為什麼說腰痛是全民之痛，隨著患病人數的激增，腰椎病的發病年齡也“唰”的一下，從50歲下降到了30歲，甚至20歲也會有。
據不完全統計，目前中國每五個人就會有一個腰椎病。
那麼腰椎病應該如何治癒？
按摩？吃藥？做手術？可以把腰間盤突出治好麼？其實我們都錯了。
“椎間盤”是靠活動而存活
可想而知，就大部分腰痛患者而言，最好的辦法或許是什麼都不要做，儘可能的保持正常的生活方式。只要過了兩個月就會有9成的患者有明顯的改善。
事實上，有脊髓貫穿的脊椎是相當敏感的構造。在這個由側邊看呈S狀的脊椎中，夾著23個有緩衝作用的椎間盤。椎間盤是由骨膠原組成的軟骨組織，能緩和衝擊並提供脊椎活動性。
他們沒有血管提供能量和養分，而是像海綿一樣吸收養分。這些椎間盤在人行走，坐臥時不斷收到壓縮，當他們恢復原裝時就可同時吸收養分。這主要在夜間進行，所以清晨時身高會比夜間多出一指-這就是頸椎的奧妙。
所以現在的所有康復的辦法都是由這種海綿定律推演出來，而大部分人只有在腰或背出現了問題後，才會聽得進去以下說法；“椎間盤”是靠活動而存活！“
慢跑（在有緩衝作用的地面）
騎單車（使用一般把手而不必駝背的）
游泳（不要用蝶泳）
等等運動都是大家平時（還沒出事前）就可做的運動。他們都能按摩到椎間盤，使之更健康。
脊椎保健八守則
*保持活動
*保持背部挺直
*彎腰撿東西時採取蹲姿
*避免抬重物
*承重時平均分配並貼近身體
*坐時保持背部挺直，並使上半身得到支撐
*從事運動時，最好是游泳（自由泳或仰泳）.跑步或騎單車
*每天鍛鍊背部肌肉
無法抗拒的椎間盤老年化
不過就算採用所有的保健建議也無法抗拒椎間盤的老化，這個宿命從幼兒跨出第一步時就已經決定了。
儘管脊椎下半部的椎間盤在人出生時的外觀是晶瑩剔透，卻”很早就出現裂縫.損耗及結構鬆散“。
許多人到了五六十歲，脊椎的這種緩衝器就高度退化了。這種老化過程遲早會發生在每個人身上，；椎間盤會流失水分，厚度因此減少。
尤其在腰椎部位，椎骨會相互湊近，細小的椎間關節承受的壓力也就增大。以往輕輕鬆鬆的動作現在卻突然產生疼痛——這種普遍的症狀稱為磨損。此外這種腰椎沉降也可能壓迫到若干部位，使神經纖維從脊椎脫落。於是疼痛就從被壓迫的神經蔓延到該神經負責的腰腿皮層，這個就是我們經常說的壓迫神經。
當你因提一桶水而駝背並轉到一側邊時，脊椎就會自動產生側彎。若你不當的起身抬舉，作用在椎間盤上的壓力就會從5倍提升到20多倍。這比一般汽車的胎壓還高出10倍。如果加上扭轉的力量，通常椎間盤會受到磨損，好比車胎不斷地在碎石路上顛簸前進一樣。
椎間盤和車胎一樣也包含著不同的組件。一個纖維質的環裝構造包圍一塊柔軟的核心。一旦外部纖維環因磨損而遭破壞，椎間盤就只剩下失去內部彈性的膠狀軟骨組織。就像氣沒有充滿的車胎一樣，它會向外擠（就是我們經常說的腰間盤突出），從而處於不穩定狀態，影響到由腰椎下部延伸過來的坐骨神經纖維；坐骨神經痛就來了。
當椎間盤突出時，纖維環甚至可能斷裂，椎間盤軟骨成分因而外溢。外溢的生化物質對神經而應無異於毒素，他們啟動了疼痛無比的發炎作用。此外椎間盤的壓力也增加了，通常便壓迫到牽動腿部的神經纖維。大腿部位可能產生麻痺，情況嚴重時還可能導致癱瘓或膀胱無力。
”椎間盤突出不會置人於死，卻也會讓人不能正常生活“
許多傷口都是靠時間才癒合
時間能治癒很多腰和背部的症狀，也就是”耐心等待現象“
所以椎間盤的磨損過程基本上都是良性的，只不過在中年時會因過分懶散的生活和用力不當而導致疼痛。
以往碰到急性症狀就需待在床上的辦法已經過時，現在應該反其道而行之；活動才是最好的療法，這能避免病情加重，並獲得良好的肢體感覺。
最後小師妹在囉嗦一句，每天擠出來30分鐘，早上10分鐘，下午10分鐘，晚上10分鐘，的鍛鍊時間，這樣很多症狀就不會在出現。
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