁饮水。
2.鼓励早期活动。术后若无禁忌应早日活动，手术当日麻醉恢复后即可在床上练习握拳、蹬腿、屈膝等活动，翌日在病室内走步。
3.术后取半卧位。半卧位可使膈肌下降，改善呼吸运动，减轻腹部胀气，减少切口张力，有利于切口早日愈合。
4.进行胃肠减压。胃肠减压是防治腹胀的有效措施，减压期间应绝对禁食，易引起腹胀的食物如牛奶、豆浆等，术后早期不宜食用。
5.施行物理疗法。可用乙醚２０毫升，每隔１０分钟滴洒于腹壁３～４次，刺激肠蠕动而减轻腹胀。
6.民间疗法：取生姜一片，置于脐部，在姜片上艾灸；或用布包裹炒热的粗盐，顺时针方向熨按脐部及其周围。
南京 陈育民
图/源自网络
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