談及更年期，大家首先想到的都是中年婦女，叉著腰怒氣沖天的樣子。的確，女性步入中年後基本都會出現脾氣暴躁、情緒不穩的更年期症狀，但其實男人也是會有更年期的，其發生率大概有40%，稱為男性更年期綜合症，有的症狀會比女性還要嚴重。
男性的更年期一般發生在40歲之後，此時由於血清睪酮水平的下降，身體跟精神方面都會發生變化，主要表現在以下幾個方面：
1、心理障礙。
處於更年期的男性，容易因為各種小事而覺得煩躁不安，這一點跟女性更年期是相似的，最直接的體現就是失眠多夢，晚上總是睡不好覺，即便生活各方面的條件很好，也會因為電視劇的情節或者路邊的一點小垃圾而陷入煩躁狀態，需要進行自我調節。
2、血管變化。
進入更年期後，男性的血管彈性會下降，收縮性變差，容易發生動脈硬化等疾病，此時需要尤其是注意飲食，避免高脂肪、高熱量的食物，戒菸限酒，以免加重血管的進一步硬化。
3、體能下降。
人到中年，身體各方面的機能都會出現下降，年輕時跑完1000米喘幾口氣就可以恢復正常，當更年期後，1000米的目標就會變得很困難，即便能勉強跑完全程，也需要一整天的時間來恢復。此外，還會伴隨著食慾減退、消化不良的現象。
4、性功能減退。
男人在23-35歲會達到性慾的高峰期，35歲之後，對性的需求會逐漸減少，包括晨勃減少、精液量減少、持續時間減少等，進入更年期後，更是容易出現陽痿、早洩等性功能障礙。不想出現此現象，就需要提前做好補腎工作，通過食療和改變生活方式提高腎功能。
更年期對於男人而言也是很正常的一個生命階段，大家也無需過於擔憂，最重要還是調整好心態，注意日常的飲食，多吃新鮮果蔬，保證營養均衡，同時堅持鍛鍊，可以選擇慢跑、保健操等相對平緩的運動，並保持每天7-8小時的睡眠時間，可以幫助更好的度過更年期。
另外，要多與家人和朋友交流，遇事不順時不要自己憋在心裡，適當的宣洩情緒可以緩解更年期症狀。
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