人無關節不立，骨無關節不活，人到中年以後，大多都會有一些關節活動不適的情況發生，經常會出現骨質疾病，對於膝關節而言，滑膜炎是最常見的，滑膜炎會使腿部腫脹，不能正常的行走，給患者的生活中帶來很多的不便。
滑膜炎主要症狀
1、膝蓋疼痛：這是最直接最主要症狀，剛開始發作時，疼痛可能是一陣陣的，不會一直持續，受冷後會更加嚴重一點。到了後期，疼痛就變成持續性的了。
2、活動受限：關節疼痛會讓我們不便走動，活動受到限制。一般會出現走路困難，上不了樓梯，下不了臺階。
3、腫脹麻木：還有一個明顯的症狀，就是關節腫脹了，伴隨著疼痛出現。積液太多壓迫神經，還會引起腿麻的情況。
滑膜炎是怎樣形成的？
1、膝蓋受寒
慢性滑膜炎多發於中老年人，抵抗力較弱，常是膝關節負重、臨時受寒所致。其病症為兩腿繁重、關節腫脹、下蹲和走路困難。
2、身體肥胖
膝關節是下肢承重關節，體重增加使膝關節所受壓力增大，膠原纖維折斷增加，滑膜炎病變加重。
3、年齡增長
人體在50歲往後骨質就會漸漸地退化，會有不同程度的損傷，女性膝關節滑膜炎病變程度相比之下會更加的嚴重。
1、 山藥燕麥粥
材料：鮮牛奶，燕麥，山藥，砂糖。
用法；需要先把山藥去皮洗淨切成塊，然後把牛奶和燕麥一同放到鍋中，開成小火慢慢熬煮，期間要攪拌一下，之後再把山藥放進去，等煮熟之後，放少許白糖調味，攪拌均勻後即可食用。山藥+燕麥，每天來一碗，膝蓋痛溜走了，滑膜炎，關節積液消了！
功效：具有強身補鈣和益腎健脾之效。
2、 羊骨粥
材料：羊骨100、粳米、細鹽、蔥白、生薑。
用法：我們先把羊骨清洗淨，然後放到鍋中熬成湯，之後把粳米淘洗淨，並放到鍋中，等快成後，把姜蔥鹽一同放進去調味，等熟後就可以食用了。
功效：此法有健骨補腎和補肺益氣的效果。
滑膜炎的防護：
1、注意保持好的習慣
坐姿、站姿要端正，走路要規整，不要長時間蹲著，平時注意做膝關節鍛鍊，養成保護關節的良好習慣。
2、注意膝關節保暖
天氣漸漸轉涼，儘量不要使關節受涼，要及時的添衣，注意膝關節的保暖，必要的時候可以佩戴護膝。
3、控制體重
過於肥胖者，要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在適當的範圍之內，減輕關節上的壓力和磨損程度。
好了，今天的養生知識就到這裡，我是蘇醫師說中藥，每天分享中醫與中藥知識，喜歡的話，可以點擊右上角的紅色關注！
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