由於現在工作壓力大，精神壓力也大，睡眠就變的糟糕起來，就嚴重的影響了我們的生活和健康。長期的睡眠不足，會引起我們早衰和記憶力下降、內分泌失調等問題。下面就給長期失眠的朋友，告訴一些緩解和治療的方法，下面來看看吧！
首先判斷你有失眠嗎？
失眠是一個很令人頭疼的事情，如果你只是一兩天的睡不著覺，對工作和學習沒有什麼影響，不能算上失眠。你只要符合下面這些條件，就才是真正的失眠！
（1）自己想睡，但是很難入睡。還經常的失眠多夢、易醒，醒後難以入眠，白天犯困，精神不佳，記憶力和反應能力都減退，工作效率大幅度下降。
（2）失眠一週超過3次以上，持續一個月的時間。
（3）失眠已經嚴重影響了學習、工作和生活。
想遠離失眠，經常按摩這兩個穴位
1、內關穴
內關穴在我們的手掌根部手腕處，手腕橫線中心向上4指的位置。內關穴是寧心安神、理氣止痛的好穴位。治療失眠和緩解失眠，有非常好的作用，大家在臨睡前的時候，進行按摩和推壓，就可以達到目的。
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2、安眠穴
安眠穴在我們人的頸部，是翳風穴和風池穴連接線的中心點。安眠穴聽名字就知道，是專治了失眠的，我們在休息沒事的時候，可以經常的按摩安眠穴，能促進頭部的血液循環，供養頭部的氣血。我們可以從頭部到頸部梳理按摩，就可以起到鎮靜、安神、催眠的效果。
[在睡前再喝點它們，失眠遠離你]
酸棗仁粥
取30克的酸棗仁搗碎，用紗布密封，在將50克的梗米用清水清洗乾淨，將酸棗仁與梗米放入鍋中，加入適量的清水，進行熬煮，熬煮米爛，在放入適量的紅糖，飲用即可。
柏子仁粥
取柏子仁15克，去皮和雜質，然後搗碎放入鍋中，50克的梗米清洗乾淨，放入鍋中加入適量的清水，待米熬煮爛時，放入蜂蜜，在熬煮兩分鐘的時間，飲用即可。每日連服兩次。
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