秋冬季节以来，空气质量急剧下降、湿度低，是疾病的高发季节。其实，很多疾病都是懒出来的。
现在的都市人群，由于生活节奏快、工作忙，在日常饮食上总是匆匆了事，日积月累，身体便长期处于亚健康状态。
小编今天就给大家推荐7种美食，美味又健康，还能帮助人体预防各种疾病！一起来get吧！
1、豆浆
每天喝豆浆可减少乳腺癌的发生，也能预防女人过早衰老，延长脏器功能，使女人更加健康和充满活力，所以常喝豆浆好处多多。
除此之外，豆浆中所含的镁、钙元素，能降低脑血脂，改善脑血流，从而有效地防止脑梗塞、脑出血的发生。
清晨起来一杯豆浆，身体健康，能量满满，好好地投入工作吧!
2、菌类
菌类食物营养丰富，含有人体必需的氨基酸、硒和维生素D，能有效预防胃癌和食管癌的发生。菌类食物里的有效成分可增强淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫功能。
推荐郑州的小伙伴午餐来一碗百宴菌菇拉面，十二种菌菇营养价值高，日常防癌，美味又健康。
3、羊肉
吃羊肉能防癌抗癌。研究表明，羊肉中存在一种抗癌物质CLA，这种被称为CLA的肪酸能抑制癌细胞的生长。对治疗皮肤癌，结肠癌以及乳腺癌有明显效果。
除此之外，吃羊肉也不会发胖，能够补气补血，调理身体，还能够增强免疫力，减少疾病。
在郑州，吃羊肉的正确打开方式，非羊肉烩面莫属。郑州土著偏爱老式烩面，由羊肉、羊骨熬制而成的烩面汤，微褐色的汤看上去更厚重，一口喝下去，温暖浓郁，挂汁的烩面，配着粉条、海带和豆腐丝，满足又幸福。
4、西兰花
西兰花可预防多种癌症，烹制后的西兰花含有维生素C、钾、叶酸、维生素A、镁、泛酸、铁和磷、胡萝卜素，能有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率。
小编推荐蒜蓉西兰花，做法简单，美味可口，做法奉上：
1、把西兰花掰成小朵。西兰花表面的花蕾常有残留的农药，非常容易隐藏菜虫，所以吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药。
2、烧一锅沸水，把洗干净的西兰花放里面烫两分钟，然后捞出来泡在清水里防止变黄。
3、大蒜剥皮，切成蒜末。炒锅加油烧热，下一半蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西兰花翻炒3分钟，加盐，临出锅前把剩下的一半蒜末倒下去翻炒一下即可成盘。
5、红酒
每天睡觉前喝一杯红酒，有利于睡眠。还有研究表明，适量饮用红酒可以扩大大脑的血管，提高血流量，激发脑智能，增强记忆力的功效。
另外，小编再给大家分享一个治疗感冒的妙方，将一杯红葡萄酒加热后，打入一个鸡蛋搅拌一下，稍凉后饮用即可治疗感冒，这是因为葡萄酒中的抗菌物质对流感病毒有抑制作用。
6、黑巧克力
很多人担心变胖不敢吃巧克力。在这里，小编要给大家科普下：黑巧克力所含的是不饱和脂肪，并不会转化成身上的肉。相反，黑巧克力在消化吸收的过程中不仅不会发胖，还会燃烧掉身体上的一些脂肪和热量， 有一定修身作用。
黑巧克力还可以降低血小板的活化，对心血管发挥保护作用，在一定程度上降低心血管疾病的发生率。
7、酸奶
酸牛奶含有天然抗菌物质，能把癌细胞分解成乳酸，而乳酸能吞噬致癌物质。不过一定注意，酸奶加热后就失去这个功效了，凉着喝最好。此外，多喝酸奶还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症。
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