每10個人中就有6個失眠的。失眠，是由於身體出了問題，引起的身體陰陽不調，五臟不和。特別是中老年人，在房車、父母孩子、工作等等巨大的壓力下，大部分人經常翻來覆去睡不著，睜眼到天亮。
大多數人失眠的原因是：
1、氣血不足
夜晚是身體自我修復的最佳時期，而很多女性有著氣血不足的毛病，會直接影響自我修復能力的下降，所以才會半夜經常性的醒來，很難再入睡。
2、經常性熬夜
社會節奏快，工作壓力大，很多上班族需要靠喝咖啡刺激神經來熬夜完成，會引起內分泌紊亂，難以入睡；熄燈後刷微博、玩手機不僅有害眼睛，還容易打亂生物鐘。
3、身體疾病
如果患有抑鬱症，或者心肺功能障礙、情感性疾病、更年期、甲狀腺功能亢進等這些疾病，都會導致失眠。
失眠的症狀有哪些？自測一下
1、躺床上超過30分鐘以上還沒睡著；
2、半夜容易驚醒、早起和難以再次入睡；
3、睡眠淺，還易做夢，次日頭腦昏沉，乏力
4、容易發脾氣、臉色差、起痘痘、記憶力低下
改善失眠的兩道食療方法
1、百合+蓮子=安神粥
食材：幹百合、蓮子（帶芯）、冰糖各30克，大米100克；
做法：幹百合、蓮子、大米一起放鍋裡，煮20分鐘，然後放冰糖。晚上可以喝一碗。
功效：百合清熱養陰，蓮子潤肺安神，所以，百合蓮子粥對失眠多夢並伴有焦慮煩躁者有用。
2、紅棗+黨參=養心粥
食材：黨參35公克，紅棗10顆，麥冬、茯神各10公克，米小半碗；
做法：將黨參、紅棗、麥冬、茯神放到2000毫升的水中，煎熬成500毫升，去渣後，與米共煮成粥。
功效：黨參、紅棗可以養氣血安神，此粥對於心悸、健忘、失眠、多夢有著明顯改善的作用。
小提醒：經常失眠、多夢時，若能配合一些中藥膏滋內調，可撫平臟腑，平衡身體陰陽，安神助眠。推薦肖氏舒夢膏效果佳，堅持喝2-3個週期睡眠明顯改善，一天比一天好，對失眠類療效突出。
介紹3個可以舒緩神經，助眠的穴位按摩
1、印堂穴
位置：兩個眉頭連線的中間點
按揉：用中指螺紋面輕輕按揉2分鐘，微微痠痛即可，可以鎮定安神。
2、太陽穴
位置：眉梢與目外眥之間，向後約1寸的凹陷處。
按揉：雙手中指齊運動，點揉2分鐘即可。有寧心鎮靜的作用。
3、神門穴
位置：在手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處；
按揉：微微用力按揉，按5分鐘，有痠痛為宜。能夠寧心安神。
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