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酒真是一个让我百般纠结的东西，适量饮酒可以舒缓压力、放松身心。但是酒又具备一定的成瘾性，有些人自制力酗酒对人体的伤害，酒精被证实于至少会成为7种癌症的诱因，全球5.5%的新发癌症和5.8%的癌症死亡与病患的酗酒有着直接关系。

但是喝酒并不等于喝酒精，有些时候长期的心理压力也会造成疾病，而偶尔适量的喝一点小酒，还是能够舒缓身心的。我国的《中国居民膳食指南》建议较为安全的酒精摄入量为成年男性每天摄入酒精在25g以内，女性稍微少一些在15g以内，以35度白酒为例，男性每天不超过二两。

其实每个人对于酒的耐受是有差别的，也很难像做实验一样苛刻准确的喝酒，所以一般我们喝到有一点微醺就可以了，我自己的说法就是“开心为止”。相比较白酒的话，我现在觉得啤酒还好一些，至少在量上面可以宽泛一些，一般可以喝个一两瓶，我自己现在想喝酒的时候就喝一瓶8到10度左右的啤酒就可以了。

所以对于酒我们不必畏之如虎，但是要有自制力，不要酗酒哦！

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哑巴美食家

说起喝酒肯定有很多朋友都很有兴趣，我们常常都在说：适当喝酒有利于身体健康，到底什么才叫“适当”，适当喝酒真的有利于健康？

如果少量摄入酒精，的确有降低血压的效果，因为少量酒精能够抑制交感神经兴奋度，增加副交感神经兴奋，让血管肌肉扩张，但如果喝酒有些过量就是反效果了，会增加交感神经兴奋度，让肌肉紧张收缩，血管收缩，血压就增大了，所以，先不考虑其他问题，喝多了酒首先高血压就在前方等着。

按照中国居民膳食指南的推荐摄入量，成年男性每天摄入酒精在25g以内，大概是一瓶啤酒，一杯红酒，二两白酒，女性在15g以内，在男性的基础上基本上要减半。不过全球的最新研究发现，其实戒酒、尽量少饮酒才是真正可以更健康的方式，因为适当喝酒“利大于弊”的说法依然站不住脚，酒精对于人体的慢性危害一直都是持续的，大于优点的。如果每天饮酒量小于10g（大概就是一倍啤酒的量），人体患慢性疾病的几率会下降到1%一下，如果增加到膳食指南的推荐摄入量，则会升高到7%，如果超过推荐摄入量则会飙升到47%，当然不会一定制止大家喝酒，人逢喜事，大家聚会一类的难免也会互相撞几杯，大家掂量着自己的分量，尽量减少酒精摄入就行。

当然一些朋友也会认为喝酒没什么不好，身边的朋友家人好像喝了没什么不对，感觉好像还更健康，其实一些事情可能只是表象，或许喝了酒人精神抖擞了，但并不能说明几年后他们可能会爆发疾病。另外，一些人的基因也比普通人强大，但并不具普遍性，对于一般的朋友来说，更适合减少喝酒。

只有营养师知道

最好还是不喝，但如果确实想喝，最好也要有个量。毕竟酒精这东西，是对人体没啥好处的。不仅没有好处，实际上，酒精早就被包括国际癌症研究机构（IARC）在内的多家权威机构列为一类致癌物。

健识君经查询发现，有41%的口腔癌以及21%的食管癌都与饮酒有关，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡，也都是酒精引起的。

而对于那些已经酒精成瘾的人来说，也并不是说一定要放弃饮酒，对此，《中国居民膳食指南》给出了相对饮用量的建议：

成年男性每日饮酒的酒精应低于25g，成年女性每日饮酒的酒精量不超过15g。

也就是说，每天的饮酒量也就是一小杯左右，女性甚至也就半小杯出头的样子，对此，可能很多人都会说，这点酒还不够塞牙缝的呢。

但实际上，这个饮用量已经不低了，根据《中国慢性病及其危险因素监测报告》给出的危险饮酒与有害饮酒的界定：

男性平均每天纯酒精摄入量≥41g，女性平均每天纯酒精摄入量≥21g为危险饮酒。

男性平均每天纯酒精摄入量≥61g，女性平均每天纯酒精摄入量≥41g则为危险饮酒。

也就是说，推荐饮用量实际上已经是超过危险饮酒的一半摄入量了，所以还是很比较高的了。

所以说，各位喜欢喝酒的朋友们，一定要控制好自己的饮用量，为健康负责。

健识局

一天喝多少酒最合适？

1、男女饮酒限量：成年男人一天饮用酒的酒精量最好不要超过25克，啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，白酒60克。成年女人不要超过15克，也就是啤酒450毫升，葡萄酒150毫升，白酒50克。

2、啤酒、白酒限量：一天喝白酒的量，最好不要超过3两，葡萄酒最好低于4两，啤酒每天不要超过两瓶。

喝多少度的酒比较好？

有调查研究显示，40.9°的白酒最适宜饮用，最有益于人类身体健康。如果白酒度数太高，会增加身体的负担，而度数如果过低的话，功效就会很小。

其实，早前有国医大师参加中医和白酒健康论坛，许多老中医透露平时都会小酌几杯洋河酒，为什么呢？其一，是绵柔酒不烈，这样对身体不刺激，喝酒和养生最大的冲突就在这，烈酒为什么刺激？那说明身体不舒服，在排斥，所以身体释放出的信号就是感觉不舒服，身体不喜欢，对身体不友好。绵柔酒就会好得多，绵柔、舒适，对肠胃、食道刺激小，中医说的滋补滋补，滋润才能调补，就是这个理。其二是绵柔理念，养生讲究的是养心，处世应物要保持心态的平和安静，要保持生命的柔性，因此绵柔同样适用。

绵柔新高度

一天喝多少白酒最合适？

喝酒，一天喝多少合适？如果这个问题问我，我是不喝酒的人，我说每天都不喝酒最合适，白酒入嘴，辣辣的、烧心辣胃的，我是真心不喜欢。

但是酒文化在中国历史悠久，存在即合理，一定是有其正面影响力的，比如诗仙李白爱饮酒作诗，多少经典留存与世，酒在其中起到一定作用，所以李白爱酒。

我觉得这个是没有固定的具体答案，但是可以因人而异，我们可以从这么几个角度来聊一聊一天喝多少白酒最合适？

一、爱酒之人，一天喝多少合适？

既然爱酒，就是能喝，喝酒就是其人身中的爱好之一，所以这样的爱酒之人，我觉得吧，首先是注意喝酒的时间段，将工作时间和休息时间进行明确划分，工作时间不喝、开车不喝，晚上回家没有其他重要事情要处理的前提下，喝点没事。比如爱酒之人他的酒量上限是8两必醉，那么我建议在休闲的晚餐时间，最多喝个1两半，撑破天不能超过3两白酒，爱酒之人达到微醺的状态就行，即不影响身体健康，也算对自己的爱好有个交代。

二、平时就不爱喝酒的同学，但是偶尔也能来个半斤，但是不常喝，一天喝多少合适？

既然不爱喝酒，唯有特殊情况或者需要照顾人情世故的时候，免为其难喝个半斤，对于这样的同学，我建议将你免为其难的时候的酒也就控制在2两以内，毕竟多喝多自己的身体不好，身体是自己的，还是要好好爱惜啊、

三、爱酒之人，但是二两酒下肚就能醉倒的，一天喝多少合适？

这又是个爱酒之人，但却不能喝，2两就醉，但喝酒是人家的爱好，就相比你喜欢打游戏一样，爱好还是需要支持的，但是也要学会合理的节制，2两酒下肚就醉，我建议一天喝3钱即可，最多不要超过5钱，即不影响身体健康，也算对自己的爱好有个交代。

四、不喝酒之人，一天喝多少合适？

不喝酒的人，好比我不沾酒，但也是有人情世故需要喝酒的时候，不建议你养成喝酒的习惯，但是要训练自己能喝酒但不爱酒，每天喝多少合适这是谈不上的，偶尔来点1-2钱，慢慢训练自己能喝酒即可，偶尔来点酒对身体也是有好处的，比如御寒。促进血液循环等。

五、女性一般都不喝酒，如果是一位想喝酒或者偶尔喝点酒的女生，一天喝多少合适？

我建议，女生最好不要喝酒，喝酒如果是为了暂时忘却烦恼，我建议你可以找寻一些更好的兴趣和爱好，打发自己的时间，比如读书，认真读一本书，再多的烦恼都会忘记，看书的时候再来点美食，美食加读书，没有过不去的坎坷。

一天喝多少白酒最合适？

我粗略粉分出几种人群，最后建议大家白酒不要贪杯，浅尝即止，一天来个3钱、5钱的白酒，我想对身体还是有好处的，谢谢大家的阅读，这是我的回答！

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从三个不同角度回答本题。

第一个，酒精是一级致癌物。当下科学界一致公认的研究结论，有理有据。

第二个，酒是百药之长。中国传统文化对酒的定位，有无数的案例事实依据，很多的成药都有用到酒。

第三个，酒是最广泛的精神安慰剂。这个世界假如没有酒，不知会变成什么样子，起码变疯变傻跳楼发狂的会多点。

所以，酒不是生活必需品，但不可或缺。纵观中外喝酒的历史，酒本身就具有浓厚的文化，成为人们生活不可分割的一部分。单纯以一级致癌物，无法吓住人们不喝。

历来科学和现实存在距离，搞不到一块，在酒上更显得离心离德。为什么人们离不开酒，真的不是用生命在爱它，明知道要得癌症还非要去喝。而是没人看到喝了酒得癌症，压根不相信。再说喝酒有那么多的好处，那么爽，而且很多毛病不用去医院，喝酒就能好，骗小孩子去吧。

最后回答本题，人们都喝了9000多年的酒了，该喝就喝吧，标准是喝到微醺最好。每人酒量不同，实在没有具体喝多少为好的的衡量。有的一两就晕，有的三斤不醉。所以，平时自斟自饮也好，三朋四友一起高兴喝个尽兴也行，只要开心，能喝就喝。只是注意一点，不要酗酒。

普济

一天喝白洒最合适？根据自己身体健康而定了，或多或少喝是由本人定量，有些人喜欢喝30度，4O度区别不同，喝了之后有些吸收效果很好，有些吸收能力差，会产生伤害自己，所以因地制宜而定了，我建议，一般人每天应喝白洒在8两左右合适，分上下午晚钣后喝对身体健康有好处，根据个人而定量，2，建议，喝酒是保健洒对身体健康有效果，延年益寿功能啊！中药，加黄芪，杞子，党参，等方面，浸泡酒时间15天，即将喝酒，早餐了一匙子，晚上睡前一匙子，对身体健康，精力充沛，健身益寿功能。

1理念起航

酒虫鉴酒

酒虫申柏涛，贵州省酱香型白酒研究中心研究员秘书长，中国白酒省评委，品酒师。

每天喝多少白酒更好？这个问题提的好！以前医生会回答，每天身体摄入酒精量不宜超过100毫升，也就是二两。他们的这个答复与我们今天提到的中国白酒是两种物质，自然不能同日而语。

什么是中国白酒？

酒虫团队把中国白酒定义为：纯粮自然发酵，经过酒体配伍和结构封测，有生命和生命力，具有养生效用的蒸馏酒。

这就与医生们眼里的酒精酒自然不同。当然市场大量的酒精酒存在，也是医生这样说的重要依据。我们今天讨论的是中国白酒喝多少合适。经研究，高度的中国白酒，具有打开细胞的蛋白质通道和磷脂空穴，提高细胞活力的强大功效。是具备养生效用的百药之长。酒虫建议，适量就好。怎么算适量？饮至微醺为宜。

（喜欢好酒，关注酒虫鉴酒）

酒虫鉴酒

关于饮酒数量多少也是人们普遍关心的问题。

中国人的饭桌上，只要来客或者宴席上必有酒，俗话说：“酒逢知己千杯少。”

中国个人独酌也不少，“何以解忧，唯有杜康”，也有“借酒浇愁愁更愁”；当然也有“对酒当歌，人生几何？”，还有以【酒】壮胆，武松上井阳岗就一连喝了十八碗。

酒文化在几千年的中华民族文明史的长河中博大精深。

酒具有舒筋活血活络之功效，所以中医认为【酒】是万药之首，于是各式各样的药酒似雨后春笋。

酒也具有一定的毒性，饮酒过度伤肝、伤胰腺而致癌。

通过以上情况分析，酒可以饮但根据各人情况适量或少饮。有时三朋四友相聚，诸如“劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人”，千万以不要酗酒为佳。

最后还要提请注意：饮酒不能驾车，否则犯法。

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白酒是中国所独有的，它不同于韩国的清酒、俄罗斯的威士忌和英格兰的白兰地，也不同于啤酒喝红酒，它是一种烈性酒，是以粮谷为主要原料，以大曲、小曲或麸曲及酒母等为糖化发酵剂，经蒸煮、糖化、发酵、蒸馏而制成的蒸馏酒。又称烧酒、老白干、烧刀子等。酒质无色(或微黄)透明，气味芳香纯正，入口绵甜爽净，酒精含量较高，经贮存老熟后，具有以酯类为主体的复合香味。以曲类、酒母为糖化发酵剂，利用淀粉质(糖质)原料，经蒸煮、糖化、发酵、蒸馏、陈酿和勾兑而酿制而成的各类酒。

我国的白酒品牌众多，比较有名的有茅台、五粮液、剑南春等。

要是问一天喝多少白酒合适，这个问题也没有标准的答案，喝多少合适还要因人而异，有的人喝个半斤八两没有问题，而有的人则稍酌就脸红，所以说白酒喝多少还要根据每个人的实际情况而定。在此也奉劝大家，白酒不可多喝，小酌可以，切勿因醉酒而误了事情。

關鍵字: 成瘾性 健康 酗酒