大家好，我是強子。時間飛逝，不知不覺中現在70.80後已經是30.40的中年人，已經是家裡的頂樑柱了，也是到了上有老下有小的年齡。很多中年人，我們一方面在關心上面老人該吃什麼什麼藥物，吃什麼保健，來預防什麼心腦血管疾病；一方面也想給自己的子女好一些的教育，好一些的飲食，讓他們健康聰明的成長。但是我估計很多人，很少關心過自己。其實現在很多30.40的朋友已經出現了心腦血管方面的疾病症狀了，比如三高，動脈硬化，心慌等等，但是你要是讓他們吃藥去治療，總是覺得這麼年輕就吃藥，那得吃到什麼時候啊；讓他們吃保健去預防，就會覺得那就是浪費錢啊；那你說讓他們鍛鍊吧，有多少朋友工作一天了，恨不得晚飯都不吃，回家就睡覺呢。
所以，說這麼多，也是要告訴大家，身體是最重要的，如果以上你都不能做到，那就從吃上面入手，吃我們還是在行的，對吧！
1. 防治血液凝固---吃青椒
青椒富含維生素C，維生素E，胡蘿蔔素，可以預防血液的凝固，而且富含葉綠素，能有效的清除血液中的毒素。還有就是青椒也其他蔬菜不通，它只有與油結合，才能讓富含的營養充分吸收，所以吃的是比較健康的。
2. 血壓，血糖調節---綠茶
綠茶可以降低膽固醇和甘油三酯的含量，而且能夠防止血液氧化，預防血壓和血糖的升高，讓血液循環更通暢。所以我們要多喝綠茶。
3. 血管韌性恢復---獼猴桃，蕎麥
維生素C是骨膠原的合成原料必不可少的，每100g獼猴桃中含有69毫克的維生素C，非常豐富，常吃可以恢復血管的彈性韌性，調節血壓。蕎麥有血液循環必須的維生素B1，可以改善高血脂，淨化血液，強健血管，不可錯過。
4. 芹菜---維持血壓穩定
青菜富含鉀元素和芹菜素，對血壓的穩定有很大幫助，我們可以把芹菜葉榨汁來喝，很不錯。
5. 黑木耳---防止貧血
女士常見就是氣虛血虛，那麼可以多吃黑木耳，它富含鐵，對貧血有很好的幫助。另外對降低膽固醇和防止動脈硬化都非常不錯。可以涼拌這多吃些。
我們中年人也是時候對自己的身體負責了，祝朋友們都健康。如果您覺得此文章有用請分享給您的好友或者朋友圈。明天見！
閱讀更多 家庭生活常識 的文章
