谈及更年期，大家首先想到的都是中年妇女，叉着腰怒气冲天的样子。的确，女性步入中年后基本都会出现脾气暴躁、情绪不稳的更年期症状，但其实男人也是会有更年期的，其发生率大概有40%，称为男性更年期综合症，有的症状会比女性还要严重。
男性的更年期一般发生在40岁之后，此时由于血清睾酮水平的下降，身体跟精神方面都会发生变化，主要表现在以下几个方面：
1、心理障碍。
处于更年期的男性，容易因为各种小事而觉得烦躁不安，这一点跟女性更年期是相似的，最直接的体现就是失眠多梦，晚上总是睡不好觉，即便生活各方面的条件很好，也会因为电视剧的情节或者路边的一点小垃圾而陷入烦躁状态，需要进行自我调节。
2、血管变化。
进入更年期后，男性的血管弹性会下降，收缩性变差，容易发生动脉硬化等疾病，此时需要尤其是注意饮食，避免高脂肪、高热量的食物，戒烟限酒，以免加重血管的进一步硬化。
3、体能下降。
人到中年，身体各方面的机能都会出现下降，年轻时跑完1000米喘几口气就可以恢复正常，当更年期后，1000米的目标就会变得很困难，即便能勉强跑完全程，也需要一整天的时间来恢复。此外，还会伴随着食欲减退、消化不良的现象。
4、性功能减退。
男人在23-35岁会达到性欲的高峰期，35岁之后，对性的需求会逐渐减少，包括晨勃减少、精液量减少、持续时间减少等，进入更年期后，更是容易出现阳痿、早泄等性功能障碍。不想出现此现象，就需要提前做好补肾工作，通过食疗和改变生活方式提高肾功能。
更年期对于男人而言也是很正常的一个生命阶段，大家也无需过于担忧，最重要还是调整好心态，注意日常的饮食，多吃新鲜果蔬，保证营养均衡，同时坚持锻炼，可以选择慢跑、保健操等相对平缓的运动，并保持每天7-8小时的睡眠时间，可以帮助更好的度过更年期。
另外，要多与家人和朋友交流，遇事不顺时不要自己憋在心里，适当的宣泄情绪可以缓解更年期症状。
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