ks红衣军团
谢谢您的提问。
（1）失眠，每个人都会遇到的事情。每个人或多或少都会有失眠的经历，轻度失眠或者偶尔失眠，可能对自己影响不大；中重度失眠或者经常失眠，不仅影响工作学习，而且容易导致神经衰弱、反应迟钝、精神萎靡、郁郁寡欢，影响身心健康。
（2）对于你经常出现失眠的情况，个人建议先查找原因（爱情与婚姻、学业事业、自身健康问题、亲人无故离世等），针对导致失眠原因，具体采取相应的措施。
生活中也存在这样的人，白天无精打采，晚上精神抖擞，本来应该休息的时候，他睡不着，能量没有消耗完；还有一些人，喜欢在晚上睡觉时励志，想自己的大计划，越想越兴奋，导致睡不着，我想说，躺着床上想得很远，毕竟没有前进半步，晚上想想千条路，白天起来走原路，庸人自扰；对于现在的年轻朋友，手机可以让他们睡得很晚很晚，甚至是熬夜通宵，这是他们的习惯。
（3）解决失眠问题，首先要找出导致失眠的原因，正视现实，努力去解决它。其次，排出导致失眠的不利因素，如带手机上床；晚上过度运动；喝一些兴奋的饮料，如咖啡、奶茶、茶等；周围环境的光线及嘈杂程度等。再次，寻找一些促进睡眠的积极因素，如每天工作压力太大，适度运动；遇到不悦之事，找好朋友倾诉；睡前听听轻音乐等。
最后，我想说后面办法比较实用：
1、 对于经常失眠的你，可以先去看看心理医生，先从心理上解决问题；
1）谷维素；百乐眠；褪黑素；
2）新型镇静催眠药：右佐匹克隆；酒石酸唑吡坦；扎来普隆；
3）苯二氮卓类镇静催眠药：地西泮；艾司唑仑（舒乐安定）；氯硝西泮等；
希望对您有帮助！
药事健康
如果每天都失眠可以在晚上睡觉前进行体育锻炼，比如去体育场跑10圈或者在卧室做身体蹲、俯卧撑、仰卧体坐等，直到累的自己感觉到精疲力尽，气喘吁吁，全身酸困，感觉自己实在是做不动了，然后再去美美的洗个澡，再去睡觉，就会美美的睡个好觉。因为一般情况下，睡不着觉是因为白天身体蓄积的能量没有完全释放，还残余很多的能量，有的人晚上睡觉前总是感觉到精力充沛，导致睡不着，所以通过体育锻炼将身体内的能量完全释放，直到身体需要通过睡眠来补充能量的时候再睡觉，就可以避免失眠了。
其次也可以通过做深呼吸来促近睡眠：先将体内的空气完全呼出，再深吸一口气，憋气3分钟，再慢慢将体内的空气全部呼出，反复重复5到10次，也可以促近睡眠。因为有的人生活工作压力比较大，白天经常处于紧张状态，导致全身各个系统和器官耗氧量比较大，进而使其处于相对缺氧的状态，尤其是大脑，脑细胞如果出现轻度缺氧，脑神经元就会出现异常亢奋。进而引起人失眠，而通过做深呼吸可以补足人体内的氧气，使人各个系统及器官缺氧的状态得到改善，尤其是大脑神经元就不会处于亢奋状态，进而能够促近人睡眠。
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医学慕课
最后提醒一下，一些医院有专门的睡眠医学科，如果仅凭自身努力难以克服睡眠障碍的话，可以考虑到睡眠医学科就诊。
李岩祺
【治疗失眠为什么调整精神和心理很重要？】
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医学微视
睡眠在人一生中所占去的时间比例是很大的，而良好的睡眠质量，对于机体健康所具有的意义也是比较大的。因而，失眠这一情况的发生，常常会困扰着很多人。失眠患者往往会好奇，自身究竟可以采取怎样的方法来解决每天失眠这一问题呢？
首先，应当要寻求并努力消除导致失眠发生的原因。能够造成失眠的原因是比较多的，只要把握其根本原因，进而采取相应的方式进行消除，才能最终使得消除失眠现象。大家千万不能以为失眠不过是一些小问题，算不上什么疾病而延误了疾病的临床治疗。
同时，可以配合一些治疗方法，比如睡眠诱导。患者们可以尝试聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，或借助音乐的催眠音带，以辅助机体睡眠的进行，除此之外，还可以尝试建立起诱导睡眠的条件反射，以避免失眠的出现。
选择一个合适的睡姿，对于睡眠所起到的作用也是十分关键的。睡眠姿势一般要以舒适为宜，但是也可因人而异。一般情况下，患者的睡眠还是以侧卧的姿势为佳。这是因为，这一睡眠姿势不仅有利于机体全身的放松，还可以保证安稳睡眠的进行。
擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。
医联媒体
心静思断好入眠
我在40岁至50多岁时也时常失眠，整夜睡不着，而白天又整天昏昏沉沉的，既影响了工作身体也一天不如一天。
为了治疗失眠问题，大小医院跑了好多家，中、西医都治，但治标不治本，失眠还是每晚正点到达。
后来偶遇一老年和尚，他人较瘦，白胡垂胸，一袭袈裟，仙風道骨，谈吐不俗，尤其在药理方面有独道的见解，据他自己讲也曾帮人治好了许多疑难杂症。我在和他闲聊时讲起了失眠问题，只见老和尚手拈长须想了半天，才说出:“失眠不是病又是病，单纯靠药物是治不好的”。
见老和尚打开了话匣子，我便有意把话题引到失眠上。老和尚说:“要治好失眠也并不难，每天上床后要做到心静、思断，再辅以少量的温开水加蜂蜜喝下，最多坚持20天左右就能恢复到正常入睡。并重点讲了失眠的问题关键是要调整好心态，减轻思想压力，抱着一身轻思想无状况，枕头要低，仰卧。”
按照老和尚讲的法子，我试着进行了1O天后，基本上恢复了正常睡眠状况至今。老和尚的法子也是因人而宜的，不是每个失眠者都能行，但可以试试，万一试好了呢，都不一定…
78650313一一雪域来客
每天都失眠怎么办，有什么好办法？
失眠是多发病、常见病，治疗方法很多，大都以补虚为主，其次是采用化痰等方法。还有用调补心脾、滋阴降火、益气安神、和胃化痰各种方法治疗。还有是下瘀血法治疗。
我从30多岁就得了失眠症，刚睡时能睡点，1点到3点就睡不着了，我用各方法调治，终于就算好了。天亮时没睡到5点，还差一点点。
我用补虚的方治的，方如下：
莲子九十克蒸熟，就能吃。长期吃，更有效。莲子养心益脾补肾。失眠会使身体衰弱，精神不振，而莲子会使精神安定下来，自然就容易入睡，也不会失眠了。
玉杰中医
呃，我不是医生，但有过失眠，说说我的经历吧。
以前喜欢看书思辨，脑子里总是非常清醒，失眠成了我最大的敌人，一直顶着不吃药，但第二天的精神明显差了许多。
后来，看了王阳明的书，里面有句"且静坐"，抱着学习"心学"的目的开始了静坐，一天十来分钟，结果没有悟道，但失眠的情况竟越来越少了，真是无心插柳的意外收获。
我的思维过于活跃，静坐冥想能让自己的心平复下来，闲思杂念减少，对睡眠应当是有帮助的（好像噩梦也少了）。
祝您愉快!
幽幽南山客
真是问对人了，这个点还没睡，我也是其中一员，目前除药物外，我试过很多方法，例如洋葱，牛奶，泡脚等等说实话效果不明显。我相信很多人都试过，首先我想先说一下失眠是怎么造成的1现在生活，工作压力大回到家，晚上有想法睡不觉。2由于工作性质，三班倒，上夜班，白天睡，一到晚上来精神。3有种夜晚恐慎症，怕一睡着，醒不来了。4作家等，夜深人静的时候，创作灵感。以上的应该是失眠的人群和原因。 怎么解决失眠，1要保持良好的心态，工作之余，多和朋友多交流一下，参加一下社会活动。2积极参加体育活动，每周每天要抽出1个时间活动，例瑜珈，慢跑等。3少吃点刺激食物，烟少抽。4多吃点有助睡眠的食物。 以上是我的心得，我的睡眠改变了很多，不知是否对您有帮助，谢谢您阅读。 作者ybb
ybbfn
大家好，我是嗨喽小菜菜。
这个失眠的问题，我恰好经历过，那就来唠一唠。
毕竟那段灰暗的经历已经过去了，那么说失眠这个问题是可以解决的。
小菜只针对自己的情况加以表达，不代表所有人观点。失眠那阵子是因为失恋造成的精神压力过大，说起失恋还失眠，让大家见笑了。我没有借助药物干预，而是顺其自然，睡不着就玩网络游戏，直到子夜时分，身体极度疲劳了，躺到床上立即睡着。当然这种方式不可取，像小菜这种情况就可以采取疲劳战术助力睡眠。比如白天可以加大运动量，毕竟精力是有限的，实在坚持不住了，也就睡着啦。
还有一种方式，那就是药物助力睡眠。但是一定要在医生的指导下服用药物，切不可自作主张服用。
