其實，一到假期，無論是大人還是小孩，主題幾乎都是“吃吃吃”!放假這幾天，很多寶媽寶爸帶著孩子來找我，看病之餘，也順便諮詢一下假期後的注意事項。
據我以往的臨床經驗，節假日期間患上“積食症”的孩子節後會有大幅攀升，通常能佔到醫院就診總人數的30%左右。因此，在小長假期期後，我提醒各位父母：假期後，要把好寶寶的飲食關，查看寶寶是否患上“積食症”。
放假期間，全家人都在想著怎麼吃怎麼玩，一不小心就會吃多，孩子的脾胃相比大人發育還未完全，連續幾天進食過多就可能會造成積食。
中醫認為小兒臟腑嬌嫩，脾胃消化、吸收食物的功能還沒有完全形成，吃東西常常沒有節制。如果後天再餵養不當，如暴飲暴食、亂吃生冷等不良飲食習慣，就會形成積食，最終傷及脾胃。
脾胃屬土，肺屬金，“培土生金”，簡言之，脾胃是肺的“母親”，脾胃一旦受傷，就會傷及肺，隨之產生一系列消化系統、呼吸系統的健康問題，出現如感冒、發燒、腹瀉、便秘、咳嗽、過敏、哮喘、肺炎等症狀。
有的家長會問：“我家孩子假期吃飯都比較注意，沒有大吃大喝，為什麼還會積食呢?”其實，除了大吃大喝會造成積食以外，一些不合理的飲食也容易形成積食。比如紅薯和花生，紅薯和雞蛋，冷熱食物混合吃，尤其是先吃熱食後吃冷食，非常容易造成食物在胃內“打架”，形成積食。
那麼寶寶出現積食情況，會有哪些表現呢?
“食不好，臥不安”，寶寶在睡眠中身子不停翻動，有時還會咬牙，有時還伴有食慾不振、肚子漲、肚子疼，鼻樑兩側發青、舌苔厚白、口臭等症狀。看到這些，家長就要引起高度重視，如果放任不管，不久就會病來如山倒。
積食不是小問題，它不僅增加寶寶脾、胃、腎臟的負擔，還可能給這些臟器帶來其他疾病，例如咳嗽、發燒、腹瀉等症狀。因此，需要父母們引起足夠的重視，提前預防寶寶積食。為此，我與大家一起分享了4個有效預防積食的方法。
一、若想小兒安，耐得三分飢和寒
無論什麼食物，即使再有營養、再好吃，也一定要適可而止，節假日正常飲食足矣。我們父母應起到把關的作用。當寶寶哭鬧著要時，及時轉移寶寶目標，把視線吸引到別的物品上。
二、晚上吃少
節假日生活作息不規律，寶寶們經常玩到很晚，有些媽媽怕半夜寶寶餓，會在睡前給寶寶加餐。晚上吃得多，又沒有機會消耗，睡眠中胃腸蠕動減慢，飯菜自然就積在肚裡消化不掉了。因此，要注意晚餐不要給寶寶吃太多，也不要在晚飯後隨意加餐。
三、管住嘴，邁開腿
如果孩子不小心吃多了，可以在飯後開展適度的運動，幫助腸胃消化，有效改善各種積食的不適，像飯後散步就是很不錯的主意，強度不會很大，但是飯後一小時的運動卻可以消耗卡路里，還能夠調動身體機能。
四、多吃米麵，少吃肉蛋
“多吃米麵少吃肉蛋”、“多吃蘿蔔少吃肉”、“多吃蔬菜少喝牛奶”這是我常說的幾句順口溜。為了能夠更好的避免積食不適，媽媽們對孩子的飲食還是要更加上心，晚餐儘量讓孩子多吃些蔬菜，少吃肉蛋類食物，飲食中不要太油膩，水煮或是蒸炒的烹飪方法會更加健康。
如果孩子出現積食苗頭了，也可以用消食小藥方調理一下，我跟大家分享一個自己家常給孩子用的小方子，安全無副作用。即用山楂、麥芽、雞內金煮水喝，用量一般以10克左右為主，根據病情酌情進行加減。如果出門在外不方便，也可以喝點小兒化積口服液。
如果真的積食了，也不用過分擔心，不想吃藥打針的話，給孩子推拿幾天就好了。現在送上最實用的幾招防治積食的小兒推拿妙招，請各位家長妥善珍藏。
1、板門穴:用拇指推板門穴100次，可以消積食、助消化。
2、補脾經：用拇指推脾經各100次，由指根向指尖方向推動。
3、掐揉四縫:用大拇指的指甲逐個掐揉寶寶食指、中指、無名指、小手指第一指關節處的四橫紋5分鐘。顏色深、發紫或發黑的那些血管要重點掐。這個穴位並不敏感，因此掐時要稍微用點力。
4、順摩腹：肚子脹時，順時針摩腹300次，以肚臍為圓心，用手掌或者食中指指端順時針方向在寶寶的肚子上緩緩轉圈。
5、足三里：按壓5分鐘，足三里是胃經上的一個主要穴位，常按揉有健脾胃、促消化的作用。
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