贝壳叔叔
说到香蕉，可能就有很多人有一肚子话要说了。在水果的武林中，武林盟主一座一直都是人们的争论点之一。而我们常说的香蕉就是候选者之人。在被人传说的过程，香蕉能够通便、润肠道的说法不绝于耳。然而作为水果中的一员大将，它们对身体还是有一定好处的。
香蕉中富含钾、镁等元素，还含有部分维生素A、胡萝卜素、矿物质等，能够帮助人体补充适量元素，维持身体的健康状态。
每天吃跟香蕉，坚持一个月对身体还是有一定影响的
1. 缓解紧张情绪。多吃香蕉在一定程度上能够帮助食用者缓解紧张情绪；
2. 增强抵抗力。香蕉富含维生素和多种微量元素，可以增强对疾病的抵抗力；
其实网上对于香蕉的好处说了很多人，比如美白、促睡眠、护视力，这些都是香蕉里面维生素的作用，但是香蕉中的维生素含量低，想要的达到这些效果需要大量摄入，而平常的用量是很难达到要求的。其实，每天吃根香蕉，坚持一个月之后身体不会有多大变化，如果要说，应该是让身体更加健康了吧。
比起对香蕉好处的讨论，食用香蕉的一些的情况也需要我们注意。
吃香蕉要注意的情况
1. 慎重食用香蕉之人
对香蕉过敏的人、肾功能不全者、脾胃虚寒的人、糖尿病患者（香蕉糖分高）、想要减肥的人（香蕉热量高）以及便秘的人（不够成熟的香蕉中含有鞣酸成分，容易导致便秘。）要慎重吃香蕉。
2. 香蕉可以空腹吃
吃香蕉的禁忌不包括这个，只要肾脏健康，想吃香蕉便可以吃。
3. 有黑点的香蕉也能吃
香蕉的表皮中发现有点点黑点，有点变黑的样子，其实不用担心，这只是香蕉成熟的表现而已。
其实香蕉只是普通的水果，不要神化，也不要想着单单靠着此种水果补充营养。人体的营养应该是全面的，而不是单一。
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我是旷慧，健康系大师姐。
“人红是非多”，关于香蕉的流言还真不少。比如“斑点香蕉不能吃”、“催熟的香蕉吃了对身体不好”等等。真是因为香蕉出名了，大家都知道吃香蕉对身体有好处，香蕉才会被'黑"。顺便说一句，关于香蕉的象征意义，大家知道吗？“退去你的矜持，感受我的温柔”，哈哈，这就是香蕉。
1、每天吃根香蕉，坚持一个月会有什么变化呢？请看这里：
（1）促进肠道蠕动，改善或者预防便秘。香蕉中富含的膳食纤维和果胶可以促进肠道蠕动，帮助排便。
（2）帮助减肥。香蕉可以帮助控制食欲，同时促进毒素排出体外，从而帮助减肥。
（3）美白肌肤。香蕉中富含的各种维生素和矿物质可以帮助滋养皮肤。
（4）缓解压力。香蕉中富含镁和钾元素，帮助缓解疲劳，舒缓肌肉，从而帮助缓解紧张的压力。
（5）降血压。香蕉中富含的钾元素能防止血压上升，是比较适合高血压患者的水果。
（6）保护视力。香蕉中富含维生素A，核黄素，以及多种微量元素，对于保护视力有好处，同时还能促进身体发育，维持正常的生殖系统功能。
（7）促进睡眠。香蕉中含有的某些营养元素可以帮助平稳血清素和褪黑素，从而有利于睡眠。
（8）让你开心。传说佛祖释迦牟尼因为吃了香蕉而获得智慧呢。香蕉中的泛酸是我们的的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，由此诞生的香蕉文化就是在于这里，让你开心！
2、香蕉的营养价值
与其他的水果相比，香蕉的热量可能相对高些，100g的香蕉热量是91大卡左右，有些地方还把香蕉当做主食来吃呢。
每100克香蕉含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。
3、吃香蕉的注意事项
大家平常对于吃香蕉也是有点讲究的呢，今天旷慧要和大家来说说这个事情：
（1）催熟的香蕉相对比较安全。目前市场上很多香蕉都是催熟的，因为香蕉不易运输和保藏。但是研究发现，催熟的香蕉中催熟剂都是控制在正常的范围内，相对安全。但是过量使用可能会给身体带来伤害。
（2）斑点香蕉是可以吃的。香蕉的外皮因为自身发生氧化褐变现象，或者因为感染真菌会变黑。只要香蕉的果肉没有问题，吃斑点香蕉也是没有问题的呢。
（3）未成熟的香蕉不宜多吃，最好放熟了再吃。没有熟的香蕉中含有单宁，口感发涩，而且吃多了可能导致便秘。
（4）香蕉不适合放在冰箱里保存。香蕉属于热带水果，存放的温度在11--18摄氏度比较合适，放在冰箱里保存容易冻坏。
（5）不宜空腹吃香蕉。在空腹的时候吃香蕉，香蕉中含有大量的钾、磷、镁可能会使体内的钠、钙失去平衡，从而对健康不利。
（6）吃香蕉也能过量。之前旷慧我也说到了，香蕉中钾、磷、镁等元素含量丰富，短时间内一下子摄入过多，可能会引起血液中镁、钾含量急剧增加，引起微量元素比例失调，从而对健康造成危害。
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我是旷慧，浙江大学食品科学博士，资深营养师，减肥师。
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减肥博士旷慧
现在很多香蕉都是未成熟时就被采摘运入市场，到了市场都会加一些催熟剂。这些香蕉远远的失去了它本身对人体富有的功效，严重的还会让人吃了拉肚子、便秘等。自然成熟的香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病；香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能；香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用……。要怎样才能才能吃到自然成熟的香蕉呢？除了亲自或者托朋友到香园里面踩摘外，只能希望现在的香农能在香蕉饱满并颜色从绿色变为浅淡黄色再采摘进入市场，把装箱的香蕉放入几个苹果慢慢放出一股浓浓的淡香味，这样的香蕉才能取到以上功效。但人体每天需要的营养是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质，缺少任何一种营养素，达到一定的程度，我们的身体都会进入亚健康甚至是疾病状态。所以个人建议人除了每天三餐外，应有规律补充足量的矿物质水，2—3种不同维生素的水果（水果品种可以任意搭配），坚持饭后多走一走，运动运动对身体才能全面的健康。
亿失愿情
其实香蕉在水果中所含的营养相比于其它水果来说还是非常高的，因为香蕉中所富含的蛋白质和一些微量元素都在水果当中排有重要的地位，除此之外香蕉也有智慧果的称呼，据说佛祖释迦牟尼就是因为吃了香蕉而获得了智慧，所以一天吃一根香蕉也可以有效的增长智慧。
香蕉除了为维持人体所需的正常元素以外还含有其他微量元素，因为香蕉中所含有维生素a所以吃一根香蕉能够有效地对抗一些疾病，让自身增加抵抗力，是人体健康成长的重要物质，平时大家大肠干燥的时候都会吃一些香蕉，香蕉可以有效的润肠润便，一天吃一根香蕉可以让人排便更加顺畅。
血压高的朋友们也可以一天吃一根香蕉，因为香蕉中所含的钾离子可以有效的抑制人体的钠离子，有效调节人体的心血管，所以朋友们可以适当的吃一些香蕉，肠胃不好的朋友们也可以一天吃一根香蕉，芒果保护自己的胃壁防止胃溃疡。
香蕉中所含有的糖分过高，如果有失眠等人，可以在每天饿夜晚吃一根香蕉，这样可以有效的避免失眠的症状，因为现在的生活压力工作压力过大所以有些人可能会患有轻微的忧郁症，一天吃一根香蕉可以有效的避免轻微抑郁症的产生，使人心情舒畅不再悲观失望，每天都很快乐。
虽然说一天吃一个香蕉有很多好处，但是也有一些人是不能够吃香蕉的，体虚偏寒的人就不能经常吃香蕉，没有吃饭空腹的人也不能够吃香蕉，因为香蕉中所含有的糖量过高，所以血糖高的人最好不要吃。
佩奇姐姐
香蕉的误区。减肥的人注意了！！
香蕉是高GI食物吃完之后血糖会快速升高，香蕉中的果糖是人体吸收的特别快。如果你有低血压可以吃。
还有便秘的谣言！香蕉中的水溶纤维素含量真的很少。如果可以的话就吃火龙果吧。里面的小黑子就是。人体不消化还可以促进肠胃蠕动。
减肥的人！！！香蕉可以代替一部分热量。但是你要是真的吃饱了的话。饭后就别吃香蕉的。真的会发胖！
当然如果你不减肥或者没有糖尿病的话。就可以吃了，因为它是真的挺好吃！👌
转身浅笑137649276
其他回答
各大专家从专业角度给出了很多解答
我认为变化不大
如果非要说有变化的话
你未来三个月可能都不会再碰香蕉了
看到香蕉可能反胃
因为你吃腻了啊
同样，我问你，你坚持一个月每天都喝5L水你会有什么变化呢
同理可得啊
1壶烈酒
突发应急
一个月后你会发现你已经吃了三十根香蕉
断了的弦158454603
手机老用户寒冬白梅146342291
1患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉的维生素B含量高，可帮助抒缓神经系统。
2你的记忆力会有所提升
3你的消化会变好，至少不会出现便秘，因为香蕉有很高的纤维，有助于肠子的蠕动
4你的免疫力会有所提升，因为香蕉属于凉性，有助于降体温
要注意的是，香蕉不适合体质阴寒的人食用
