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我是小影大夫。我們久坐對著電腦或者手機時間長了，扭脖子會出現"咔咔響"，我們手指也一樣，扳手指也會出現這種的響聲。這其實就是關節彈響。脖子就是頸椎的椎小關節運動是的摩擦出現的響聲。響了之後頸椎覺得特別放鬆。但是久坐後，又會出現。頸椎彈響，不一定就是頸椎病。保持一個姿勢長時間，會出現頸椎彈響。但是頸椎病是頸椎骨質或者椎間盤本來有問題。

脖子響，不一定就是頸椎病

脖子響，是有無頸椎椎小關節的摩擦引起的響聲。頸椎好的時候，長時間保持一定的姿勢也會出現脖子響。

而頸椎病是由於頸椎7個椎體骨質增生硬化、退變或者椎間盤突出引起的一系列的頭暈頭痛、手麻等症狀。常見的頸椎病是骨質增生壓迫血管和神經，椎間盤突出壓迫頸髓。

脖子響，怎麼辦？

1.減少低頭，久坐後活動脖子

長時間低頭看手機、看電腦，容易使頸後部的肌肉和頸椎僵直，要儘量減少低頭。如果要長時間對著電腦的工作，每隔一小時就起來活動一下脖子，左右上下扭動，放鬆一下。

2.保持運動，增強體質

運動有利於身心健康，人體骨骼、肌肉的生長。增強心肺的功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的功能。

有一段時間，因為長時間工作，我脖子不舒服，放心不下，以為長腫瘤了，哈哈。做了檢查沒事。做了三天的瑜伽，脖子就好了。所以運動有一定好處，但是有頸椎病的時候，要注意不要劇烈運動，否則容易椎小關節脫位。

3.用合適的枕頭，保護頸椎

使用合適的枕頭，要有良好的透氣性，並且在睡眠中能夠順利呼吸；要有舒適的軟硬度，彈性過小感覺會太硬。彈性過大，反向作用力增加，反而對頸椎不好。有一個好的枕頭才能更好的保護頸椎。

4.如有頭暈、手麻等症狀，建議去正規醫院就診，排除頸椎病。

小影大夫

很多人脖子一轉就會“嘎巴”作響，也找不到其中的原因，下面就隨小編一起來看看吧。

1為啥脖子“嘎巴”響？

一般情況下，小孩子的身體組織都很柔軟，不會出現嘎嘣嘎嘣的聲音。一旦上了歲數，就常聽見各種關節或者脖子轉一下就響個不停，這究竟是為啥呢？

其實，根本原因就是氣血不足，供應不到關節組織中去了。

脊椎病變示意圖

上圖顯示，脊椎之間存在脊間盤。 椎間盤富含80%水，年輕身體富含水分多，老年身體富含水分少，越老越抽抽，水分就指的是血液。

椎間盤具有很好的緩衝。減少脊椎之間的壓力，保護身體彎曲時候骨骼不會受損。

這就類似自行車的車軸，時間長了缺油了，騎起來就會嘎嘣嘎嘣的響個不停，椎間盤就類似這樣，時間久了，缺了氣血就會響，造成幹磨，嘎嘣響。

2骨關節病變原因

脊椎發生病變的主要原因有3點：

第一，是生理結構。頸椎與腰椎相比胸椎更容易出現損傷，原因可能是肋骨牽拉保護胸椎保持中正。而腰椎頸椎靠的是韌帶及肌肉群進行牽拉，一旦這些組織出問題，它們也跟著倒黴。

第二，是工作姿勢。長期不正確的工作姿勢，反饋在頸椎和腰椎上，很難被察覺，所以等我們意識到的時候，往往頸椎周邊已經氣血不足了，腰椎失去了牽引力，就形成了椎間盤突出。

椎間盤突出壓迫周圍組織神經示意圖

椎間盤突出示意圖

第三，是工作環境。寒氣、溼氣會加重肌肉和韌帶的氣血不通暢，加重病情。

第四，過食碳酸飲料。碳酸飲料導致缺鈣，損壞骨骼。

3如何解決？

脖子響，膝關節也響的話，可真的就麻煩大了。肝主筋，膝為筋之府，肝腎同源，肝血虧，必然也是腎虛。

第一，多運動。左右轉轉脖子，牽拉韌帶。

第二，遠離空調。避免對著吹空調，防止溼氣寒氣入侵身體。

第三，杜絕可樂。保護骨骼，不喝碳酸飲料。

第四，打通經絡。常常做做刮痧拔罐。

4六步頸椎操

熱身運動：前，後，左，右~再來一次~

1左顧右盼

2搖頭晃腦

3以手相抗

4仰頭望掌

5頸項爭力

6伸頸回望

康復匯

扭脖子時候“咔咔響”學術上被稱之為頸椎彈響，又稱頸椎轉動響。頸椎彈響是指在頭頸活動中由於頸椎骨關節相互摩擦發出的短暫的聲響。有關頸椎彈響徵的臨床意義,國內外文獻報道研究並不是很多。但是還是能夠零星看到一些報道。

頸椎彈響以前都是在50歲以上的中老年人中比較常見，但是隨著生活方式的改變，尤其是手機和電腦的廣泛推廣應用，現階段很多年輕人也出現了頸椎彈響的症狀。

頸椎彈響的患者多數同時伴有頸枕部或頸肩部疼痛,沉重或僵硬感,頭昏或發作性眩暈,上肢或手指麻木,有些嚴重的患者可以有頸部活動受限。在諸多原因中，由於年齡增長造成的有關的頸椎退行性改變是頸椎彈響的主要原因。但是，近年來因為手機和電腦的普及，因為長期使用電腦、長期低頭看手機造成的頸椎退行性變也是越來越多。除此之外頭頸外傷、環枕畸形、長期伏案工作等也是造成頸椎彈響的重要原因。其實這些原因歸結下來就是衰老，同時外加頸椎的過度活動和持久的不良姿勢。如果你年紀輕輕就有頸椎彈響，那麼多數因為後面的原因所致。

有關頸椎彈響徵患者的治療, 現階段還是建議骨科就診後儘快找出明確病因。對於已經明確診斷頸椎病的患者可以考慮骨科相關治療，比如頸椎牽引治療, 停止不恰當的活動, 糾正不正確的頭頸姿勢, 輔以非類固醇性抗炎藥物, 鈣拮抗劑等治療, 雖然頭昏或眩暈、頭痛或頸肩部沉重、僵硬或疼痛等症狀有不同程度的改善, 但是想要完全使頸椎彈響消失還是比較困難的。

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張之瀛大夫

不少人有過脖子出現咔咔響的情況，大多人不清楚原因，一些人懷疑是患了頸椎病，咱們來了解下。

扭動脖子時有咔咔響聲，通常屬於正常現象

人在扭動脖子時有咔咔的聲音，被臨床叫做頸椎彈響，這為正常生理表現，類似一些人掰手指也會有這種響，這種想象不用過於擔心。

進行頸部旋轉時發出響聲，很可能發生頸椎問題

頸旋轉活動時，有這種咔咔聲音，且伴痛、暈、耳發鳴等現象。通常是頸椎關節長時間處於固定姿勢，使關節組織氣血缺少，長時間壓迫神經導致。

椎間盤具緩衝。能減緩脊椎壓力，防止人體彎曲時骨骼受損，它含百分之八十的水，年輕人身體水分多，老年人體相比水分要少，年紀越大就更少，這裡水分是指的血液。長時間缺氣血便會造成幹磨，形成響聲。

當然脖子咔咔響，是不是頸椎存在問題，還需到醫院進行相關檢查來確診，若確診是頸椎病，不是太嚴重的可進行藥物、牽引等方法治療緩解疼痛，但較難痊癒。病情相對嚴重的可手術醫治。

注意以下事項，可緩解疼痛

工作中，注意不可長時間固定一種姿勢，要定時變換姿勢；進行頸部按摩、上肢活動，能夠對頸、肩肌肉弛張有所調節、有利血循環；睡覺時要睡平板床，枕頭高低也要合適，不能令頭部過伸或屈。

光線醫生

現實生活中，很多人一扭脖子就會出現咔咔響的情況，你知道這是為什麼嗎？

小時候看武俠電視劇，當兩大武林高手過招之前總會先攥攥拳頭、扭扭脖子，而這一扭就會出現酷酷的“咔咔”響聲，也便理所當然的認為，“咔咔”聲是隻有武林高強的人才有的。

那麼，真的是這樣嗎？咔咔響到底是好還是壞呢？今天我們來說一下“脖子咔咔響”這件事。

1. 脖子為什麼轉動時會咔咔響

從醫學角度上講，扭脖子的時候“咔咔響”在學術上被稱之為頸椎彈響，又稱頸椎轉動響。主要有以下幾方面的原因：

• 長期伏案工作，局部肌肉緊張

脖子咔咔響不是關節磨擦或磨損出現的聲音，是由於長期伏案或長期低頭，造成頸椎 周圍的肌肉過於緊張，而關節的間歇變窄。這是一種力學的原理，所以在轉動脖子 時，肌肉韌帶和頸椎摩擦發出彈響。這位朋友就屬於這一種情況。

• 年齡因素

頸椎彈響多出現於40歲以上的老年人。隨著年紀的增大，頸椎出現了退行性病變，從而導致頸椎彈響。

• 生活習慣
  

近幾年，有關由於玩手機而引發的健康問題更是屢見不鮮。由於長期低頭玩手機的原 因，導致頸椎壓力加大，從而導致頸椎彈響。

尤其是現在的人沉迷於網絡遊戲，一玩就是幾個小時甚至是一整天，殊不知對頸椎傷害 有多大。

• 康復訓練
  

對於長期伏案工作的朋友，坐了一段時間之後，就要起來活動一下，多做一些能緩解頸椎疲勞的動作，這樣對預防頸椎病也有幫助。

• 注意不要讓脖子受涼

長期處於空調下，脖子也容易受涼，這樣寒溼之氣進入頸椎內，也會導致頸椎受涼疼痛。總之不要讓空調正對著自己吹，因為人的汗毛孔是張著的，空調一吹，頸椎就容易中招。

• 選用舒適的枕頭，保護頸椎
  要有個高度適合的枕頭。好的枕頭也能保護頸椎不會受到壓迫。其中要有舒適的軟硬度，彈性過小感覺太硬，彈性過大，反向作用力增加，壓迫感增強。

最後，希望對您有幫助，祝早日康復!

銳博康復陳博聞

您好，很高興為您回答這個問題。扭脖子會發出響聲，主要原因可能是因為頸部肌肉或者軟組織的問題，不一定是頸椎病。現在伏案人群比較多，大多數人的體態都是有問題的，頸部肌肉張力出現不平衡是常見的，那麼出現肌肉張力不平衡後，造成頸部失去穩定，很容易造成問題，還有頸部關節磨損、退變，出現摩擦也會產生響聲。

臨床上出現咔咔響聲的多半是伴有頸椎疼痛的人，並且和長時間低頭、一個動作維持時間長等有關係。所以頸部的咔咔響聲更多的是與肌肉勞損，頸項部筋膜纖維織炎有關係。平常多注意自己生活的姿態，避免頸部長時間進行低頭。

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平時扭脖子，有出現“咔咔響“的情況，這樣的症狀，我們臨床上稱之為頸椎彈響。之所以會出現“咔咔響“的聲音是因為頸椎骨關節相互摩擦發出的聲音。至於為什麼會出現聲音，目前並沒有什麼研究能給出準確的答案。

頸椎出現了問題多數是由於不良的工作坐姿以及頸椎外傷等原因導致的。如果發現自己有頸椎彈響且伴有其他不舒服的症狀，請及時到醫院進行檢查，儘快找出病因，避免耽誤最佳的治療時間。

扭脖子會“咔咔響”常見於以下因素：

1、頸椎彈響多出現於50歲以上的老年人。可能是隨著年紀的增大，頸椎出現了退行性病變，從而導致頸椎彈響。

2、現在電腦和手機的普及，頸椎彈響也同樣出現在不少痴迷低頭玩手機的年輕人身上，除了頸椎彈響，還伴有頸椎疼痛，僵硬感、頭暈頭痛以及手腳麻木等。

那麼在日常生活中，該如何避免脖子“咔咔響”呢？

1、多起來走動，活動一下自己的脖子

天天需要坐在電腦前工作的朋友，做了一段時間之後，就要起來活動一下，同時也活動一下脖子。多做一些能緩解頸椎疲勞的動作，這樣對預防頸椎病也有幫助。

2、注意不要讓脖子受涼

長期處於空調下，脖子也容易受涼，這樣寒溼之氣進入頸椎內，也會導致頸椎受涼疼痛。總之不要讓空調正對著自己吹，因為人的汗毛孔是張著的，空調一吹，頸椎就容易中招。

3、科學合理的枕頭，保護頸椎

要有個高度適合的枕頭，這樣一個好的枕頭也能保護頸椎不會受到壓迫。其中要有舒適的軟硬度，彈性過小感覺太硬，彈性過大，反向作用力增加，壓迫感增強。

4、多運動對頸椎也有好處

多運動對頸椎的骨骼以及周邊肌肉也是有好處的。人的身體素質提高，提高抗冰能力，可以比普通人更能適應這個環境。另外多運動也能保證血氣暢通，預防頸椎病。

5、多補點鈣，少喝碳酸飲料

我們人體需要補鈣。隨著年紀的增大，鈣會逐漸流失，鈣的缺失，我們的骨頭也會變得疏鬆，頸椎容易變形以及出現病變。另外也不要喝太多的碳酸飲料，也會導致鈣的流失。

最後再次提醒各位，若是發現自己的頸椎有異常的症狀，請到專業的醫院進行診治。不要相信一些路邊的江湖醫生以及各種偏方，一不小心的話極有可能就耽誤治療，反而得不償失。

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關節重建醫生王健

隨著現在人們坐的時間越來越長，看電視和玩手機的時間越來越多。頸肩部肌肉一直處於緊張狀態，血液循環不暢，容易導致頸椎病的發生。那麼，怎麼知道自己有頸椎病呢？轉動脖子咔咔響就表明有頸椎病了嗎？

一種情況可能是頸部扭轉時，例如肌腱、韌帶和關節囊隨著頸部旋轉而滑過椎骨骼的各個部分所發出的聲音。

另一種可能是當頸部扭轉時，小關節一側打開，這導致在小關節腔內形成負壓，允許周圍組織流體中的溶解氣體進入小關節腔。當頸部反向旋轉時，先前打開的小關節腔關閉，並且再次擠出進入的氣體。這時會出現一個彈響。也可能在一些病理性情況下會發生彈響，如頸椎韌帶鈣化。

所以，如果你只是偶爾轉動頭頸發聲，沒有其他不適，根本不用擔心，這種情況大多是生理現象，不是頸椎病。但是如果你的年齡在40歲以上，你應該去看醫生。

頸椎病有哪些症狀？

神經根型：

年齡一般在40歲左右，疲倦、輕微受傷或跌倒枕頭後，開始頸肩疼痛，幾天後疼痛放射到手上兩三個手指；偶爾頭暈、頭痛、白天不能工作，晚上不能入睡；頸椎活動受限，症狀加重；患肢感覺沉重，握力減弱，然後不能解除重物，手臂肌肉萎縮。

脊髓型：

年齡40～60歲，起病緩慢，頸部僵硬。病人開始麻木和下沉一側或兩側的下肢，然後困難行走。下肢肌肉變緊，步伐變慢，步態不穩定，腳踩棉花，頸部僵硬，頸部伸展容易引起四肢麻木，經常看不完一場電影。

交感神經型：

頭部症狀：頭暈、頭痛或偏頭痛、頭暈、枕痛、記憶力喪失、注意力不集中等，偶爾因頭暈而跌倒。

眼部症狀：眼睛腫脹，乾燥，視力改變，視力模糊。

耳部症狀：耳鳴、耳塞和聽力喪失。

胃腸道症狀：噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉、消化不良、打嗝和咽異物感。

心血管症狀：心悸、心率改變、心律失常、血壓變化等。

面部或四肢出汗，無汗，感冒，有時感到疼痛，麻木，但不根據神經節段或行走分佈。上述症狀常與活動有關，坐或站時加重，躺下時減輕或消失。頸椎活動，長弓，在電腦前工作太久或疲倦時明顯，休息後會改善。

椎動脈型：

陣發性眩暈、複視和眼震。有時伴有噁心、嘔吐、耳鳴或聽力喪失。這些症狀與頸部位置的改變有關。

下肢突然虛弱，但有意識。

偶爾，肢體麻木和感覺異常會導致短暫性麻痺和發作性昏迷。希望我的回答能有所幫助。

平安好醫生官方號

扭脖子會發出響聲，主要原因可能是因為頸部軟組織的問題，不一定是頸椎病。

如果頸部關節磨損、退變，出現摩擦產生的響聲，應該是老年人多見，但臨床上出現咔咔響聲的多半是伴有頸椎疼痛的年輕人，並且和長時間低頭、一個動作維持時間長等有關係。若是由於關節間缺少起潤滑作用的關節液而引起的響聲，應該是越活動，疼痛症狀越重，但事實相反。另外，檢查發現有響聲的部位常發生在頸部肌肉和頭部相連接的部位、頸部兩側，並且有壓痛，所以我們認為頸部的咔咔響聲是與肌肉勞損，頸項部筋膜纖維織炎有關係。這是由多種因素導致的頸項部肌筋膜內的微循環障礙，組織滲出、水腫、纖維性變而形成的一種非特異性的無菌性炎症。當頸部轉動時，這些有滲出、水腫的組織相互摩擦和擠壓而產生響聲。

科學運動與健康

不一定，還要看平時具體的症狀。

如果只是存在響聲，但不會伴隨疼痛。這種情況，響聲能夠說明的東西並不會太多。

我們通常會把它歸類為生理性的彈響聲。

導致彈響聲出現的原因可能會有以下幾種：

1）關節裡面除了有液體，還會有氣泡。

轉動脖子時，有可能擠壓到這些氣泡，導致氣泡破裂，從而出現彈響聲；

2）隨著年齡的增長，長期使用頸椎，長期低頭等，容易引起部分肌腱肌肉韌帶等軟組織柔韌性下降，而骨骼的表面也有可能變得粗糙。

在這種情況下，轉動脖子，有可能會因為肌腱等軟組織與粗糙表面進行摩擦敲擊，產生的響聲。

如果是第二種情況，可以通過進行對應的拉伸動作，以及深層肌肉強化運動，以改善柔韌性與增加頸椎的穩定性，減少彈響聲。

如：

動作一，單手輔助低頭伸展運動

站著或坐著，直立上半身，

低頭看向地板，把手放在頭上輕輕向下壓，

在後頸處有拉伸感，保持10秒，

慢慢返回起始位置，重複10次。

動作二，頸椎側拉伸運動

直立上半身，右手放到頭的左側，

向右肩方向拉伸頸部直到有拉伸感，保持10秒後返回原位，

再進行左側拉伸，重複3次。

注意：如果拉伸時頸部有麻痺的感覺可以減少拉伸時間至5秒。

動作三，頸部提升伸展運動

動作要點：

• 站著或坐著，直立上半身；

• 兩眼平視前方並保持不動；

• 收緊下巴，並用手指把下巴朝後推，在頸後處有拉伸感；

• 保持10秒，慢慢返回起始位置；

• 重複10次。

注意：如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並在動作之間稍作休息。

關鍵字: 健康 生活 彈響