梦幻之星V

桂圆可以改善失眠，桂圆干当然也可以啦！

“不寐天将晓，心劳转似灰。蚊吟频到耳，鼠斗竞缘台。户暗知蟾落，林喧觉雨来。马嘶朝客过，知是禁门开。”韦庄的一首古诗，把失眠描述得淋漓尽致。失眠，中医称之“不寐”，是最常见的睡眠障碍，可指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒。患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现，严重时还会导致精神分裂、抑郁等疾病。

睡眠良好是身心健康的主要标志。偶尔失眠不算病，但长期反复失眠称习惯性失眠，这就是病态了。有些人喜欢用一些药物来治疗失眠，而除了药物治疗，食补也是不错的方法。

而龙眼就是一个非常好的食物。龙眼肉，又称桂圆肉、元肉，主产于我国南方广东、福建、台湾、广西等地。于初秋果实成熟时采收，烘干或晒干，去核取肉备用。由于其果实正成熟于阴历八月“桂月”之时，又因其果实极圆，故有“桂圆”之称；而状似龙眼，又得“龙眼”之名；还因其食用时弃壳去核而食其肉(又称假种皮)故名“龙眼肉”。

龙眼肉性味甘、温，入心、脾经，有补益心脾，养血安神之功，主要用于心脾虚损，气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、怔忡、眩晕等。本品滋补之中既不滋腻，又不壅气，为滋补良药。《本经》言其“主安志、厌食，久服强魂魄，聪明”。《泉州本草》言其“壮阳益气，补脾胃，治妇人产后浮肿，气虚水肿，脾虚泻泄”。

龙眼水浸剂外用尚有消炎、止血作用。龙眼肉有良好的健脾补血效果，为中医养心益智要药，适用于贫血、神经衰弱、失眠健忘、年老体衰、病后产后气血不足、记忆力下降等。当然什么好东西也不能用量过大啦，否则就会中满气壅，而具有脾胃虚弱，恶寒发热症状的人，不宜服用。

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养气百草屋的黄老汉

《易经》中第1补脑的灵丹，每当委顿、熬夜、用脑太甚时，咱马上煮1碗桂圆水喝，大概剥三十颗干桂圆吃，如此，头脑马上就能光复苏醒。中医认为，桂圆（龙眼）肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常常使用的补益中药食材。

易经中第一补脑的灵丹,每当委顿、熬夜、用脑太甚时，马上煮一碗桂圆水喝，大概剥2、30颗干桂圆吃，如此，头脑马上就能光复苏醒，宛如碧蓝的天回到了身段里一样。

在学医的路途中，天然也找到了革除本身头晕、头胀、头痛的好要领。您大概想象不到吧，咱苦苦探求了那么多年治头部不适的灵丹，竟然是—桂圆。桂圆补心养脾，以是能治疗失眠。

桂圆又名龙眼。桂圆对眼睛确实有利益。有近视眼的哥们没干系每每喝这种汤，对眼睛有较好的保健成绩。桂圆味甘、性温；归心、脾经；有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之成果;可治疗血虚与因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹泻、愚昧、乃至精神失常，同时对癌细胞有肯定的克制作用。

龙眼含葡萄糖、蔗糖与维生素A、B等多种营养素，此中含有很多的是蛋白、脂肪与多种矿物质。这些营养素对人体都黑白常必需的。此外对付劳心之人，耗伤心性情血，更为有效。而桂圆即龙眼(桂元、元肉)。与荔枝性属湿热差异，龙眼能大概入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种成果，可治疗血虚、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身段衰弱等症。

《本草大纲》讲：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”龙眼鲜果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁与多种维生素等营养因素，尤其是糖分的含量很高，并有能被人体直接汲取的葡萄糖；干制成桂圆成绩肉变为暗褐色、质柔韧，可一样平常入菜食用，也可配伍药用，成果性很强。

桂圆仍这天常生存中滋养补益的紧张食品，可用于心脾虚损、气血不够所致的失眠、健忘、惊惶、眩晕等症;还可治疗病后体弱或脑力衰退，尤其对付熬夜及脑力劳动人群耗伤心性情血的环境更为有效。干制成的桂圆中，蛋白质与碳水化物及矿物质含量较鲜果明显提高。

体弱血虚、年老体衰、久病体虚者，吃些桂圆很有补益，每人每天食用干桂圆肉10至15克为宜，否则容易上火。另据研究发明，桂圆对子宫癌细胞有很好的克制作用，在更年期等妇科肿瘤易发阶段，恰当食用有利康健;还能用于女人产后调补。

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干桂圆，即桂圆的干果，亦称龙眼，是一种水果。其性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。显然，干桂圆是缓解失眠的良药。

桂圆是我国南方一种佳果，早有古籍《日用本草》，对述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”.李时珍在《本草纲目》中记载："食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良"，可见对桂圆倍加推崇。现代药理研究证实，龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，具有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病，就是以龙眼肉为主药的。另外，有研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。

下面介绍几种桂圆的吃法，可供参考：

1、桂圆水。将干桂圆剥去外壳，倒入适量的水煮开，然后将桂圆水喝下即可。在寒冷的冬季，我们可以在早上或者晚上喝一碗温热的桂圆水，既可以暖身暖胃，又可以缓解头痛失眠等症状。

2、桂圆鸡蛋汤。桂圆是我们生活中常见的滋补佳品，它可以和不同的食材搭配起来，这样的保健效果会加倍。我们可以将20克的桂圆肉放入500毫升的水中煮沸，然后放入两个鸡蛋，烧煮片刻就可以食用了。桂圆鸡蛋汤不仅可以帮助我们治疗失眠的症状，同时还可以提高人体免疫力。

需要注意的是，有上火发炎症状时不宜食用，怀孕后不宜过多食用。此外，失眠的因素很多，精神因素、机体疾病、生活习惯以及睡眠条件等因素都与失眠密切相关。因此，治疗失眠应明确病因，遵医嘱积极调理。

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​干桂圆对于失眠有一定的改善作用。因为桂圆的安神作用是比较明显的。无论是觉得心慌、心悸、健忘，都可以吃些桂圆。

而且桂圆可以益气补血大家都知道的了，桂圆还可以增强记忆。如果是上班族，喝干桂圆泡水就最适合不过了，安神又补血。

之所以建议喝干桂圆泡水，是因为桂圆属热性，不宜多吃，如大量食用，容易引起上火。所以大家吃的时候要控制量。

最后，感冒、发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病患者不宜食用桂圆或喝桂圆茶。而已怀孕的女性尤其不能吃。这是因为孕妇通常阴虚偏虚，容易生内热，表现出大便干燥、小便黄、口干等症状，这时吃桂圆非但起不到补益作用，反而增加内热。

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桂圆性甘平，入心脾经。具有补血益智、养血安神的功效。中医常用来治疗思虑过度、心血不足、惊悸怔忡、失眠盗汗等症状。在南方，女人坐月子的时候都爱吃龙眼干。日常也可以用桂圆泡水，能补血养气、安神助眠。

但不建议单吃桂圆助眠，如果失眠比较严重，想用中药调理的话，可以试试这个安神助眠的食疗方——百合枣仁茶。它的成分有炒枣仁、桂圆、百合、茯苓、枸杞、小麦，都是镇定宁心的天然中药。可以自己煮，也可以在网上购买百合枣仁茶袋泡茶，效果是一样的。而且不会上火，还能滋阴、养肝、补血。

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单泡桂圆的禁忌人群：

1、孕妇

肉龙眼性温，孕妇最好不要服用龙眼肉，特别是怀孕初期的女性更是应该停止服用。龙眼肉对孕妇的上火是比较大的，很容易导致胎动以及出现早产的情况。

2、糖尿病

上面我们和大家说了，龙眼肉中含有大量的糖分，特别是身体可以直接吸收的葡萄糖以及蔗糖。大量服用龙眼肉很容易导致身体出现血糖上升的情况，这就不适合糖尿病患者服用了，避免病情加重。

3、内有痰火

如果是脾胃中有痰火那么应该停止将龙眼肉泡水服用，避免并且加重。龙眼肉性温，如果大量服用很容易导致身体出现恶心想吐、消化不良等情况，不利于身体健康。

4、其他

中医认为桂圆湿热，大量服用则会出现滞气。除此之外，龙眼也不适合在上火以及发炎等时候服用，避免并且加重。平时生活中很多症状的人群也少吃桂圆，比如湿滞停饮、痤疮、外科痈疽疔疮、风寒感冒、消化不良、气壅胀满、尿道炎、月经量过多、舌苔厚腻等。

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桂圆能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力。

曾有一个人长期失眠，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人失眠顺利痊愈。

一、桂圆——第一补脑的灵丹

《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样，脑子立即就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。

二、吃桂圆能根除头晕、头胀、头痛

在学医的过程中，我自然也找到了根除自己头晕、头胀、头痛的好方法。您可能想象不到吧，我苦苦寻找了那么多年治头部不适的灵丹，竟然是—桂圆。

三、桂圆能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力

桂圆又名龙眼。桂圆对眼睛确实有好处。

建议，有近视眼的朋友不妨经常喝这种汤，对眼睛有较好的保健效果。

四、桂圆营养价值高，然而不同时间、不同吃法功效又不同。

中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。

1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。

2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。

4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。

5、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。

6、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。

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1、益气血

桂圆肉能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。

2、补心脾

桂圆肉对于劳心之人、耗伤心脾气血者，更为有效。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。桂圆肉甘温滋补，入心脾两经，改善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品。

1. 桂圆肉可直接食用，也可与大枣、莲子等水煎或煮汤食用。
   

2. 每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
   

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健康圈内人

管用的！我已经有两个月没有吃干桂圆了，睡眠已经可以较好的入睡了，原来睡眠不行，原来睡眠不好持续的时间有三年，吃了半年的桂圆现在睡眠比较好了！已经停吃桂圆了，大家有睡眠不好的可以试试。有糖尿病可不要吃。

另外也可以:两小勺蜂蜜加食用醋适量,兑白开水一小碗（二者兑完后大约二两），不要用刚烧开的开水否则会破坏蜂蜜成分，兑好后喝下，这样也可以缓解睡眠不好还可以缓解便秘。

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